Как приготовить овсяноблин для правильного питания

Люди, которые придерживаются правильного питания, точно знают рецепт овсяноблина. С фото пошагово приготовить блюдо сможет даже начинающий кулинар. Особый интерес вызывают начинки. Они могут быть сладкими, солеными и даже острыми. Какую из них выбрать, каждая хозяйка вправе решить сама.

Блин с сыром, зеленью и томатом

Такое угощение понравится всей семье. Даже сложно сказать, что блюдо является диетическими. Вкус у блина отменный, а благодаря начинке закуска приобретает некоторую изюминку.

Ингредиенты:

• зелень – пучок;
• соль – щепотка;
• сыр – 50 г;
• овсяные хлопья – 40 г;
• перец – щепотка;
• яйцо – 2 шт.;
• помидор – 1 шт.

Приготовление:

• Отправляем в миску яйца. Добавляем соль, перец, овсяные хлопья. Все перемешиваем.

​

• Убираем емкость с содержимым в сторону, даем массе постоять в течение 10 минут. За это время хлопья набухнут. Ставим сковородку на плиту, добавляем растительное масло, выливаем тесто.

• Обжариваем блин с двух сторон. Переворачиваем его аккуратно, лучше всего воспользоваться широкой лопаткой.

• Пока лепешка остывает, приготовим начинку. Для этого сыр и помидоры нарезаем небольшими кусочками. Выкладываем на одну половину блина начинку, второй сверху прикрываем. Украшаем блюдо зеленью.

Лепешку желательно подавать к столу в горячем виде. Такое угощение особенно понравится людям, которые желают сбросить лишний вес. Ведь блюдо низкокалорийное, вкусное и аппетитное. Что еще нужно, чтобы рацион был разнообразным, а чувство голода часто не напоминало о себе.

Блины с бананом и сыром

Овсяноблин с бананом и сыром для правильного питания, приготовленный по рецепту с фото пошагово, не оставит никого равнодушным. Лакомство получается сытным, ароматным, в меру сладким. Продукты подобраны идеально, от такого угощения отказаться невозможно.

Ингредиенты:

• яйца – 2 шт.;
• овсяные хлопья – 120 г;
• молоко – 120 мл;
• соль – щепотка;
• сыр – 50 г;
• банан – 1 шт.

Приготовление:

• Овсяные хлопья измельчаем с помощью блендера.

​

• К молотым хлопьям отправляем яйца.

• В общую массу добавляем молоко, соль.

• Смесь перемешиваем, убираем в сторону на 5 минут. Разогреваем сковороду, выливаем ½ часть теста. Жарим блин до готовности, убираем на тарелку.

• То же самое проделываем со второй частью теста.

• Нарезаем банан небольшими кусочками, выкладываем на одну сторону блина. Сверху прикрываем второй частью.

• Подаем овсяноблин к завтраку и ждем, что скажут домочадцы. Наверняка такого лакомства они еще не пробовали, а некоторые даже попросят добавки. Поэтому хозяйке придется сделать угощений побольше, ведь все захотят полакомиться таким блюдом.

Овсяноблин по Дюкану

Многие слышали про овсяноблин Дюкана для правильного питания, а вот как его готовить, знают далеко не все. Рецепт с фото пошагово поможет разобраться с основными нюансами работы. Значит, придется затратить совсем немного времени – и вкусное блюдо будет на столе.

Ингредиенты:

• соль – щепотка;
• овсяные отруби – 50 г;
• жидкий йогурт – 40 мл;
• яйцо – 1 шт.;
• сахарозаменитель – по вкусу.

Приготовление:

• В глубокую миску вбиваем яйцо. Сюда же отправляем сахарозаменитель, отруби, соль. Убираем емкость с содержимым в сторону, даем настояться в течение нескольких минут.

​

• Разогреваем сковороду, выливаем на нее тесто.

• Обжариваем блин с двух сторон, на это потребуется не более 10 минут.

• Подаем угощение к столу вместе с жидким йогуртом.

Овсяноблин стоит попробовать даже людям, которые не придерживаются системы питания по Дюкану. Лакомство получается вкусным, аппетитным.

