Для достижения успеха в карьере или в общественной деятельности крепкое здоровье играет ключевую роль. Женщине, стремящейся к вершинам в бизнесе, необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Однако частые стрессы, недостаток сна и нерегулярное питание часто становятся причиной проблем со здоровьем.
Сегодня равенство мужчин и женщин не вызывает никаких сомнений. Успешные и образованные женщины начинают собственный бизнес, занимают руководящие должности в крупных организациях, покоряют горные вершины и исследуют морские глубины.
include_more_right
Пять лет назад лишь около 5 % руководящих должностей в российских компаниях занимали женщины, в настоящее время этот показатель вырос вдвое. По данным исследования, проведенного экспертами НИУ ВШЭ, более чем у половины женщин, занимающих руководящие посты (56,3 %), возраст не превышает 36 лет. При этом мужчин-руководителей в этой возрастной группе меньше – всего 45,5 %. Как известно, достичь успеха в карьере или в социальной сфере без крепкого здоровья крайне затруднительно. Бизнес-леди, стремящаяся к вершинам, должна поддерживать хорошую физическую форму. Однако постоянные стрессы, недостаток сна и перекусы на бегу неизбежно сказываются на здоровье. Специалисты фармацевтической компании «Такеда» определили пять наиболее распространенных заболеваний, характерных для женщин в 21 веке.
Простудные заболевания
Вероятно, это одно из самых незначительных заболеваний. Однако оно регулярно возникает неожиданно и нередко мешает женщине в достижении её целей. Нехватка витаминов, постоянные стрессы, недосыпание — все это ослабляет иммунную систему, повышая уязвимость к инфекциям. Риск заболеть простудными недугами высок, особенно велика вероятность заразиться ОРВИ в местах скопления людей, таких как офис.
Решение: В период повышенной заболеваемости простудой профилактика является ключевым моментом. Женщине, ведущей активную деятельность, недопустимо пропускать работу из-за болезни. Поэтому важно поддерживать здоровье посредством регулярных упражнений и питания, насыщенного витаминами. В период эпидемий рекомендуется избегать посещения мест с большим скоплением людей, особенно в помещении, а также стараться не находиться в тесном контакте с заболевшими и регулярно мыть руки.
Если же возникли начальные симптомы простуды, такие как насморк, а в ближайшем графике запланирована важная презентация, то на помощь придет спрей быстрого действия. Он не только облегчит заложенность носа, но и поможет справиться с выделениями, что позволит избежать нежелательных ситуаций. При продолжительном насморке и появлении дополнительных симптомов следует обратиться к специалисту. Ошибочно игнорировать простуду, так как микроорганизмы (бактерии или вирусы) могут затронуть любой орган, вызвать обострение хронических заболеваний и привести к серьезным последствиям, включая гайморит, бронхит или пневмонию.
Бессонница
По данным медицинской статистики, приблизительно 45% взрослых испытывают проблемы со сном. Основной причиной бессонницы является нервное перенапряжение и стресс. Засыпание может затягиваться на несколько часов, при этом человек засыпает лишь под утро или не может заснуть совсем. Часто при этом присутствуют тревожные и навязчивые мысли.
Решение: Важно придерживаться распорядка дня, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. Рекомендуется выполнять физические упражнения до ужина, ежедневно гулять на открытом воздухе на протяжении часа и проветривать спальню перед сном. Если сон не приходит в течение получаса, стоит заняться чем-то успокаивающим, например, чтением. Обратиться за консультацией к врачам следует, если предложенные меры не окажут ожидаемого эффекта.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Дисфункция пищеварительной системы негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Данные свидетельствуют о том, что более 90% жителей городов по всему миру сталкиваются с различными недугами, поражающими желудочно-кишечный тракт. Причин этому великое множество — нарушение режима питания, к нездоровому питанию, включающему фастфуд, жареные и острые блюда, также относятся и другие факторы. В некоторых случаях сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут быть вызваны стрессовыми ситуациями или гормональными изменениями.
Решение: Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта важно соблюдать сбалансированный рацион и ограничивать употребление продуктов, оказывающих негативное воздействие на организм. Врачи советуют исключить из меню жареные, соленые и острые блюда, отдавая предпочтение пище, приготовленной на пару. Регулярные прогулки на свежем воздухе, способствующие насыщению крови кислородом, положительно влияют на обменные процессы. Это также оказывает благоприятное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Своевременная консультация у гастроэнтеролога позволит избежать обострения заболевания и его перехода в хроническую форму.
Депрессия
Современное общество возлагает на женщину значительные ожидания: от нее требуется быть хорошей матерью, заботливой женой и при этом развивать свою карьеру. Повышенная рабочая нагрузка, постоянные стрессы и недостаток отдыха стали неотъемлемой частью карьерного роста. Подобный интенсивный образ жизни нередко приводит к депрессии. Депрессии обычно сопровождаются потерей аппетита и изменением веса (как уменьшением, так и увеличением), проблемами со сном, быстрой утомляемостью, ухудшением самочувствия, чувством страха и тревоги, а также подавленностью. Если не принимать мер, это может привести к более серьезным последствиям, вплоть до тяжелых неврологических расстройств.
Решение: Для профилактики депрессивных состояний важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни, регулярные физические упражнения, сбалансированный режим работы и отдыха, времяпрепровождение на открытом воздухе и наличие увлечений – все это способствует снижению уровня стресса и поддержанию психического здоровья. Однако, если состояние ухудшается и симптомы сохраняются в течение нескольких недель, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Специалист поможет выявить причину проблемы и определит дальнейшие действия.
Остеохондроз
Городская современная женщина львиную долю времени проводит за компьютером . Недостаточная физическая активность и неправильная осанка при работе за столом могут вызывать проблемы с осанкой, неравномерную нагрузку на позвонки и мышцы спины, а также негативно сказываться на кровообращении в области позвоночника.
Решение: Для профилактики специалисты рекомендуют следить за осанкой, держать позвоночник ровным и поддерживать расслабленное положение плеч. Важно регулярно делать перерывы в работе, вставать и выполнять упражнения, которые помогут снизить статическую нагрузку на позвоночник. Желательно спать на ровной и достаточно жесткой поверхности, используя небольшую подушку, обеспечивающую хорошую поддержку шеи. Не стоит поднимать тяжести резкими движениями или носить тяжелые предметы, прогибая спину. Если боли в спине сохраняются и вызывают дискомфорт, необходимо проконсультироваться с терапевтом или невропатологом.
