Рецепты смузи из фруктов для блендера в домашних условиях

В условиях недостаточно хорошей экологии, низкой двигательной активности, следует уделить особое внимание рациону. Планируя правильное питание, нужно включить в меню смузи из фруктов. Несколько рецептов для приготовления в блендере в домашних условиях — далее.

Смузи из яблока, банана и киви

Отличный рецепт для блендера — смузи из фруктов, который легко и быстро можно приготовить в домашних условиях на кефире. Особенно он будет полезен зимой, когда дополнительная порция витаминов не помешает. 

Ингредиенты:

• яблоко большое — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• киви — 1 шт.;
• мед — 1 ч. л.;
• кефир — 1 стакан (250 г).

Приготовление:

• Подготовить необходимые ингредиенты. Почистить банан и киви, порезать.

• Яблоко необязательно очищать от кожуры, порезать на кусочки.

• Сложить фрукты в чашу блендера, добавить мед и залить все кефиром.

• Измельчить компоненты до получения смузи. Вкусный и полезный напиток готов.

Фруктовый смузи с брусникой

Достаточно легкий рецепт приготовления смузи из фруктов с добавлением ягод брусники для блендера. Все необходимые ингредиенты, в том числе фрукты, йогурт и мед очень просто найти в домашних условиях. Сам процесс приготовления не составит особого труда. 

Ингредиенты:

• яблоко — 2 шт.;
• апельсин — 1 шт.;
• брусника — 150 г;
• йогурт — 4-5 ст. л.;
• мед — 1-2 ч. л.

Приготовление:

1. Почистить яблоки и апельсин, порезать кусочками небольшого размера.
2. Выложить подготовленные фрукты в чашу блендера, добавить немного брусники.
3. Положить мед и йогурт.
4. Измельчить все компоненты до пюреобразного состояния.
5. Разлить порционно по стаканам и употреблять.

Молочный смузи с бананом и медом

По этому рецепту для блендера можно приготовить очень вкусный, сладкий и полезный смузи из фруктов и орехов в домашних условиях, который может сойти за полноценное блюдо.

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.;
• молоко — 250 мл;
• горсть любимых орехов;
• мед — 1 ч. л.

Приготовление:

• Горсть очищенных жареных орехов положить в чашу блендера и измельчить до состояния мелкой крошки.

• Банан очистить от кожуры и порезать на несколько кусочков. Добавить к измельченным орехам, влить молоко, добавить ложку меда.

• Включить блендер и измельчать в течение примерно 35 секунд.
• Разлить смузи по стаканам и подавать к столу.

Фруктовый смузи из груши и яблока

Груша и яблоко отлично сочетаются между собой, главное, чтобы они были спелые. Тогда с помощью этого рецепта для блендера можно без особого труда приготовить полезный и очень вкусный смузи из фруктов в домашних условиях.

Ингредиенты:

• яблоко (среднего размера) — 1 шт.;
• груша (большая) — 1 шт.;
• зеленый чай — 1 стакан;
• мед и сок лимона — по вкусу;
• корица — по вкусу.

Приготовление:

• Хорошо промыть яблоки и груши под проточной водой, очистить их от кожуры, порезать на небольшие кусочки. Яблоко необходимо сразу полить лимонным соком, чтобы оно не стало темным. Для придания запаха сверху присыпать корицей.

• Положить в чашу блендера фрукты, залить на 2/3 зеленым чаем. Дополнительная жидкость не понадобится, если используются сочные фрукты. В противном случае можно добавить еще немного зеленого чая.

• Включить блендер и взбивать в течение трех минут. Попробовать напиток на вкус, если недостаточно сладкий, добавить мед. Взбивать еще в течение двух минут до того момента, пока смузи не станет однородного цвета и консистенции.

• Можно разлить по бокалам и подавать на стол.

Бананово-клубничный смузи

Такой смузи из фруктов можно приготовить в домашних условиях. С помощью представленного рецепта для блендера получится полноценное блюдо, которым можно заменить кашу для ребенка. Смузи из бананов и клубники — очень полезный и вкусный, заряжает энергией на целый день.

