Дефицит влаги вреден для кожи, но иногда причиной сухости служит недостаток определенных веществ, а не только воды. Самые подходящие продукты для сухой кожи богаты водой, витаминами и необходимыми минералами, которые уменьшают сухость.
Обезвоживание вредно для кожи, но порой сухость связана с недостатком определённых веществ, а не только водой. Продукты для сухой кожи богаты водой, витаминами и важными минералами, которые устраняют сухость.
Как некоторые продукты могут улучшить состояние вашей кожи?
Оранжевые фрукты и овощи
Для здоровья кожи важен витамин А. Включите в рацион желто-оранжевые фрукты и овощи, содержащие бета-каротин, который организм использует для производства витамина А. Дыня, папайя, манго, тыква, морковь и батат – каждый найдет по вкусу полезный продукт.
Авокадо
Авокадо полезен для поддержания красоты кожи благодаря содержанию витаминов. множество антиоксидантовЭтот фрукт содержит витамины С и Е. Также этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые важны для поддержания достаточного уровня жидкости в коже. Эти полезные жиры не только насытят кожу влагой, но и помогут ей удержать ее.
Включение в рацион других орехов и семечек принесёт дополнительную пользу.
Орехи и семечки
Грецкие орехи и льняное семя содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, важные для кожи. В этих продуктах также присутствуют мононенасыщенные жиры, которые способствуют восстановлению и естественной увлажненности кожи. Полезны и другие орехи и семечки: миндаль, фисташки, подсолнечник и тыквенные семечки.
Лосось
Вся жирная рыба содержит омега-3 кислоты, а у лосося есть ещё одно преимущество, делающее его незаменимым для людей с сухой кожей. Лосось богат селеном — важным минералом для сияния кожи. эластичность кожи.
Яйца
В обычных вареных яйцах — неповторимый коктейль питательных веществ, помогающих коже оставаться красивой. Избегайте жарки яиц, чтобы не употреблять лишних насыщенных жиров, вредных для кожи. Яйца богаты белком, биотином, лютеином и витаминами В5 и В12, которые эффективно снимают сухость. Также в них много серы, поддерживающей эластичность кожи. Подобное действие оказывают спаржа и чеснок.
include_more_right
Листовая зелень
Она богата витаминами и содержит много водыПо этой причине такая зелень просто обязана украшать ваш стол. В ней присутствуют омега-4 жирные кислоты и железо. Шпинат станет наилучшим вариантом, но любая темно-зеленая зелень принесёт коже пользу. Это также замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует восстановлению клеток.
Индейка
Липоевая кислота, содержащаяся в мясе птицы, полезна для кожи, особенно сухой и поврежденной. Индейка – источник цинка, важного минерала для кожи, которая испытывает сильное обезвоживание. Для кожи, склонной к растрескиванию, необходимо включить в рацион цинк. Другие источники этого элемента – устрицы и бобовые. Постное говяжье мясо также содержит цинк и липоевую кислоту, но отличается наличием насыщенных жиров, чего нет в индейке.
Оливковое масло
Используйте вместо обычных заправок для салатов небольшое количество оливкового масла. Так вы избавитесь от насыщенных жиров и лишней соли, а также улучшите состояние кожи. Оливковое масло содержит витамин Е и полезные жиры, поэтому его можно применять как наружное средство для сухой кожи. Не забывайте добавлять его в свой рацион, и скоро увидите положительные результаты.
Вода
Для здоровья кожи необходимо употреблять достаточное количество воды. Сельдерей и огурцы благотворно влияют на кожу благодаря высокому содержанию жидкости и диоксида кремния, улучшающего её эластичность. Однако ничто не сравнится с несколькими стаканами чистой воды в день. Важно помнить, что организм уже обезвожен, когда вы чувствуете жажду, поэтому не допускайте такого состояния.
Источники:
https://skin
https://www.glamour
