Нехватка дневного сна часто становится источником разногласий между родителями и детьми. И это вполне понятно, ведь для многих молодых мам время дневного отдыха ребенка – это возможность выполнить все необходимые дела по дому и даже найти время для себя.
Сложно не согласиться с тем, что дети приносят нам огромную радость. Но бывает и так, что мы испытываем раздражение и злость из-за детского непослушания и отказа выполнять необходимые действия. Часто причиной разногласий во взаимоотношениях с ребенком становится дневной сон, а точнее – его отсутствие. И это вполне объяснимо, ведь во время сна малыша у молодой мамы появляется возможность сделать все домашние дела и даже немного отдохнуть.
Куда исчез сон?
Важно сразу установить, что внезапное прекращение дневного сна у ребёнка, вероятнее всего, вызвано серьёзной причиной. Вы переехали? Проводите ремонт в доме? Прекратили грудное вскармливание? Возможно, ребёнку исполнилось год, два или три, и он переживает период, когда отрицание становится естественной реакцией на изменения в его понимании мира? Установлено, что стресс и смена обстановки способны легко вызвать отказ от дневного отдыха. Если вы столкнулись с этой проблемой, начните с анализа ситуации и попытайтесь определить, что послужило причиной столь резкого изменения в распорядке дня.
include_more_right
В зависимости от причины, по которой ребёнок отказывается от дневного сна, родителям следует выбирать подходящую стратегию. Если двухлетний малыш просто проверяет границы и выражает свою индивидуальность, преодолевая очередной этап взросления, можно посоветовать маме проявить терпение и пережить этот непростой период. Скорее всего, ситуация улучшится в ближайшие месяцы, и ребёнок снова начнёт спать днём. Не стоит настаивать на том, чтобы уложить ребёнка в кровать любой ценой, так как это может усугубить ситуацию и затянуть возвращение к привычному распорядку.
Многие кормящие матери заранее беспокоятся о том, как будут укладывать ребёнка спать после прекращения грудного вскармливания. И это не удивительно, ведь в большинстве случаев отход ко сну после окончания кормления становится значительной трудностью для обоих. Это вполне логично, поскольку ребёнок внезапно лишается наиболее эффективного природного средства, способствующего засыпанию. Действительно, ситуация может быть непростой. Если матери не слишком обеспокоены ночным сном, надеясь, что уставший ребёнок всё же заснёт хотя бы глубокой ночью, то они серьёзно переживают из-за риска навсегда потерять дневной сон. Данные показывают, что в среднем через 2-4 недели после отмены грудного вскармливания дневной сон вновь появляется у детей, однако в зависимости от их темперамента и особенностей нервной системы последствия пережитого стресса могут отодвинуть этот приятный момент на срок от 1 до 2 месяцев.
Как восстановить дневной сон у ребенка: полезные советы и секреты
Многие мамы испытывают разочарование, когда их попытки уложить ребёнка спать днём оказываются безуспешными. Однако, самым терпеливым родителям мы советуем не терять надежду и воспользоваться проверенными методами. Возможно, среди них найдётся то самое решение, которое поможет вашему ребёнку уснуть, а вам позволит прекратить его протесты против вечернего ритуала.
Во-первых — налаживая режим, придерживаясь решения укладывать ребёнка спать ежедневно в определённое время, важно избегать любых отклонений от установленного графика. Если попытки уложить ребёнка ко сну в запланированный час не увенчались успехом, разумнее отложить их на следующий день. Иначе это может привести к ещё большей нестабильности режима.
include_more_left
Во-вторых, создайте «ритуал засыпания». Вы можете быть удивлены, но последовательная, повторяющаяся изо дня в день цепочка действий, предшествующих отходу ко сну, играет важную роль в восстановлении нарушенного режима. К примеру, такой ритуал может включать: приход с улицы, ужин, умывание, отход ко сну, прослушивание сказки и засыпание. Важно придерживаться этой последовательности и надежно интегрировать ее в свой распорядок дня. В чем причина эффективности? Психологи связывают это с врожденной потребностью в ощущении безопасности, которая особенно выражена у детей младшего возраста. Предсказуемость обеспечивает их психологический комфорт, который, в свою очередь, способствует более эффективному успокоению нервной системы и помогает настроиться на сон.
Для многих матерей «метод рефлекса» становится действенным средством. Он особенно хорошо подходит для детей от года до трех лет. Суть метода заключается в поиске индивидуального, гарантированно работающего воздействия именно на вашего ребёнка, которое способствует его усыпительности. К примеру, укладывая малыша, можно постоянно включать одну и ту же музыку, напевать определенную мелодию, рассказывать сказку или ласково обращаться к нему, используя при этом всегда один и тот же набор фраз. Вероятно, вы не только однажды увидите, как глазки вашего ребёнка начинают закрываться и он сладко зевает, но и будете удивлены, наблюдая похожий эффект, когда ребёнок подрастёт.
