Некоторые продукты питания могут оказывать неблагоприятное воздействие на рост волос, состояние кожи головы и внешний вид прически. Ознакомьтесь с перечнем вредных продуктов и скорректируйте свой рацион, сократив или исключив их потребление. Это положительно отразится не только на состоянии волос, но и на общем самочувствии.
Многие продукты питания и пищевые добавки положительно влияют на состояние волос, придавая им здоровье и привлекательный вид, однако некоторые из них могут спровоцировать нежелательные последствия.
Некоторые продукты питания могут оказывать неблагоприятное воздействие на рост волос, состояние кожи головы и внешний вид причёски.
123RF/Aliaksei Kaponia
Определите, какие продукты негативно влияют на состояние ваших волос, и скорректируйте свой рацион, сократив или исключив их употребление. Это положительно отразится не только на здоровье волос, но и на вашем самочувствии.
1. Сладкая еда
Употребление сладостей и других продуктов, богатых сахаром, оказывает неблагоприятное воздействие на состояние волос. Если вы едите слишком много сладкого, при нерегулярном употреблении сахара уровень глюкозы в крови становится нестабильным. В ответ на это организм начинает не только активно вырабатывать инсулин, но и увеличивает концентрацию андрогенов. Данные гормоны негативно влияют на волосяные фолликулы, приводя к истончению волос.
123RF/jessmine
2. Рыба с высоким содержанием ртути
Избыток ртути в организме может спровоцировать ряд негативных последствий и нередко приводит к выпадению волос. Особенно вредны для состояния волос морепродукты (и некоторые виды речной рыбы), даже если их содержание ртути не слишком велико.
Некоторые виды рыб, такие как рыба-меч, тунец, щука и окунь, представляют потенциальную опасность, а их употребление в сыром виде повышает риски. Наиболее безопасными считаются лосось, кета, горбуша, скумбрия, сардины, радужная форель и сельдь
3. Соленая еда
Чрезмерное потребление натрия чревато различными проблемами со здоровьем, к тому же оно вызывает обезвоживание. При употреблении более 200 мг натрия в день значительно возрастает риск для здоровья, а также негативно отражается на состоянии волос. Чтобы избежать сухости и тусклости волос, рекомендуется сократить количество потребляемой соли.
123RF/Georgii Dolgykh
4. Слишком много белка
Волосы формируются из белка, поэтому для поддержания их здоровья важно сбалансированно включать его в рацион, однако следует избегать чрезмерного употребления, чтобы животный белок не стал вредным для волос. Низкоуглеводные диеты часто подразумевают избыточное потребление белка, что может привести к накоплению мочевой кислоты. Повышенное содержание мочевой кислоты в организме может спровоцировать подагру. Однако прежде всего вы можете заметить, что ваши волосы стали заметно реже.
5. Слишком много витамина А
Избыток витамина А в организме также может вызвать потерю волос. При соблюдении сбалансированного питания и отсутствии вероятности переизбытка этого витамина, все равно рекомендуется умеренно употреблять некоторые продукты.
Чрезмерное употребление моркови, тыквы, шпината, петрушки или абрикосов, особенно в сочетании с приемом витаминных добавок, может привести к превышению суточной нормы и вызвать истончение волос.
123RF/Mykola Lunov
6. Пища с высоким гликемическим индексом
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как паста и хлопья, быстро расщепляются до сахара, что также стимулирует выработку андрогенов. Если рацион питания несбалансирован и содержит избыток подобных продуктов при недостатке белка, это неминуемо отразится на состоянии волос.
include_more_right
7. Искусственные подсластители
Не стоит полагать, что замена сахара искусственными подсластителями поможет защитить волосы. Чрезмерное употребление последних также может привести к истончению и выпадению волос. Для поддержания здоровья необходимо контролировать потребление как сахара, так и его заменителей.
8. Жирное мясо
Бекон, безусловно, обладает восхитительным вкусом, однако он может негативно влиять на состояние волос. Жирное жареное мясо поглощает не только собственные жиры, но и растительные масла, что, несмотря на его привлекательный вкус, приводит к излишней выработке кожного сала на голове. Если у вас склонность к жирным волосам, рекомендуется исключить бекон из рациона и выбирать нежирное мясо, приготовленное без добавления масла.
9. Газировка
В ней содержится значительное количество сахара или его заменителей, что неизбежно приводит к негативному воздействию на волосы. Также вы получаете пустые калории, искусственные красители и ароматизаторы, поэтому постарайтесь ограничить потребление сладкой газировки, особенно если вы страдаете от сухости волос.
10. Картофель фри
Каждая порция содержит избыточное количество соли, поэтому этот продукт не является оптимальным выбором. Более того, он способен спровоцировать излишнюю выработку кожного сала. Жирная пища, приготовленная во фритюре, часто становится причиной кожных проблем, и кожа головы не застрахована от этого. Любое раздражение может повлечь за собой повреждение волосяных фолликул.
