Для горожан главным источником стресса является труд. Статистика показывает, что 77% работающих людей сетуют на то, что профессиональная деятельность «стоила им множества погибших нервных клеток». Как же сохранить привычный ритм жизни и справляться с задачами и трудностями без ущерба для здоровья?

Сомнения и переживания часто посещают нас, даже если мы живём привычной жизнью, созданной годами усилий. Страхи наши очень разнообразны: от опасений перед полётом на самолётах до волнений при расставании с близкими, дрожи перед экзаменами и забот о здоровье родных. Каждые день нас окружают ситуации, способные вызвать тревогу.

Жизнь в городе предъявляет особые требования к нервной системе горожан. По данным статистики, большая часть трудоспособного населения (77%) сетует на то, что работа истощает их. 79% не могут полностью отдохнуть и отключаться от работы даже во время отпуска, 44% испытывают давление дедлайнов, 34% ощущают сильное волнение перед деловыми встречами, а 26% постоянно сталкиваются с неприятными ситуациями в общении с коллегами.

include_more_right

Эти трудности тревожат не только нашу душу, но и негативно влияют на здоровье. Увидев начальника, нас охватывает испуг, а опоздание вызывает физическое недомогание… чуть понервничаешьСразу ощущается учащенное сердцебиение, будто что-то сдавливает горло. Новые трудности кажутся непреодолимыми в моменты волнения, когда разум заглушается тревогой.

Приверженцы убежища от проблем, возможно, порекомендовали бы оставить всё и уехать в сельскую местность вести натуральное хозяйство. Однако более разумно сохранить привычный образ жизни, научившись справляться со стрессом и трудностями без ущерба для душевного и физического благополучия.

С коллегами работайте, отдыхайте — с друзьями

Предположим, ваши коллеги оказались непростыми людьми. Увольнять их нельзя, но вы можете больше времени проводить с теми, кто вам нравится.
Американский писатель Эрнест Хемингуэй говорил: «Путешествуй только с теми, кого любишь». Общение с друзьями и близкими поможет — не стесняйтесь делиться своими проблемами, возможно, они подскажут решение.

Бегом от стресса

Физическая активность – отличный способ восстановить энергию и настрой.
Утренняя пробежка, прогулка скандинавской ходьбой в парке, плавание или тренировки до или после работы – все это поднимает настроение и уверенность в себе, улучшает самочувствие, бодрость тела и духа.
Поначалу вам может быть сложно встать пораньше и выйти на улицу. Но со временем организм привыкнет к нагрузкам, а физические упражнения станут необходимой частью вашей жизни, помогая справляться с тревогой и стрессом.

«От и до» — не лень, а график

Делитесь работой с рабочим временем: выключайте телефон, не проверяйте почту в выходные, и оставьте свои сообщения о отдыхе в стороне: «Как дела?». Не осуждайте себя за желание отдохнуть – это не лень, а признак профессионала, умеющего управлять временем и восстанавливать силы.

Перегруженность работой с жесткими дедлайнами провоцирует стресс, а стремление взять на себя всё сразу может привести к демотивации.

Важно обладать этим свойством не только во время отдыха, но и во время работы. Большое количество дел в сжатые сроки может быть перегрузочным. неизбежно ведет к стрессуКогда стремление взять на себя слишком много может демотивировать, важно быть реалистом. Оценивайте свои возможности и текущую занятость. Не стесняйтесь отказаться от проекта, если дел уже предостаточно. Даже сложные задачи можно преодолеть, разбив их на более мелкие и управляемые этапы.

Лучше уходить по установленному графику, ведь постоянные сверхурочные работы вредны в будущем. А вот приступать к работе можно минут за 10-15 раньше: это позволит избежать волнения из-за опоздания и успеет освоиться с почтой, распланировать день.

Стресс — то, что ты ешь

Неправильное питание часто свойственно офисным сотрудникам: сначала пропускают обед, а затем съедают большое количество корпоративных сладостей. Низкий уровень сахара в крови ведет к раздражительности, высокий — к вялости и апатии. Возможно, у вас нет времени на три полноценных перерыва для дробного питания, но постарайтесь как следует позавтракать дома, возьмите с собой полезные перекусы и не позволяйте хаосу отнять обеденный перерыв.

Айболит для нервных клеток

Многие отказываются от помощи медицины при борьбе со стрессом и тревогой, предпочитая самолечение. В качестве средства успокоения выбирают валерьянку или другие травяные препараты, которые часто вызывают сонливость и снижают концентрацию внимания. Другие пытаются справиться с нервами бокалом вина, кружкой пива перед сном, перееданием (вызывая скачки сахара в крови) или курением.
Однако эти методы не решают первопричин проблем и опасны для здоровья.

include_more_left

Выбор подходящего средства для борьбы с тревожностью может быть сложным из-за большого разнообразия препаратов.
Найти оптимальный вариант поможет консультация врача. Истории успеха людей, преодолевших тревожность, также могут быть вдохновляющими. Однако слепо доверять советам друзей и знакомых в этом вопросе не рекомендуется. Многие средства, представленные в аптеках как «от тревоги и стресса», являются биологически активными добавками или гомеопатическими препаратами, эффективность которых не всегда научно подтверждена.
Важно помнить, что наряду с эффективностью препарат должен быть безопасным. Одним из показателей безопасности является возможность его отпуска без рецепта.
Для многих людей предпочтительнее средства, которые не вызывают сонливости, так как снижение внимания и памяти может негативно сказаться на работоспособности и способности управлять автомобилем.
Особенности действия препаратов обусловлены их механизмом.
Обычно более продолжительное и безопасное действие оказывают препараты, восстанавливающие естественные защитные механизмы нервных клеток, в том числе от хронического стресса.

Существует множество способов преодолеть душевные страдания. Не оставайтесь пассивными. займитесь чем-то новымПрекрати бежать в гонке за работой, чтобы прожить – научись жить, чтобы работать! Погрузись в собственное «я», открой свои истинные желания и тогда успех, как магнит, притянет тебя к своей цели.