Для достижения успеха в карьере или общественной жизни крепкое здоровье необходимо. Бизнес-леди, покоряющая мир, должна быть в хорошей физической форме. Постоянные стрессы, недосып и перекусы на ходу непременно ведут к проблемам со здоровьем.
В настоящее время равноправие полов не вызывает сомнений. Способные и образованные женщины создают собственные компании, занимают руководящие посты в больших организациях, достигают вершины Эвереста и исследуют пределы подводного мира.
include_more_right
Пять лет назад доля женщин-руководителей в российских компаниях составляла около 5 %, сейчас их вдвое больше. Более чем половине руководительниц (56,3 %) не исполнилось и 36 лет. В этой возрастной категории меньше мужчин-руководителей — лишь 45,5 %. Для достижения успеха важно крепкое здоровье, а постоянные стрессы, недосыпание и перекусы на ходу приводят к проблемам со здоровьем. Эксперты фармацевтической компании «Такеда» выделили пять самых распространенных женских недугов 21 века.
Простудные заболевания
Это, пожалуй, самый безобидный недомогание. Оно же всегда возникает неожиданно и чаще всего мешает женщине добиться успеха. Нехватка витаминовПостоянные стрессы и недосыпание ослабляют иммунитет, делая организм уязвимым для инфекций. Простудные заболевания могут поразить любого, а риск заражения вирусом гриппа особенно высок в многолюдных местах, таких как офисы.
Решение: В период эпидемий простудных заболеваний профилактика стоит на первом месте. Деловая женщина не может себе позволить заболевать, поэтому должна заботиться о здоровье: заниматься спортом и питаться продуктами, богатыми витаминами.
Во время эпидемии рекомендуется избегать массовых мероприятий, особенно в закрытых помещениях, ограничивать общение с больными и часто мыть руки.
При первых признаках простуды, например насморке, перед важной презентацией поможет спрей ускоренного действия. Он снимет заложенность носа и избавит от течения, помогая избежать неловкой ситуации. При затянувшимся насморке с новыми симптомами обратитесь к врачу. Переносить простуду опасно: микробы могут поразить органы, спровоцировать обострение хронических заболеваний и привести к тяжелым осложнениям — гаймориту, бронхиту или пневмонии.
Бессонница
Медицинские данные показывают, что примерно 45 процентов взрослых людей испытывают различные проблемы со сном. Основной фактор бессонницы — нервное напряжение и стресс. Засыпание может занимать несколько часов, человек погружается в сон только к утру или вовсе не засыпает. Обычно при этом присутствуют беспокойные или навязчивые мысли.
Решение: Следует придерживаться режима дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Физические упражнения перед ужином, часовая прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты перед сном окажутся полезными. Если через 30 минут заснуть не удалось, можно заняться чем-то спокойным, например, почитать. В случае отсутствия желаемого результата после выполнения рекомендаций стоит обратиться к специалистам.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Нарушения пищеварения негативно сказываются на организме. Статистика свидетельствует: более 90 процентов горожан по всему миру болеют различными болезнями желудочно-кишечного тракта. Причин много. нарушение режима питанияБывает, что проблемы с работой желудочно-кишечного тракта вызваны питанием: фастфудом, жареной едой, острой пищей и подобным. В некоторых случаях причиной нарушения работы ЖКТ могут быть стрессы или гормональные сбои.
Решение: Профилактика болезней пищеварительной системы — сбалансированное питание и ограничение вредных продуктов. Специалисты советуют отказаться от жареного, соленого, острого, а также отдавать предпочтение паровой кухне. Необходимо проводить время на свежем воздухе: насыщение крови кислородом улучшает обмен веществ, нервную и кровеносную системы. Посещение гастроэнтеролога поможет предупредить обострение патологии и переход ее в хроническую форму.
Депрессия
В современном обществе предъявляются высокие требования к женщинам: им нужно быть хорошими матерями, заботливыми женами и успешными в карьере. Переработки, частые стрессы на работе и недостаток полноценного отдыха — неизбежные спутники карьерного роста. Такой напряженный ритм жизни может привести к депрессии. Депрессия часто сопровождается потерей аппетита и веса (или резким его увеличением), нарушениями сна, быстрой утомляемостью, ухудшением здоровья, чувством страха, беспокойства и подавленным настроением. Если не принимать мер, последствия могут быть более серьезными, вплоть до сильных нервных расстройств.
Решение: Чтобы предотвратить депрессию, необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, правильный график работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе, хобби — все это поможет справиться со стрессом и сохранить душевное равновесие. Однако если болезнь затянулась и симптомы не прекращаются уже несколько недель подряд, следует обратиться к специалисту за помощью.
Остеохондроз
Городская современная женщина Большую часть времени проводит у компьютера. Неактивный образ жизни и неудобная посадка за столом вызывают искривление осанки, неравномерную нагрузку на позвонки и мышцы спины, а также нарушают кровообращение в некоторых частях позвоночника.
Решение: Врач рекомендует сидеть с прямым позвоночником и расслабленными плечами. Необходимо делать перерывы, вставать и выполнять упражнения для снятия нагрузки с позвоночника. Спать полезно на ровной твердой поверхности с небольшой подушкой, поддерживающей шею. Не рекомендуется поднимать тяжести рывком или носить тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. При болях в спине обратитесь к терапевту или невропатологу.
