Одежда и обувь, сковывающая движения или изменяющая естественную форму тела, способна негативно повлиять на здоровье позвоночника, поскольку заставляет его находиться в неестественной позиции. Рассмотрим подробнее, какие предметы гардероба представляют наибольшую опасность.
Для понимания причин болей в ногах после продолжительного ношения обуви на высоком каблуке не требуется специального образования. Однако стоит учитывать, что потенциальная угроза для здоровья спины не исчерпывается только каблуками.
Одежда и обувь, сковывающая движения или деформирующая тело, способна негативно повлиять на состояние позвоночника, заставляя его находиться в неестественной позиции. Учитывая широкую распространенность заболеваний спины, особенно среди людей среднего возраста, важно внимательнее рассмотреть, какие вещи в нашем гардеробе могут быть опасными.
1. Высокие каблуки
Это, пожалуй, известно каждому. Но почему? «Каблуки сдвигают центр тяжести. И хотя многие женщины чувствуют себя комфортно в такой обуви, это не очень благоприятно сказывается на их здоровье», – отмечает доктор Кеннет Хансрай, специалист по проведению операций на позвоночнике. При ходьбе на высоких каблуках увеличивается давление на пятку, что может привести к повреждению тазовых костей и создавать дополнительную нагрузку на поясничную область при каждом шаге.
Чрезмерная нагрузка на позвоночник может привести к повышенному риску ишиаса. В связи с этим рекомендуется выбирать удобную обувь и носить каблуки лишь в исключительных ситуациях.
include_more_right
Не только высота каблука является фактором риска. Медицинские работники советуют избегать использования изящных, но тонких шпилек, поскольку они приводят к избыточному давлению и неустойчивости. Более разумным выбором будет широкое основание, которое оказывает меньшее воздействие на позвоночник.
Обувь на плоской подошве, включая балетки, также не оказывает положительного влияния на стопу. Такая обувь не обеспечивает достаточной поддержки свода и не поглощает удары при ходьбе.
2. Топ с бретелькой через шею
По словам доктора Хансрай, подобный фасон одежды заставляет вытягивать шею вперед. Это проявляется особенно отчетливо у женщин с пышной грудью, поскольку она создает дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Чтобы снизить нагрузку, рекомендуется носить бюстгальтер без бретелек.
3. Тяжелые ожерелья
Массивные украшения способны оказывать неблагоприятное воздействие на осанку, поэтому носить громоздкие колье рекомендуется не постоянно. Кроме того, следует следить за тем, чтобы ваши уши были на одном уровне с плечами – это поможет поддерживать правильную осанку.
Ношение массивных украшений может оказывать неблагоприятное воздействие на осанку, поэтому рекомендуется не использовать их постоянно.
5. Юбка-карандаш
Жесткий офисный стиль одежды сковывает движения, вынуждая свести колени и чрезмерно выпрямить спину. Подобные условия со временем способны вызвать дискомфорт и проблемы с межпозвоночными дисками и мышцами.
5. Узкие джинсы
Не всякая облегающая модель джинсов негативно влияет на состояние спины, но стоит избегать тех, которые ограничивают подвижность коленей и бёдер. Такая одежда обязательно изменит манеру ходьбы и создаст дополнительную нагрузку на суставы из-за уменьшения амортизации. Проще говоря, слишком узкие джинсы нежелательны.
include_more_right
6. Тесный бюстгальтер
Несмотря на привлекательный внешний вид, отсутствие должной поддержки негативно скажется на здоровье спины. Вместо равномерного распределения веса, он будет сосредотачиваться в определенной области, что может привести к болевым ощущениям в области плечевого пояса.
7. Тяжелые сумки
Постоянное ношение тяжестей, очевидно, оказывает пагубное влияние на здоровье шеи. Более широкие лямки позволят равномернее распределить вес, однако разумнее будет пересмотреть перечень необходимых вещей. Желательно, чтобы вес сумки не превышал 10% от вашего собственного веса, и не забывайте, что боль в шее могла быть вполне предотвратима.
8. Сумки с одной лямкой
Неравномерное распределение веса при ношении сумки на одном плече может негативно сказаться на здоровье позвоночника и привести к повреждению суставов. «Кроме того, вы будете, не замечая этого, поднимать одно плечо, фиксируя другое», – отмечает доктор Ричард Брассард, ранее занимавший пост руководителя Американской ассоциации хиропрактиков. Это приводит к деформации позвоночника и повышает нагрузку на мышцы. Поэтому стоит рассмотреть возможность покупки рюкзака.
Неподходящее по размеру нижнее белье, часто слишком узкое, может негативно сказываться на здоровье спины у многих женщин.
9. Моделирующее белье
Стоит сразу отметить, что корректирующее белье способно оказать положительное влияние на состояние спины. При условии, что оно подобрано верно по форме и размеру, вы обеспечите необходимую поддержку позвоночнику и получите ощутимую пользу. Однако, нередко женщины выбирают слишком облегающее белье, что может негативно сказаться на здоровье спины. Ограничивая работу мышц тазового дна, вы создаете повышенную нагрузку на поясничную область.
К счастью, для восстановления после значительных травм требуется продолжительный период. «В большинстве случаев боль в спине не представляет серьезной проблемы, — отмечает доктор Хансрай. — Если вы будете тщательно выбирать одежду и обувь, а также уделить время массажу и физиотерапевтическим процедурам, вы вскоре заметите положительные изменения».
Фото: Depositphotos.com