Поспособствуйте тому, чтобы маленький непоседа расслабился и настроился на отдых, создайте ему подходящую атмосферу.
В-четвёртых, помогите ребёнку настроиться на отдых и создайте для него подходящую атмосферу. Едва ли стоит напоминать, что физическая активность, просмотр мультфильмов и игры на планшете непосредственно перед сном затрудняют засыпание. Поэтому, как минимум за час до сна следует закончить ужин, уменьшить физическую нагрузку, отказаться от просмотра телевизора и исключить другие отвлекающие факторы. В идеале время перед сном следует провести за чтением книжек или углубившись в какой-нибудь образовательно-познавательный процесс, требующий спокойной обстановки. Особенно бывает сложно успокоить перед сном гиперактивных детей. Если мы говорим о ребёнке не младше трёх лет, имеет смысл отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, где бы он мог растрачивать свой физический потенциал, возможно, даже не одну. Мамам гиперактивных малышей более раннего возраста полезно как можно больше гулять, ведь для детишек помладше улица — единственное место, где они могут выплёскивать свою энергию. При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы расписание прогулок и занятий органично вписывалось в ваш режим.
Во-первых, необходимо создать подходящую атмосферу и микроклимат в помещении, где планируется укладывать ребёнка. Прямые солнечные лучи и духота в плохо проветриваемой комнате скорее помешают засыпанию. Рекомендуется регулярно проветривать комнату, если позволяет погода, использовать увлажнитель воздуха и плотно закрывать шторы на окнах.
Иногда стоит воспользоваться сказкотерапией. Даже если у мамы нет развитой фантазии и она не склонна к сочинению историй, что, впрочем, встречается нечасто, ей будет вполне по силам создать небольшую сказку, где главным героем будет её ребёнок. Вариантов сюжета может быть множество – всё зависит от её воображения. Например, вот один из них:
Жили-были два мальчика, которых звали Хорош и Плохиш. Хорош отличался послушанием и всегда выполнял просьбы родителей, а также ежедневно спал днем. Плохиш, наоборот, не желал засыпать после прогулки. Однажды на их площадку прилетел злой Дракош и решил забрать их игрушки. Благодаря тому, что Хорош регулярно отдыхал днем, он был силен и сумел одолеть Дракоша. Плохиш оказался слабее, так как не уделял внимания отдыху после обеда, и Дракош смог отобрать его игрушки. Плохиш сильно расстроился, но при этом осознал необходимость дневного сна. С тех пор он стал отдыхать после прогулки и вскоре стал таким же сильным, как Хорош. Даже звать его стали по-другому — Силач.
Даже если сюжет сказки кажется незамысловатым, а рассказ – простым, такие истории способны неожиданно оказать благотворное влияние и помочь ребёнку заснуть. Однако при чтении поучительных историй для малыша важно избегать сцен физического наказания, а также не допускать, чтобы герои были вовлечены в шантаж и обман.
Чем более позитивным, легким и непринужденным будет ваш настрой, тем выше вероятность добиться успеха!
В-седьмых — общайтесь с ребёнком на понятном ему языке. Что это подразумевает? Прежде всего, речь должна быть ему доступна и не вызывать негативной реакции. Слово «спать» мгновенно вызывает у любимого чада слезы? Исключите его из лексикона, заменив на близкое по значению «отдыхать». Ребёнок испытывает радость, когда его хвалят? Как можно чаще воспевайте его достижения, даже если вы сделали небольшой шаг к достижению цели. Вам удалось уговорить его хотя бы просто лечь в кровать и полистать книжку? Обязательно сообщите об этом всем членам семьи в присутствии малыша, не жалея похвалы.
И в заключение, важно помнить о главном принципе, который свойственен каждой матери — контролируйте свои эмоции. Вероятно, вам ещё не раз захочется прекратить попытки обеспечить себе дневной сон, и вы всё чаще будете думать о том, что больше не в силах терпеть детские истерики и непослушание. Однако постарайтесь сохранять самообладание! Не создавайте дополнительный стресс для своего ребёнка. Чем спокойнее, позитивнее, мягче и при этом увереннее вы будете себя вести, тем выше вероятность добиться успеха. Пусть улыбка и спокойствие сопровождают вас на этом непростом пути. Возможно, совсем скоро у вас вновь появится несколько драгоценных часов для решения хозяйственных вопросов и заботы о себе.
