Чтобы выйти из абьюзивных отношений, нужно, в первую очередь, выйти из собственных иллюзий и веры в возможность изменить партнёра. Важно закончить свою любовную зависимость и прекратить агонию желания вернуть всё как было в начале отношений.
Практика показывает, что как раньше уже никогда не будет. Остаётся только полностью выйти из этих отношений, и тогда вы спасёте остатки своей психики и обретёте шанс на здоровые отношения.
Как правильно и без последствий уйти от абьюзера
Друзья, не нужно перед уходом от абьюзера выяснять отношения с ним и говорить прощальных слов, чтобы напомнить, какое «сокровище» он потерял и в чём виноват. Просто берёте, собираете вещи и уходите, не в момент ссоры, а в один эмоционально ровный день. И оставляете записку:
«Я ухожу, это моё окончательное взвешенное решение, мы разные люди, жить и общаться с тобой я больше не готова. Не будем тратить не твоё, ни моё время, наша история закончилась. У каждого свой путь».
После этого уходим в игнор, не отвечаем на звонки и смс ни под каким предлогом.
Через недели две после ухода у вас может начаться «ломка жертвы», желание вернуться в «клетку к дрессировщику». Память будет возвращать вам приятные моменты, приводить историю со счастливым концом, оправдывать, вызывать чувство вины, может даже жалости «как он там без меня?!», вам главное – не вестись на эти мысли.
Внутренний ваш диалог — это нормальная стадия проживания отношений. Можно пойти к психологу, пройти групповую терапию, где вы увидите, что вы не одна, кто решил выйти из этих отношений. Услышите похожий сценарий развития отношений, периоды тишины и нарастания напряжения. Это поможет вам эффективно адаптироваться к реальности и к проживанию без него.
Рекомендую переименовать имя партнёра в телефоне на слово «бывший», «дрессировщик», «абьюзер» — любое слово, вызывающее негатив. Лучше заблокировать его и отписаться из всех социальных сетей.
Мои хорошие, следует понимать, что далеко не все отношения абьюзивные. Что ссоры и конфликты – это часть жизни, и важнее то, как вы выходите из этих ситуаций, получается ли конструктивный диалог с партнёром. Самое важное, когда состоится знакомство, не нужно быстро делать выводы и вешать разные таблички «хороший мальчик/девочка», «бабник/лёгкого поведения», «эгоист», «абьюзер».
Дайте человеку возможность проявить себя в разных ситуациях сроком в 1,5 – 3 месяца, если вы будете встречаться 1-2 раза в неделю.
Если у вас в долгосрочных отношениях иногда бывает кризис или ссора, то это не значит, что вы живёте с абьюзером. Важно различать отношения и токсичную связь.
10 признаков, как распознать потенциального абьюзера на ранних этапах
Если вы сомневаетесь в том, находитесь ли в токсичных отношениях или происходящие ссоры между вами – нормальны и естественны, то обратите внимание на следующие признаки абьюзивного поведения.
- Уход от вопросов
На ранних стадиях знакомства потенциальный абьюзер может уходить от прямых вопросов, но в то же время будет требовать от вас ответы на свои такого же рода прямые вопросы. При этом у него может быть вполне спокойный, холодноватый, немного отстранённый тон.
- Манипуляции
Перекручивание фактов на свою сторону, аргументы, которые звучат убедительно и доказывают вашу неправоту. Присутствуют фразы: «Что ты себя накручиваешь», «прекрати фантазировать», «не выдумывай», «этого не было», «я такое не говорил».
Читайте также: 7 явных сигналов, указывающих на то, что вами манипулируют
- Неравное положение в отношениях
В большей степени абьюзеру свойственно ставить в приоритет свои желания, делать всё так, как ему удобно. Но если «абьюз» пошёл вам навстречу, то, скорее всего, он будет припоминать это. «Видишь, я всегда вхожу в твоё положение и иду навстречу» – манипуляция. Но не перепутайте с компромиссом, который необходимо прокачивать в отношениях.
- Быстрое развитие событий
Абьюзеры начинают форсировать события. Кидаются громкими словами «семья, дети, поженимся, будем всегда вместе, ты мой человек, такую женщину я искал, ты самая лучшая». Если вы эти слова услышите после 2-4 месяцев, то в это вполне можно поверить. Вы уже лучше узнали друг друга и бессознательно успели сравнить партнёра с другими.
- Отношение к вашим друзьям
Нежелания абьюзера на ваше общение со своими друзьями и подружками. Думаю, что об этом вы слышали неоднократно. Но! Как я вижу из практики, «жертва» сама отказывается от общения с друзьями, ей кажется, что это её истинное желание.
На самом деле реальный абьюз «жертву» к этому решению подводит. Как? Просто предлагая альтернативу провождения совместного досуга вдвоём. Важно помнить, что альтернатива появляется каждый раз, как только вы собираетесь провести время с друзьями.
Время вдвоём проводить нужно и необходимо, но забывать о своей жизни и друзьях не стоит, иначе попадёте в «ловушку». А потом, когда вы плотно засели в отношениях, романтика вдруг заканчивается, но и друзей вы тоже растеряли.
- Ревность
Проявление яркой ревности, критики с «вывертом»: «сама виновата, ты провоцируешь…»
Самое важное внедрить чувство вины жертве, показать, как абьюз расстроился и если так будет продолжаться, то пропадёт доверие и неминуемо расставание. Но! Самое важное, что с его стороны никогда такого нет, что он повода не даёт, что это «тебе кажется, иди лечись».
- Сексизм
Как правило, есть намёки на сексизм. На беспомощность и «тупость» женщин в целом. Просто прислушайтесь, что он говорит о женщинах, о знакомых, актрисах, в каком аспекте и с какой интонацией…
Если слышите нотки пренебрежения, обесценивания или даже отвращения, то, скорее всего, – эта «волна эмоций» накроет и вас.
- Личностный регресс
Отговаривание и аргументированное возражение против вашего развития и личностного роста. Вместо поддержки и слов «попробуй, поддержу, помогу», услышите «зачем, лишняя трата, всё равно не выйдет, не трать время».
- Эмоциональность
Ярость и всплеск эмоций, размахивание руками перед носом жертвы, но пока без физического проявления.
- Контроль
Конечно, избыточный контроль, причём с вашими последующими оправданиями. Многие жертвы могут терпеть такую манеру поведения партнёра. Вероятнее всего, они жили в семье с гиперопекой от матери или от отца и привыкли к такому отношению.
*****
