Употребление алкоголя ухудшает продуктивность, замедляет когнитивные процессы и оказывает влияние на внешность. Эти факты хорошо известны каждому. Однако, мы также признаем, что бутылка качественного вина способна значительно улучшить настроение, а торжественные мероприятия и премьеры часто сопровождаются бокалом шампанского.
Хочу сразу отметить, что данный пост не предназначен для всех. Я осознаю, что он может быть обиден для некоторых, поэтому прошу сохранять спокойствие и проявлять снисходительность.
Хотя всё больше научных работ подтверждают пользу умеренного употребления алкоголя, злоупотребление им продолжает оказывать разрушительное воздействие на здоровье. Оно ухудшает продуктивность, замедляет когнитивные процессы и негативно сказывается на внешности. Это хорошо известно всем.
Мы также признаем, что бутылка качественного вина способна значительно улучшить настроение, что обсуждение рабочих вопросов порой эффективнее проводить в баре, а торжественные мероприятия и премьеры практически невозможно представить без бокала шампанского. И да, мы живем в России, где на отказ от употребления алкоголя нередко можно услышать лишь один вопрос: «Вы плохо себя чувствуете?»
Нам не раз говорили об умеренности в употреблении алкоголя, однако зачастую само понятие меры теряет свою четкость. Ниже приведены некоторые тревожные сигналы, указывающие на то, что ваши отношения с алкоголем стали проблематичными и требуют вмешательства.
вы начинаете «запивать» свою усталость. Все чаще после работы вы испытываете желание выпить бокал алкоголя, чтобы «расслабиться» и «снять стресс». И хотя в бокале вина нет ничего плохого, если вы можете остановиться на одном, если же количество бокалов увеличивается до двух или даже трех, а вы начинаете «снимать стресс» почти каждый вечер, то это уже сформировалась привычка. Попробуйте определить момент, когда вы автоматически покупаете алкоголь. Поверьте, горячая ванна, занятия спортом, посещение театра и другие подобные занятия ничуть не хуже помогут вам расслабиться.
в барах и ресторанах заказ алкогольных напитков – привычное дело. И речь идет не о посиделках с друзьями в выходной день или о романтическом свидании. Речь о рутинных встречах, которые нередко проходят за пределами офиса и не предполагают бурного веселья. Казалось бы, все очевидно: наступает вечер, пить кофе уже не хочется, поэтому возникает соблазн заказать коктейль, бокал вина, пива или даже виски. Однако, если употребление алкоголя в подобной ситуации становится автоматическим выбором, стоит задуматься о том, сколько выпито на встречах за месяц – возможно, уже накопилось целая ящик вина?
вы употребляете алкоголь, чтобы чувствовать общность с другими людьми. Зачастую мы бессознательно стремимся подражать чужим привычкам, которые впоследствии становятся и нашими. Ваши коллеги регулярно выпивают после работы? «Все это делают, значит, и мне можно выпить?» Да, с помощью алкоголя можно почувствовать близость к собеседнику. Возможно, вам будет легче решить определенные вопросы, вы проявите больше смелости и активности, что, казалось бы, предвещает успех. Однако важно знать меру и устраивать себе периоды трезвости, заменяя коктейли стаканом воды с лимоном или свежевыжатым соком, тем самым вы не только улучшите свое здоровье, но и докажете себе, что способны сопротивляться общественным слабостям.
вы отмечаете любой повод выпивкой. Проснувшись после выходных, вы даете себе обещание на этой неделе придерживаться здорового питания, отказаться от алкоголя и заняться спортом, однако уже к вечеру обязательно находится предлог для «небольшого глотка». Если для вас поводом становится все: успехи или промахи на работе, события дома, посещение светских мероприятий, празднества, а также, как назло, дни рождения друзей, и «снова необходимо выпить», то в данной ситуации необходимо прекратить. Измените свой распорядок, чтобы события не чередовались, постарайтесь добираться (и возвращаться) на автомобиле, объясните близким, что вам нездоровится, и замените пиво чаем.
Надеюсь, среди моих читательниц не найдется тех, кто узнает себя в перечисленных признаках. Тем не менее, еще раз призываю всех уделять больше внимания своему здоровью. Речь идет не о злоупотреблении алкоголем, а о сформировавшейся привычке употреблять умеренные дозы спиртного (например, примерно бутылку вина), но регулярно, и испытывать психологическую потребность в этом.
