Мы расскажем, как корректно завершить конфликт, чтобы избежать слов, которые могут привести к необратимым последствиям.
При разрешении разногласий в отношениях важно применять навыки эффективной коммуникации. Существует множество способов деликатно прекратить спор – это, безусловно, предпочтительнее, чем позволить конфликту выйти из-под контроля.
В период обострения конфликта важно помнить о двух аспектах: предмете разногласий и возникающем гневе. Мы расскажем, как корректно завершить перепалку, чтобы избежать необдуманных слов, которые могут разрушить отношения.
Сделайте перерыв
Небольшая передышка во время напряженного конфликта позволит вам успокоиться и получить возможность направить спор в иное направление. Сделайте паузу на 30–60 секунд и вспомните о положительных моментах в ваших отношениях, осознайте, что эта ссора — лишь бессмысленная трата времени, доставляющая обоим дискомфорт. Возобновите разговор, когда вы сможете контролировать интонацию и будете чувствовать себя более спокойными. Ваша смена поведения окажет влияние на партнера и поможет ему также успокоиться.
Продемонстрируйте сочувствие
Чтобы разрешить разногласия, важно попытаться понять точку зрения собеседника. Также полезно побудить его рассмотреть вопрос с вашей позиции, что позволит быстрее найти решение или достичь компромисса, положащего конец конфликту.
include_more_right
Подумайте об ответственности
Часто разногласия возникают, когда вы с партнером находитесь в состоянии взаимного недовольства. Обвинять партнера во всех грехах, даже если вы действительно правы, — не самый эффективный способ решения проблемы, и это только усугубит конфликт. Попробуйте снизить напряжение, и, возможно, ваш партнер ответит вам тем же.
Держитесь подальше от прошлого
Чтобы быстрее закончить конфликт, сосредоточьтесь на перспективах, а не на прошлых обидах. Возвращение к старым разногласиям лишь обострит ситуацию. Вместо этого стоит обдумать альтернативные действия – например, посмотреть фильм или хотя бы просто обняться.
Попробуйте пошутить
Чтобы снизить напряжение, можно использовать юмор. Важно с особой осторожностью подбирать тему шутки. Рекомендуется не высмеивать партнера, а пошутить над собой, так как иной юмор может привести к еще более негативным последствиям.
Прикоснитесь к партнеру
Если словесная перепалка не приносит результата, попробуйте прибегнуть к физическому контакту. Попытайтесь разрешить спор таким образом: лёгкое касание, взятие за руку или, в конечном счёте, объятия могут помочь вам. Тактильный контакт напомнит о вашей близости и о том, почему вам не стоит причинять друг другу боль.
Забудьте о «Но…»
Не стоит ожидать прогресса в разрешении противоречий, если каждое принятое решение вы будете сопровождать словом «Но…» и дополнительными требованиями. Формулируйте свои мысли в виде ясных предложений, избегая при этом выдвижения каких-либо условий.
include_more_right
Смените тон голоса
Один из лучших способов прекратить ссору – это прекратить говорить на повышенных тонах и перейти к более мягкому, спокойному голосу. Не стоит использовать при этом инфантильный тон, даже в шутку, так как это может вызвать раздражение у партнера. Просто снизьте громкость и покажите, что не намерены продолжать спор.
Не торопитесь с выводами
Засыпать в постели после ссоры не всегда негативно, несмотря на то, что многие психологи не рекомендуют этого делать. Если вы не можете найти компромисс, разумнее всего перенести обсуждение на следующий день. Это позволит вам успокоиться и найти более эффективный способ разрешения конфликта.
Фокусируйтесь на общем
Если вы дорожите вашими отношениями, относитесь к ним как к живому организму. Так же, как вы не будете ссориться в присутствии детей, поскольку это может спровоцировать у них стресс, учитывайте, что разногласия оказывают разрушительное воздействие и на отношения. Попытайтесь уладить конфликт, напоминая себе и вашему партнеру о положительных моментах, которые вы разрушаете ссорой.
