Популярно считать, что правильное питание и физические упражнения делают человека моложе. Однако в данной статье рассматриваются другие ошибки женщин, которые приводят к более быстрому старению.
Старение – неизбежный процесс для всех людей, но особенно это актуально для женщин. Изменения со временем происходят физически у каждого, но уход за собой может помочь выглядеть моложе фактического возраста. Правильное питание и физическая активность способствуют ощущению молодости, но есть другие ошибки, которые могут привести к преждевременному старению. 7 простых правил помогут избежать этого.
1. Не трогайте лицо
Сохраните красоту кожи лица и шеи: избегайте прикосновений руками к этим зонам для предотвращения прыщей и преждевременного старения. Не трите глаза и не чешите нос. Кожа вокруг глаз особенно чувствительна, поэтому просто не касайтесь этой зоны, чтобы избежать признаков раннего увядания. Наносите крем осторожно, избегая резких движений.
2. Мойте лицо дважды в день
Утром иногда хочется спать больше, чем умываться, а вечером усталость мешает снять макияж должным образом. Это опасно для кожи. Умывание занимает всего несколько минут. Не ищите оправданий и умывайтесь регулярно. Вы не только предотвратите появление ранних морщин, но и избавитесь от закупоривания пор и прыщей.
include_more_right
3. Позаботьтесь о шее, плечах и руках
Лицо может казаться моложе, но шея, плечи и руки моментально выдадут возраст. Ежедневный уход за этими зонами необходим для предотвращения дряблости и увядания кожи. Перед сном увлажняйте шею, плечи и руки, днем используйте солнцезащитное средство.
4. Ограничьте воздействие солнца
Выходить из дома нужно только ночью не обязательно. Необходимо немного солнца ежедневно для получения витамина D, но чрезмерное воздействие солнечных лучей плохо сказывается на коже и вызывает морщины, а также может привести к раку кожи. Перед выходом из дома каждый день наносите солнцезащитное средство и обновляйте его в течение дня по необходимости. Не забывайте об этой защите даже в пасмурные дни. Хорошей альтернативой обычным средствам является крем для век, лица и тела с SPF – сейчас их выпускают многие косметические марки. В сезон большой солнечной активности для нежной кожи вокруг глаз лучше всего подходят солнцезащитные очки.
5. Спите достаточно
Многое разнится видов сна. Несмотря на кажущуюся странность, сон длительностью более 8,5 часов столь же вреден, сколь и сон менее 6 часов. Оба варианта негативно влияют на кожу. Телу для восстановления необходимо 7-8 часов. Чтобы предотвратить преждевременное появление морщин, достаточно спать 8 часов в сутки, отправившись ко сну не позже чем в 11 часов вечера. Если вы ложитесь после полуночи, морщины появятся раньше желаемого. Самый благоприятный сон приходится на период с 22:00 до 2:00 ночи. Если вам трудно заснуть в 22:00, постарайтесь лечь хотя бы в 23:00.
Положение во сне также влияет на состояние кожи. Лучше всего спать на спине, избегая сна на животе или боку.
6. Увеличьте употребление антиоксидантов
В меню обязательно включите продукты, богатые антиоксидантами. Эти продукты помогают вывести вредные для кожи свободные радикалы и предотвратить преждевременное старение. Самыми полезными являются ягоды, бобы, темный шоколад, яблоки, артишоки, морковь, красный виноград, орех пекан и чернослив.
include_more_right
7. Избавьтесь от вредных привычек
Курение и алкоголь могут расслаблять и улучшать настроение, но не сделают вас моложе. Исследования показывают, что курение провоцирует преждевременное старение, в том числе кожи лица. Ежедневное курение и употребление большого количества алкоголя вызывают обезвоживание кожи, снижают её эластичность и приводят к образованию морщин. Алкоголь также может вызвать покраснение и специфические изменения мимики, которые сигнализируют о частом употреблении алкоголя.
Предупредить преждевременное старение сложно. У некоторых женщин первые морщины появляются до тридцати лет. Такое происходит из-за вредных привычек и неправильного ухода за кожей.
Потребляйте больше фруктов и овощей, пейте достаточное количество воды, увлажняйте кожу как снаружи, так и изнутри, высыпайтесь и не переживайте по мелочам. Эти простые правила помогут дольше выглядеть моложе.
Фото: Depositphotos