Поскольку для приготовления блюда используется сахарозаменитель, выпечку желательно не пробовать детям. В остальном ограничений нет, блин можно готовить в любое время.

Шоколадно-банановый десерт

Овсяноблин для правильного питания может приготовить каждый желающий. А если воспользоваться рецептом с фото пошагово, то задача упростится в несколько раз. Почему бы в качестве начинки не использовать шоколад и бананы? Такой десерт поможет утолить голод и станет отличной заменой покупным сладостям.

Ингредиенты:

• шоколад – 3 ломтика;
• овсяные хлопья – 60 г;
• яйцо – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• молоко – 40 мл.

Приготовление:

• Перемешиваем в тарелке яйца, молоко, овсяную муку. Из полученного теста выпекаем блин.

​

• Шоколад забрасываем в плошку, ставим емкость в микроволновую печь на несколько секунд. Ждем, когда шоколад растопится. Банан нарезаем шайбами.

• Кладем блин в тарелку, половину смазываем шоколадом.

• Сверху выкладываем банановые кусочки. Складываем блин пополам, подаем угощение к столу.

• Если в холодильнике не нашлось банана, его можно заменить любимыми ягодами или фруктами. В любом случае десерт получится очень вкусным и сытным. Ведь в его составе только полезные продукты, которые так нужны организму.

Бананово-шоколадное угощение – вне конкуренции. Если хочется удивить всех домочадцев своими кулинарными навыками, не стоит отказываться от идеи. Вся семья скажет хозяйке спасибо и с радостью отведает десерт.

Блины для гурманов

Овсяноблин идеально подходит для правильного питания, он является альтернативой различным кашам и закускам. Рецепт с фото пошагово позволит на собственной кухне сделать настоящий изыск и при этом позаботиться о своей фигуре.

Если по душе рыбные деликатесы, в качестве начинки можно использовать слабосоленую красную рыбу. Она прекрасно дополнит вкус готового блюда и придаст ему некоторую изюминку. А если к рыбе добавить зелень, сливочный сыр и свежий огурец, то получится что-то невероятное. Такую закуску не стыдно подать на праздничный стол, все гости будут в восторге от угощения.

Ингредиенты:

• орегано – щепотка;
• молоко – 60 мл;
• соль – щепотка;
• яйцо – 1 шт.;
• овсяные хлопья – 60 г;
• перец – по вкусу.

Для начинки:

• свежий огурец – ½ шт.;
• сливочный сыр – 20 г;
• слабосоленая красная рыба – 50 г;
• салатные листья – 2 шт.

Приготовление:

• В миску вбиваем яйцо. Сюда же засыпаем соль, перец, орегано. Для аромата можем добавить базилик или другие травы. Смесь перемешиваем вилкой, получаем однородную массу.

​

• Заливаем в смесь молоко, перемешиваем.

• В миску засыпаем овсяные хлопья, измельчаем их блендером. Засыпаем сухую смесь к жидким ингредиентам.

• Убираем миску с содержимым в сторону на 10 минут.

• Тем временем приготовим начинку. Для этого нарезаем рыбу небольшими кусочками. Огурец промываем, нарезаем тонкими кружочками.

• Ставим сковороду на плиту, выливаем тесто.

• Обжариваем блин с двух сторон, на готовку отводим не более 5 минут. Лопаткой аккуратно отделяем края выпечки от сковороды.

• Снимаем блин, кладем его на тарелку. Половину смазываем сливочным сыром.

• Листья салата промываем, выкладываем на блюдо. Сверху размещаем рыбу, огурцы.

• Заворачиваем блин, пробуем угощение на вкус.

Яркий, ароматный, аппетитный завтрак готов. Вряд ли кто-то из домочадцев откажется от угощения.

Если хочется приготовить овсяноблин для правильного питания, стоит воспользоваться рецептом с фото пошагово. С его помощью каждая хозяйка станет опытным кулинаром и сможет на собственной кухне создавать потрясающие деликатесы. В качестве начинки можно использовать что угодно, а значит, и блюда всегда будут разными. Что еще нужно, чтобы меню не наскучило, а питание было разнообразным!