Расскажу о витаминах, важных для здоровья и красоты женщины. Следите за их присутствием в рационе, чтобы кожа сияла, волосы были здоровы, а настроение радовало всех.
В летний сезон природа щедро дарит нам зеленую листву, спелые фрукты и овощи, которые полезны и благотворно влияют на красоту. Сегодня я расскажу о витаминах, необходимых для здоровья и красоты женщины. Важно следить за их присутствием в рационе: от этого зависит сияние кожи, здоровье волос и радостное настроение, которое будет распространяться и на окружающих.
1. Самый «женский» витамин — витамин Е
Витамин E придаёт лицу здоровый цвет и увлажняет кожу. Помните: увлажнение – один из главных способов сохранить кожу в прекрасном состоянии. Источниками витамина Е являются масло из пророщенной пшеницы, орехи, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное масла. При диете орешки могут быть вкусным и полезным перекусом.
2. Аскорбиновая кислота — витамин С
Витамин C важен для образования коллагена и соединительной ткани. Благодаря аскорбиновой кислоте организм эффективно справляется с токсинами и ядами: связываясь с витамином С, отходы выводятся из организма. Для очищения тела включайте в рацион шиповник, барбарис, облепиху, черную смородину, брокколи и киви.
3. Витамин А
Недостаток витамина A может вызвать сухость кожи. Трещины на ладонях и ступнях, напоминающая пергаментную текстуру кожа и язвочки в уголках губ – это могут быть признаки недостатка витамина А. Его можно получить из моркови, абрикосов, тыквы и рыбы.
4. Витамины группы В
Витамины группы В оказывают воздействие на функционирование нервной системы человека. При дефиците этих витаминов проявляются утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Витамины группы В способствуют продлению молодости и улучшению общего самочувствия. Нешлифованный рис, горох, фасоль, зерновой хлеб, молоко, яйца, сыр, мясо, рыба, сухофрукты, орехи, цветная капуста — источники витаминов группы В.
5. Витамин D
Витамин отвечает за прочность костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос, что важно для женщин. Источниками витамина являются рыбий жир, лосось, злаки, яйца, грибы, молоко, апельсиновый сок, говяжья печень, соя.
