Для достижения успеха в карьере или в социальной сфере необходимо крепкое здоровье. Бизнес-леди, стремящаяся к вершинам, должна поддерживать хорошую физическую форму. Однако постоянные стрессы, недостаток сна и нерегулярное питание часто становятся причиной проблем со здоровьем.
В современном мире принцип равенства мужчин и женщин общепризнан. Женщины, обладающие знаниями и способностями, начинают собственный бизнес, занимают руководящие должности в крупных организациях, совершают восхождения на Эверест и исследуют океанские глубины.
include_more_right
Пять лет назад доля женщин среди топ-менеджеров российских компаний составляла примерно 5 %, в настоящее время этот показатель вырос вдвое. По данным исследования, проведенного экспертами НИУ ВШЭ, более половины женщин-руководителей (56,3 %) не достигли 36-летнего возраста. При этом мужчин-руководителей в этой возрастной группе меньше — всего 45,5 %. Известно, что для достижения успеха в карьере или в социальной сфере необходимо крепкое здоровье. Бизнес-леди, стремясь к вершинам, должна поддерживать хорошую физическую форму. Однако постоянные стрессы, недостаток сна и несбалансированное питание могут привести к проблемам со здоровьем. Специалисты фармацевтической компании «Такеда» определили пять наиболее распространенных заболеваний, характерных для женщин в 21 веке.
Простудные заболевания
Вероятно, это одно из самых незначительных заболеваний. Однако оно часто возникает внезапно и может стать серьезным препятствием для достижения женщиной успеха. Нехватка витаминов, постоянные стрессы, недосыпание — все это ослабляет иммунную систему, повышая риск заражения инфекциями. Никто не застрахован от простудных заболеваний, и вероятность «подхватить» ОРВИ особенно высока в местах скопления людей, например, в офисе.
Решение: В период повышенной заболеваемости простудой профилактика играет ключевую роль. Успешная деловая женщина должна поддерживать свое здоровье, поэтому важно регулярно заниматься спортом и питаться продуктами, содержащими витамины. В период активной инфекции желательно избегать посещения мест массового скопления людей, особенно в закрытых пространствах, ограничивать близкий контакт с заболевшими и часто мыть руки.
Если все же возникли первые симптомы простуды, такие как насморк, и в ближайшее время запланирована важная презентация, то спрей быстрого действия может оказаться полезным. Он не только облегчит заложенность носа, но и поможет устранить его текучесть, что позволит вам избежать неловких ситуаций. При продолжительном насморке и появлении дополнительных симптомов необходимо обратиться к врачу. Опасно игнорировать простуду и запускать ее, поскольку микроорганизмы (бактерии или вирусы) могут затронуть любой внутренний орган, вызвать обострение хронических заболеваний и привести к серьезным осложнениям, включая гайморит, бронхит или пневмонию.
Бессонница
По данным врачебной статистики, примерно 45% взрослых испытывают нарушения сна различной степени выраженности. Основной причиной бессонницы является нервное перенапряжение и стресс. Засыпание может затягиваться на несколько часов, при этом человек засыпает только к утру или не засыпает вообще. Часто это сопровождается тревожными и навязчивыми мыслями.
Решение: Для поддержания здорового образа жизни важно придерживаться установленного распорядка: рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. Положительный эффект окажут физические нагрузки перед ужином, прогулка на открытом воздухе продолжительностью час и проветривание спальни перед сном. Если сон не приходит в течение получаса, рекомендуется заняться чем-то успокаивающим, например, чтением. Обращение к врачу или другому специалисту целесообразно, если предложенные советы не помогут добиться улучшения.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Дисфункция пищеварительной системы оказывает негативное воздействие на весь организм. Данные свидетельствуют о том, что более 90% жителей городов во всем мире сталкиваются с различными патологиями желудочно-кишечного тракта. Причин этому очень много — нарушение режима питания, к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта могут приводить употребление фастфуда, жареных и острой пищи и другие факторы. В некоторых случаях причиной дискомфорта становятся стрессовые ситуации или гормональные изменения.
Решение: Сбалансированное и правильное питание, а также ограничение употребления продуктов, негативно влияющих на здоровье, являются наиболее эффективными мерами профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эксперты советуют исключить из рациона жареные, соленые и острые блюда, отдавая предпочтение продуктам, приготовленным на пару. Регулярное пребывание на свежем воздухе, обеспечивающее насыщение крови кислородом, способствует улучшению метаболизма в организме. Это также оказывает положительное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Своевременное обращение к гастроэнтерологу позволит предотвратить обострение заболевания и его перетекание в хроническую форму.
Депрессия
Современные женщины сталкиваются с серьезными требованиями: они должны совмещать роли матери, жены и успешной профессионалки. Перегрузки на работе, частые стрессы и недостаток отдыха стали привычной частью карьерного роста. Подобный интенсивный образ жизни нередко приводит к депрессивным состояниям. Депрессия обычно проявляется потерей аппетита и изменением веса, нарушениями сна, быстрой утомляемостью, ухудшением самочувствия, чувством страха и тревоги, а также подавленным настроением. Если не принимать мер, эти последствия могут быть более серьезными, вплоть до тяжелых нервных расстройств.
Решение: Для профилактики депрессии важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни, регулярные физические упражнения, соблюдение режима работы и отдыха, времяпрепровождение на свежем воздухе и наличие увлечений – все это способствует снижению уровня стресса и поддержанию психического здоровья. Однако, если состояние ухудшается и симптомы сохраняются в течение нескольких недель, необходимо обратиться к врачу. Он поможет выявить причину проблемы и предложит пути решения.
Остеохондроз
Городская современная женщина львиную долю времени проводит за компьютером . Недостаточная физическая активность и неправильная осанка при работе за столом могут вызвать деформацию позвоночника, неравномерное распределение нагрузки на позвонки и мышцы спины, а также повлиять на кровоснабжение определенных зон позвоночника.
Решение: Для профилактики специалисты рекомендуют соблюдать правильную осанку, держать спину прямой и плечи расслабленными. Важно регулярно делать перерывы в работе, вставать и выполнять упражнения для снятия статической нагрузки на позвоночник. Для здорового сна рекомендуется спать на ровной и достаточно твердой поверхности, используя небольшую подушку, обеспечивающую хорошую поддержку шеи. Следует избегать резкого подъема тяжестей и ношения тяжелых предметов, прогибая поясницу. Если боли в спине сохраняются и вызывают дискомфорт, необходимо обратиться к врачу-терапевту или невропатологу.
