Быть здоровым в зрелом возрасте позволит несколько важных правил. Каких именно, рассказываем.
Ни для кого не секрет, что с возрастом физиологический потенциал нашего организма постепенно снижается. Уже после сорока лет начинает происходить естественная гормональная перестройка организма, как женского, так и мужского в сторону затухания выработки коллагена, эластана и других веществ, которые поддерживают молодость, красоту и здоровье.
В связи с этим могут появляться такие признаки старения, как потеря тугора кожи, отечность, выпадение волос, плохой сон, обострение хронических заболеваний и другие. Противостоять этим явлениям можно, если следовать некоторым важным правилам. Есть несколько советов о том, как поддерживать здоровье и активность в зрелом возрасте.
Первое, чему нужно уделить особое внимание – это физическая активность. Причем именно в том виде, в котором вам нравится. Это могут быть танцы, бег, йога, пешие прогулки, посещение спортзала или бассейна, фитнес. Главное в занятиях спортом – это удовольствие от процесса. В таком случае вы не только сможете укрепить мышцы, оздоровить сердечно-сосудистую систему и разогнать лимфу, но и повысить уровень дофамина – известного нейромедиатора, который дает нам ощущение удовольствия и радости.
Второе, не менее важное правило, – это правильное питание. Что значит правильное? Нет, это не значит то, что нужно изнурять себя диетами и воздержанием от пищи. Важно питаться полноценно в соответствии с особенностями вашего организма. Вспомним Гиппократа, который обязывал каждого употреблять еду как лекарство, чтобы потом не принимать лекарство как еду. Простыми словами: питание должно нести пользу для вашего организма и иметь пищевую ценность.
Следующий важный пункт – уделять внимание психическому и ментальному здоровью. Возможно, за время бурной молодости вы не успевали посвящать время созерцанию прекрасного? А, может быть, не хватало минут на утреннюю медитацию или просмотр любимого фильма? Отдых и приятные эмоции очень важны для здоровья.
Также нужно не забывать регулярно проходить плановые осмотры у врача и предупреждать какие-либо острые состояния. Другими словами: если появились симптомы, которые тревожат, следует обратиться к врачу. Берегите свое здоровье!
