Вас одолевает нежелание отвечать на телефонные звонки, все происходящее вокруг бесит, а по утрам Вы с трудом уговариваете себя встать с постели? Да, если при этом за окном стали преобладать красные и желтые тона вкупе с пасмурной погодой – наверняка Вы пали жертвой осенней депрессии. Спокойно! Без паники! Если все не слишком сложно, то вполне можно справиться с ней своими силами.
10 методов борьбы с осенней депрессией:
- Все в порядке. Есть обоснованное мнение, что наводя порядки в квартире (или где-нибудь еще) вы наводите порядок в голове. Как итог получаете чистоту в квартире и упорядоченность мыслей. Вовсе не обязательно проводить генеральную уборку всей квартиры – можно ограничиться порядками в шкафу.
- Общение. Можно (и даже желательно) — не в прямом смысле этого слова. Просто напишите письмо кому-нибудь из близких родственников или друзей. Изложите в нем все что Вас тревожит. Передайте бумаге весь накопившийся негатив. Вам точно станет легче. Для закрепления результата – отправьте это письмо… себе! И попытайтесь ответить на него так, как будто это у Вас просят совета. Будьте максимально объективны и хорошее настроение, не заставит себя ждать.
- Готовка. Приготовьте свое коронное блюдо или попробуйте освоить новый экзотичный рецепт с помощью интернета или телевизионной передачи — лучше, если это будет блюдо вегетарианской кухни, поскольку не стоит налегать на калории.
- Шопинг. Ну что еще может так поднять настроение как покупка платья идеально сидящего на фигуре или невероятно сексуальных туфель. Лишнее напоминание о том, что Вы прекрасны – обязательно поднимет настроение. Так что побалуйте себя любимую!
- Планирование. Не пугайтесь – вовсе не обязательно строчить годовой план. Вполне достаточно будет запланировать пару дел на ближайшие дни – например, днем отнести в химчистку пиджак, а завтра сдать в ремонт давно вышедшие из строя часы. Такие маленькие победы обязательно побудят Вас к решению более глобальных вопросов.
Вечеринка. И не обязательно без повода – покопайтесь в интернете и найдете праздник на любой день. Позовите друзей, накупите вкусностей, при желании можно купить красивую посуду и раздать гостям праздничные колпаки. Можно пойти дальше и придумать несколько веселых конкурсов для своего мероприятия – поднимете настроение не только себе, но и окружающим.- Занятия спортом. Присоединитесь к группе йогов или же отправьтесь в бассейн. Спорт – замечательный способ укрепить общее состояние здоровья и избавиться от осенней депрессии в частности. Эндорфины (гормоны счастья) вырабатываются во время занятий спортом и обязательно вызовут прилив хорошего настроения. «Побочным» эффектом групповых занятий могут стать новые знакомства – не упускайте шанс!
- Природа. Присоединитесь к компании друзей отправляющихся на природу или организуйте поход в лес сами – выбрав для этого погожий осенний денек. Оказавшись «в гостях» у матушки природы – оцените буйство красок и красоту осеннего леса – Вы обязательно полюбите это время года, если взглянете на него другими глазами! Кроме того, можно обзавестись прекрасным сухим букетом и освежить свой интерьер.
- Освещение. Замените лампы в осветительных приборах своей квартиры, на более мощные. Яркий свет заставляет радоваться дню!
Рацион. Вообще-то мы всегда должны держать свое питание под контролем. Но, к сожалению, это не всегда получается. Став пленником осенней хандры – задумайтесь над тем, что Вы едите и когда Вы это делаете. Добавьте в свой рацион больше витаминосодержащих продуктов – овощей и фруктов. Одновременно с этим организуйте распорядок своего дня, определив время приемов пищи и иных мероприятий.
Таким образом, предприняв несколько простых мер, Вы не только сможете прогнать осеннюю депрессию из своей жизни, но и существенно улучшить ее качество! Дерзайте и у Вас все получится!!!
Если Вы знаете еще способы, как побороть осеннюю хандру, поделитесь с нами! Нам важно знать Ваше мнение!