Ингредиенты:

• хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 3 ст. л.;
• банан — 1 шт.;
• клубника (можно использовать и свежую, и замороженную) — 100-200 г;
• молоко (можно взять воду — диетический вариант) — 300 мл;
• мед (или сахар по вкусу).

Приготовление:

1. Выложить в чашу блендера овсяные хлопья, измельчить.
2. Поместить туда же кусочки банана и клубнику. Добавить мед и молоко.
3. Все ингредиенты измельчить в блендере, пока масса не станет однородной.
4. Перед тем как употреблять в пищу, необходимо выждать 10 минут, чтобы смузи настоялся.
5. Получается очень вкусный и питательный напиток.  

Смузи из вишни, брусники и банана

Если хочется съесть чего-то сладкого, холодного и низкокалорийного, отлично подойдет смузи из фруктов. С помощью предложенного рецепта для блендера можно приготовить в домашних условиях вкусный и полезный напиток без сахара.

Ингредиенты:  

• замороженная вишня — 300 г;
• замороженная брусника — 100 г;
• банан — 2 шт.;
• несладкий йогурт — 1 стакан.

Приготовление:

• Засыпать в миску вишню и бруснику.
• Почистить и порезать бананы на кусочки. Бананы лучше всего использовать не очень большие, так как они могут перебивать вкус остальных компонентов. Добавить в миску к ягодам.

• Залить несладкий йогурт. Включить блендер и тщательно перемешать. Можно измельчить все до однородности или же оставить в смузи несколько небольших кусочков.

Мандариновый смузи с бананом

В этом рецепте используется йогурт без добавок. Такой смузи станет очень вкусным и полезным перекусом, особенно если нет времени на приготовление полноценного блюда. 

Ингредиенты:

• мандарины (желательно послаще) — 2–3 шт.;
• банан (спелый) — 1 шт.;
• мед — 1-2 ч. л.;
• йогурт (чистый или с добавками) — 250-300 мл;
• мускатный орех или корица — 1 щепотка.

Приготовление:

• Банан порезать на колечки, затем положить в морозилку примерно на 20 минут.
• Почистить мандарин, выложить в чашу блендера, добавить пару чайных ложек меда. Измельчить до пюреобразного состояния.

• Достать из морозилки банан и выложить к остальным ингредиентам. Снова взбить.

• Положить йогурт без добавок и сахара. Продолжить взбивать смузи в течение двух минут.
• Попробовать напиток на вкус, при необходимости можно добавить немного подсластителя.

• Смузи из мандаринов и банана готов. Осталось только разлить его по стаканам, а в качестве украшения использовать тертые орехи либо корицу. Можно подавать на стол.

Смузи с бананом, киви и грушей

С помощью этого рецепта можно приготовить настоящую смесь витаминов и других полезных элементов. Смузи получается очень вкусным и питательным.

Ингредиенты:

• бананы — 1 шт.;      
• груши — 1 шт.;         
• киви — 2-3 шт.;
• сахарная пудра — 20 г;
• персиково-яблочный сок — 200 мл;       
• шоколад — 10 г.

Приготовление:

• Подготовить спелый банан, киви и грушу. Все фрукты хорошо промыть под проточной водой, порезать крупными кусочками.

• Измельчить фрукты при помощи блендера.
• Добавить сок и сахарную пудру. Сок нужен для того, чтобы смузи был более жидким по консистенции. Без сока получается скорее фруктовое пюре, которое нужно не пить, а есть ложкой.

• Перед тем как подавать к столу, напиток можно украсить тертым шоколадом или корицей.

Смузи из фруктов, а также с добавлением ягод на основе молока или йогурта отлично подойдет для всех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой напиток включает много витаминов, это поистине бесценный кладезь полезных веществ. Следует запастись некоторыми рецептами, чтобы при необходимости приготовить в домашних условиях вкусный и полезный напиток.