Все мы, каждый по-своему и с индивидуальными особенностями, последовательно переживаем стадии, связанные с расставанием с любимым человеком.
Жизнь, несомненно, является прекрасным и удивительным явлением, а также ценной школой саморазвития и личностных изменений. Однако, несмотря на утверждения сторонников позитивного мышления, обучение в этой школе порой связано с серьезными трудностями. Трудно найти женщину, которая не испытала потерю и боль на своем жизненном пути. Одним из самых болезненных переживаний является расставание с любимым человеком. Независимо от обстоятельств, все мы, каждая по-своему, переживаем определенные этапы после разрыва.
Стадия первая: «нет»
Поставлена финальная точка: этот мужчина больше не присутствует в вашей жизни. Мы переживаем состояние сильнейшего стресса, и мозг пока не способен усвоить полученные сведения. Человек по своей природе склонен к консерватизму — особенно это характерно для женщин, которые ценят стабильность больше, чем мужчины. И даже если отношения давно дали трещину, многие до последнего времени не понимают, что разрыв может произойти. Совместные цели и планы, надежды, мечты, воспоминания — все это очень ценно и не может просто так исчезнуть из нашего сознания. Мы пребываем в состоянии оцепенения и испытываем мысли вроде: «нет, этого не может быть, это какая-то ошибка, со мной такого не могло случиться». По степени воздействия то, что мы чувствуем в данный момент, напоминает внезапное и резкое торможение на высокой скорости или удар по голове. А затем наступает самый важный этап: приходит понимание происходящего со всеми сопутствующими последствиями.
На данном этапе необходимо обращаться за поддержкой и открыто говорить о своих переживаниях. В период отрицания возникает сильное желание найти множество доказательств того, что произошедшее – это не более чем ошибка, некое недоразумение. Порой эти поиски приводят к созданию хрупких и нереалистичных конструкций, и потеря этих новых надежд становится причиной дополнительного страдания. Необходимо говорить о своих чувствах, делиться ими с близкими и понимающими вас людьми. Благодаря такой поддержке становится легче избежать погружения в иллюзии и начать осознавать реальность произошедшего.
Стадия вторая: злость
Что происходит, когда мы испытываем боль? Прежде всего, мы стремимся устранить её причину. Но когда надежды на счастливое будущее вместе неожиданно рушатся, эта боль оказывается очень сложной и интенсивной. В памяти всплывают все прошлые обиды, к ним примешиваются нереализованные мечты из далёкого прошлого и разочарования, связанные с недавними событиями в этих отношениях. На этом этапе эмоции переполняют нас, и мы чувствуем себя дезориентированными. Спектр возникающих мыслей и чувств поистине огромен. Мы плачем и злимся из-за того, что мир несправедлив и отнял у нас что-то ценное. Мы испытываем неприязнь к человеку, к которому все еще испытываем чувства. Нас терзают страх и гнев из-за того, что жизнь без него кажется невозможной. Все эти переживания сопровождаются значительным расходом энергии. В этот момент возникает сильное желание немедленно что-то изменить, выразить свои чувства, доказать свою правоту или наказать партнера такой же болью. Ситуация осложняется множеством страхов и тревог, из-за чего становится трудно принимать взвешенные решения. В этот период мы склонны совершать необдуманные поступки, которые лишь ухудшают наше положение.
В этот период необходимо избегать подавления эмоций, но и не позволять боли и страху лишить вас способности здраво мыслить. Используйте все доступные, но безопасные методы для освобождения от них. Существует множество психологических техник, которые можно найти в открытом доступе. К счастью, даже на этой сложной стадии эмоциональные всплески, как правило, имеют периоды усиления и ослабления. Это позволяет отслеживать их, подобно волнам, и успевать «поймать», то есть смягчить переживания. В кризисные моменты полезно выражать свои чувства через действие: кричать, бить подушку, представлять себя самураем, сражающимся с врагом, и так далее. Многие находят эффективным использование внутренних напоминаний. Заметив приближение новой «волны», вы можете принять решение полностью отдаться своим страданиям, гневу и боли, но, например, на ограниченное время. Важно осознавать, что испытываемые чувства – это естественная человеческая реакция на происходящее. Необходимо найти способ прожить их, не нанося вреда себе и окружающим.
