Если наши мамы мечтали о танцах, то их возможности были ограничены. Им приходилось выбирать между студией русского народного танца, расположенной при обычном ДК, и вечеринками для тех, кому уже исполнилось тридцать, с простыми танцами. К счастью, сегодня в нашем городе можно освоить, пожалуй, любой танец, который только существует на планете: будь то страстное фламенко, изящный вальс, чувственное танго или таинственный танец живота. Честно говоря, я сама являюсь большой поклонницей последнего. Именно поэтому я обратилась к известной московской танцовщице, педагогу и руководителю …
Если наши мамы хотели танцевать, то их возможности были ограничены. Им приходилось выбирать между студией русского народного танца, расположенной при малоизвестном ДК, и вечеринками для тех, кому уже исполнилось 30, с простыми танцами. К счастью, сегодня можно научиться танцевать, вероятно, любые танцы, среди танцев, распространенных на Земле, можно выделить фламенко, изящный вальс, чувственное танго и таинственный танец живота.
Честно признаюсь, я сама большая поклонница этого танца. Именно поэтому я обратилась к Марьяне Смирновой, известной московской танцовщице, педагогу и руководителю ансамбля восточного танца «Карагез», чтобы она рассказала мне об истории и современном состоянии танца живота, а также о его благотворном влиянии на женское тело и здоровье. Я планирую поделиться этой информацией с читательницами журнала «Клео».
Родиной танца живота считается Египет. В египетском танце живота выделяют два основных стиля: «шавази» и «балади». Первоначально танец живота был частью народного фольклора, в отличие, например, от индийских танцев, который не имел связи с ритуалами, а исполняемым для развлечения. Деревенские танцовщицы умели выполнять несколько плавных движений бедрами и использовали довольно простую пластику рук. С распространением ислама в Египте культура танца подверглась некоторым трансформациям: в первую очередь, девушки из состоятельных и знатных семей перестали танцевать танец живота, а во вторую очередь, центр культурной жизни (и танцев) переместился в Испанию, в Кордову и Андалузию. Там, в результате взаимодействия культур и традиций, на основе восточных танцев возник фламенко, а танец живота, в свою очередь, включил в себя элементы цыганских и испанских танцев, что привело к появлению танца «Андалусия».
В XIX веке, после того как Французская и Английская державы завоевали Африку, танец живота не только возродился, но и претерпел значительные изменения. Французские хореографы, восхищенные местной традицией, внесли в танец новые хореографические приемы, усовершенствовали постановку рук и движениями кистей, что сделало танец более сложным, динамичным и зрелищным, а также более профессиональным.
С середины XIX века в Европе и Америке получили распространение заведения, подобные «Мулен Руж», однако вместо традиционного кан-кана в них демонстрировались восточные танцы. Одаренные танцовщицы завоевали признание на обоих континентах. Фильмы того времени, посвященные восточной тематике, также часто включали музыкальные номера и танцевальные сцены.
Восточный танец, как правило, включает в себя три этапа: таксим, основной танец и тряска. Таксим представляет собой медленную часть выступления. Танцовщица в этот момент импровизирует, выражает себя через пластику тела, находясь практически в статичном положении и создавая эффект замедленной съемки, слегка отступая от ритма музыки.
В этой части танца используется более динамичная музыка, а хореография отличается стремительными переходами, арабесками и волнообразными движениями.
Тряска – это движения, имитирующие вибрацию по всему телу, несмотря на то, что основную работу выполняют колени. Ключевым аспектом тряски является поддержание собственного, устойчивого ритма, который не обязан соответствовать темпу, задаваемому барабанщиком.
Эти три элемента способны взаимодействовать в танце, меняя последовательность. В настоящее время для сценических выступлений применяются как традиционная арабская музыка, так и ее современные аранжировки. Также исполняются изящные танцы с использованием трости, платка и другими аксессуарами, индивидуальные и коллективные выступления. Сценический костюм включает юбку, лиф и пояс, украшенный подвесками. Грамотно выбранные подвески подчеркивают выразительность каждого движения танцовщицы.
«Одной из ключевых особенностей восточного танца является разделение техники, отвечающей за движения корпуса, и техники, управляющей движениями рук. Опытные танцовщицы способны исполнять движения руками в другом ритме и с другой скоростью, чем движения тазом. Техника выполнения часто скрыта от зрителя длинной юбкой, поскольку значительная часть движений бедер осуществляется за счет работы ног. Внешне изящные и плавные элементы восточного танца отличаются высокой сложностью, поэтому умение четко и быстро двигаться, сохраняя точность движений, считается вершиной мастерства. Тяжеловесные, монотонные и однообразные покачивания бедрами давно утратили свою актуальность.
Исполнительницы восточных танцев производят очарование своей пластикой, изяществом и женственными формами. Занятия танцами живота – это не только возможность прикоснуться к прекрасному и получить удовольствие, но и эффективный способ поддержания физической формы. В отличие от аэробики и шейпинга, танцы живота не приводят к наращиванию мышечной массы и резкому снижению веса, однако позволяют сформировать привлекательный рельеф тела благодаря укреплению и растяжению мышц талии, живота и спины. Значительное внимание на тренировках уделяется правильной осанке и укреплению мышечного корсета.
Эстетичная и корректная техника рук формируется благодаря мышечному напряжению мышц спины, благодаря этому положительно влияет на осанку, и уже после нескольких занятий люди замечают, что их спина выпрямляется, они становятся более открытыми и перестают сутулиться. «Тряски» оказывают массажный и омолаживающий эффект, «подтягивают» грудь. В танце дамы приобретают больше грации и пластичности.
Безусловно, наиболее эффективными занятия будут проходить в студии под руководством опытного педагога, который поможет освоить правильную технику и предотвратить возможные травмы. Однако, если такой возможности нет, и вы занимаетесь дома по видеоурокам, важно помнить одно ключевое правило: восточный танец создается за счет работы корпуса и костюмом, не следует использовать термин «костями», а лучше говорить о мышцах. Ни во время занятий, ни после них не должно возникать дискомфорта и болезненных ощущений в суставах, и ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения, приводящего к хрусту в позвоночнике или нагрузке на тазобедренные суставы. В танце задействованы в основном мышцы. Не стоит пытаться добиться такой же амплитуды движений, как у танцовщицы из фильма, полагаясь на кости, ведь каждое ее движение включает в себя плавные переходы и удержания.
Ежегодно в Москве и Санкт-Петербурге организуются конкурсы танцоров, а также функционируют школы восточных танцев во многих городах России. Благодаря этому, чтобы ощутить атмосферу и принять участие, нет необходимости отправляться в длительное путешествие по реке Нил или посещать престижные рестораны.
