Игнорирование психологических трудностей заставляет многих считать клиническую депрессию незначительной проблемой, однако это далеко не всегда соответствует действительности. Рассмотрим, как правильно и с пониманием подходить к этой ситуации, чтобы не причинить боль своими словами.
Игнорирование психологических трудностей заставляет многих считать клиническую депрессию несложным для решения вопроса, в то время как это не соответствует действительности.
Если вы желаете поговорить с партнером, страдающим от депрессии, и предложить ему поддержку, важно избегать распространенных ошибок. Рассмотрим, как деликатно и с уважением подойти к этому вопросу, чтобы ваши слова не причинили вреда.
123RF/Olena Yakobchuk
Начните с признания депрессии болезнью
Если вы полагаете, что депрессию можно игнорировать, это может негативно сказаться на вашем партнере. Недостаток силы воли не связан с химическими нарушениями в мозге, которые не устраняются усилиями воли.
Если вы обеспокоены состоянием своего партнера и подозреваете у него депрессию, поговорите с ним, подчеркнув, что это заболевание поддается терапии.
Не стоит предлагать выход из ситуации, если вы не обладаете необходимыми знаниями или возможностями для её разрешения
Предлагать партнеру, переживающему депрессию, логичные, на ваш взгляд, пути решения его проблем, может быть воспринято как оскорбление. Советы о необходимости больше заниматься физическими упражнениями и проводить время на свежем воздухе не окажут большего эффекта при депрессии, чем при онкологическом заболевании.
Слушайте, не осуждая
Важно просто выслушать человека, испытывающего депрессию. Избегайте перебиваний и осуждения, особенно когда он делится с вами настоящие переживания. Для возникновения депрессии не требуется наличие каких-либо проблем, поэтому утверждение «другим людям бывает и хуже» справедливо, однако не способно оказать поддержку человеку.
123RF/Andrey Bayda
Не рекомендуйте позитивное мышление
Оптимизм действительно эффективен для тех, кто не испытывает депрессивных состояний, поэтому не стоит рекомендовать его своему партнеру, страдающему от этого расстройства. Зачастую люди, живущие с депрессией, утверждают, что подобные советы усугубляют их состояние: позитивные мысли не приносят облегчения, и они ощущают дополнительную вину за то, что не могут справиться с этим.
Не говорите партнеру, что знаете, что он испытывает
Если вы лично не сталкивались с клинической депрессией, вы не можете представить, что он сейчас переживает. Поэтому воздержитесь от шаблонных фраз. Тяжелые периоды бывают у многих, однако неспособность двигаться вперед и находить радость даже в позитивных моментах — признак психологических трудностей.
Если вы хотите поддержать человека, вы не можете даже предположить, какие трудности он сейчас переживает, но обещаете быть рядом, чтобы поддержать и понять его.
Не намекайте, что он вас расстраивает
Испытывать негативные эмоции при общении с человеком, страдающим депрессией, вполне естественно, однако важно не проявлять их. Ощущение одиночества часто сопровождает депрессию, и если ваш партнер или супруг почувствует, что причиняет вам боль, чувство вины и стремление защитить вас лишь усугубят сложившиеся трудности.
123RF/otnaydur
Оказывайте поддержку, избегая чувства вины у нуждающегося
Люди, страдающие от депрессии, часто сталкиваются с эмоциональным шантажом, когда пытаются поделиться своими переживаниями.
Фразу «я несчастен» нередко ошибочно трактуют как обвинение в том, что близкие люди недостаточно стараются, чтобы сделать меня счастливым».
Поэтому необходимо проявлять особую осторожность, когда речь идет о чувстве вины, так как его возникновение у партнера может привести к ухудшению состояния депрессии.
Спросите про суицидальные мысли
Обсуждение этого вопроса может быть непростым, однако, если ваш партнер переживает депрессивный эпизод, важно затронуть эту тему. Самоубийство, к сожалению, нередко является трагическим исходом для людей, страдающих депрессией, которые больше не способны выдерживать боль.
123RF/Marina Pokupcic
Не стоит постоянно следить за своим партнером
В то время как близость может помочь справиться с тревожностью, депрессия не поддается лечению, находясь в компании позитивных людей. Если нет угрозы суицида, не следует оказывать человеку с депрессией чрезмерный контроль и создавать ощущение необходимости постоянного наблюдения.
Дайте надежду
Заверения в том, что состояние не будет постоянным, не приносят особой пользы, однако их стоит озвучить, если вы общаетесь с человеком, страдающим от депрессии. Даже если он не разделяет их точку зрения, они способны побудить его к обращению за поддержкой.