Стадия третья: попытки «исправить»
Когда бурные переживания стихают, у нас формируется определенное решение о дальнейших действиях. Как правило, это оперативный анализ произошедшего в отношениях и срочные попытки исправить допущенные ошибки. Даже незначительный «дефект» объявляется подлинной причиной разрыва. И сразу же начинаются попытки вернуть все на прежние рельсы, устранив «причину». Так кто-то начинает оказывать давление на бывшего партнера, используя слезливые разговоры и сообщения о готовности на любые жертвы ради его расположения. Кто-то предлагает сделать перерыв в отношениях и найти компромисс, чтобы снова быть вместе. Кто-то выбирает сложный путь «дружеских отношений с бывшим», надеясь однажды незаметно убедить его, что счастье возможно только с одной женщиной. Проще говоря — мы пытаемся договориться. Договариваемся с самими собой, с высшими силами, с партнером. Ищем способы облегчить боль, уменьшить образовавшуюся пустоту и снизить ее болезненность. Нам нужна надежда, и мы не хотим признавать необратимость произошедшего. Хотя в глубине души мы все же осознаем, что факт разрыва придется принять, прошлое отпустить и начать новую жизнь. Иногда оказывается, что разрыв был ошибкой, и люди воссоединяются. Но это уже новые отношения.
Мы уже частично смирились с произошедшим. Однако связи, привязанности и воспоминания вновь и вновь возвращают к стремлению восстановить разрушенное целое. Ведь даже разбитое оно остается своим, родным и привычным. На данном этапе необходимо определить приоритеты. И в этой системе приоритетов, несмотря на всю сложность, на первом месте должны стоять вы и ваша жизнь. Поиск ошибок и недостатков, рассматривая ситуацию с этой точки зрения, перестает быть отчаянной попыткой собрать осколки прошлого и становится возможностью продолжить построение своей жизни с новым пониманием. Ищите способы справиться с навязчивыми мыслями и начинайте наполнять свою жизнь тем, что приносит хотя бы небольшое удовлетворение. Разумеется, речь не идет об алкоголе и подобных сомнительных стимуляторах – подобные эксперименты редко заканчиваются хорошо. Если возникает желание возобновить разговор или найти новый выход, можно, например, договориться с собой и, подобно Скарлетт О’Хара, «подумать об этом завтра» или хотя бы отложить новую попытку отправить сообщение.
Стадия четвертая: «овощ»
В научной литературе этот период описывают как время, характеризующееся подавленностью и отсутствием мотивации. Мы приложили значительные усилия для понимания сложившейся обстановки, борьбы с ней и попыток внести изменения. Вероятно, ни одно из этих действий не принесло желаемого результата, и тогда наступает ощущение пустоты. Пустота внутри, отсутствие желаний и стремлений. Ничего не привлекает, и жизнь кажется лишенной смысла. Впрочем, все кажется бессмысленным. Некоторые проводят дни, поедая мороженое перед экраном телевизора. Другие могут просто лежать сутки напролет. Третьи, находясь в полусонном состоянии, машинально продолжают выполнять рабочие и бытовые обязанности. Боль от пережитого может временно ощущаться как физический дискомфорт. Воспоминания, разрушенные надежды — все это продолжает возникать, вызывая слезы и другие переживания. Однако период депрессии отличается тем, что отсутствует энергия для значительных действий и приступов гнева и обиды. На данном этапе будет полезно обратиться к психологу, чтобы пережить его с минимальными последствиями.
Стадия пятая: «принятие»
Несмотря на все происходящее, жизнь продолжается. Пока вы живы, существует возможность изменить многое. Следуя этому оптимистичному слогану, необходимо мобилизовать остатки сил и, подобно барону Мюнхгаузену, приступить к процессу извлечения себя из сложной ситуации. Подойдут любые способы: творчество, общение с друзьями, прогулки, общение с животными, йога и дыхательные упражнения. Преодолевая лень и бессилие, постепенно наполняйте свои дни занятиями, которые приносят радость и наполняют энергией, двигайтесь вперед, пусть и небольшими шагами.
Иногда, когда кажется, что надежда потеряна, мы неожиданно приходим к последней фазе — принятию. За окном птицы поют мелодичнее, солнце светит чуть ярче, и на душе становится легко. Внутри приходит глубокое осознание того, что жизнь продолжается. Прошлые воспоминания больше не вызывают прежней боли, и, возможно, даже появляется благодарность миру за полученный опыт и испытания — ведь они принесли новую мудрость и внутреннюю силу. А взамен старому всегда приходит нечто новое, что, как показывает опыт многих, обычно хоть и незначительно, но превосходит то, что ушло.
