Известно, что правильное питание и регулярные физические нагрузки способствуют ощущению молодости. Однако в этой статье речь пойдет о других факторах, которые могут придать женщинам более зрелый вид.
誰もが老化を望んでいません。特に女性はそうではないでしょう。しかし、老化は止められないプロセスです。年齢を重ねると人は物理的に変化しますが、適切なケアをすることで、実際の年齢よりも若く見えることは可能です。健康的な食事と定期的な運動は、若い気持ちでいるのに役立つという有名な事実があります。しかし、本記事ではそれについてではありません。食生活や活動についてはすでにたくさん書かれています。実際には、女性たちが老けて見える原因となる多くの過ちを犯しています。以下に、早老化を防ぐための7つの簡単なルールを示します。
1. Не трогайте лицо
Чтобы избежать прыщей и преждевременного старения кожи, держите руки подальше от лица и шеи. Не трите глаза и не чешите нос. Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому просто не касаясь этой области, вы избежите признаков раннего увядания. Крем наносите очень аккуратно, избегая резких движений.
2. Мойте лицо дважды в день
Утром иногда так хочется спать, что трудно тщательно умыться. Вечером усталость мешает снять макияж должным образом. Это вредит коже.
На умывание требуется лишь несколько минут, поэтому не ищите оправданий и умывайтесь регулярно. Вы предотвратите появление ранних морщин и избавитесь от закупоривания пор и прыщей.
include_more_right
3. Позаботьтесь о шее, плечах и руках
Внешний вид лица может казаться молодым, однако шея, плечи и руки моментально выдадут возраст. Ежедневный уход за этими зонами тела позволит избежать дряблости и увядания кожи.
Перед сном увлажняйте шею, плечи и руки, а днем пользуйтесь солнцезащитным средством.
4. Ограничьте воздействие солнца
Не стоит выходить из дома только ночью. Потребность в небольшом количестве солнца для получения витамина D существует ежедневно, но чрезмерное воздействие солнечных лучей отрицательно сказывается на коже и вызывает появление морщин, а также может привести к раку кожи. Перед каждым выходом из дома наносите солнцезащитное средство, не забывая обновить его в течение дня по необходимости. Такая защита необходима даже в пасмурные дни. Альтернативой обычным средствам являются кремы для век, лица и тела с SPF (с УВ-защитой), которые выпускают многие косметические марки. В период высокой солнечной активности нежной коже вокруг глаз подходят солнцезащитные очки.
5. Спите достаточно
Много бывает сна «много». Удивительно, но сон более 8,5 часов так же вреден, как и сон менее 6 часов. Оба варианта одинаково плохо отражаются на коже. Телу для восстановления требуется 7-8 часов. Чтобы предотвратить появление морщин, спите 8 часов в сутки, отправляясь спать не позже 11 часов ночи. Если вы ложитесь после полуночи, заметите морщины раньше, чем хотелось бы. Самый полезный сон приходится на период с 10 часов вечера до 2 ночи. Если вам трудно уснуть в 10, ложитесь хотя бы в 11.
Положение во сне также важно для состояния кожи.
6. Увеличьте употребление антиоксидантов
В меню обязательно включите продукты, богатые антиоксидантами.
Подобные продукты помогают вывести вредные для кожи свободные радикалы и предотвратить преждевременное старение. Самыми полезными являются ягоды, бобы, темный шоколад, яблоки, артишоки, морковь, красный виноград, орех пекан и чернослив.
include_more_right
7. Избавьтесь от вредных привычек
Курение и алкоголь расслабляют и поднимают настроение, но не делают моложе. Исследования показывают, что курение провоцирует преждевременное старение. Кожа лица постоянно обезвоживается при ежедневном курении и употреблении алкоголя. Это приводит к потере эластичности и появлению морщин. Алкоголь также вызывает покраснение и специфические изменения мимики, которые указывают на любовь к выпивке. Избавьтесь от привычек, которые старят кожу. Ваш организм скажет спасибо.
Предотвратить преждевременное старение сложно. Некоторые девушки замечают первые морщины до тридцати лет. Такое происходит из-за вредных привычек и неправильного ухода за кожей. Потребляйте больше фруктов и овощей, пейте достаточное количество воды, увлажняйте кожу как снаружи, так и изнутри, высыпайтесь и не нервничайте по мелочам. Эти простые правила помогут дольше выглядеть моложе.
Фото: Depositphotos
