Неприятные пробуждения, когда нет сил вставать с постели, знакомы практически каждому. Как сделать утро приятным? Телеведущая Ирина Сашина поделится секретом. Ей необходимо вставать рано, ведь она ведет программу «Настроение» на телеканале «ТВ Центр» в шесть утра.
Утро, когда нет сил вставать с постели, одеться и отправиться на работу или учебу, знакомо, пожалуй, каждому. Как сделать пробуждение приятным? Телеведущая Ирина Сашина знает, как это сделать. Ей необходимо успеть на эфир программы «Настроение» на канале «ТВ Центр» в шесть утра, и она разработала определенные правила, которые помогают ей сохранять бодрость и энергию даже в самые ранние часы.
«Заботься о своей репутации с юных лет и планируй дела заранее»
1. «Холодильник на ключ»
Не рекомендуется переедать перед сном. Оптимальный вариант – стакан кефира за полчаса до отхода ко сну. В противном случае организм может будить вас ночью неприятными ощущениями: от шума в желудке до вздутия кишечника. Я, например, в подобных случаях плохо сплю, постоянно ворочаюсь и просыпаюсь: то из-за кошмарных сновидений, то из-за дискомфорта и тяжести.
2. «Молочные реки, ромашковые берега»
Ромашковый чай с медом или стакан теплого молока способны успокоить нервную систему и помочь отвлечься от пережитого за день. Поэтому я настоятельно рекомендую выпить стакан перед сном. Не стоит опасаться набора веса, ведь молоко содержит множество полезных веществ, которые полностью усваиваются организмом. Теплое молоко мягко растекается и обволакивает горло, согревая, в конечном итоге, весь организм. То же самое относится и к меду. Я лично предпочитаю не добавлять его в чай, а медленно рассасывать во рту, чтобы вкусовые рецепторы раскрылись, а полезные фитонциды попали в кровь. Ощущения поистине волшебные!
10 лучших чаев для похудения: Регулярное употребление чая может положительно сказаться на вашем рационе питания. Оцените наиболее эффективные чаи для снижения веса и убедитесь в их целебных свойствах, которые окажут значительную поддержку вашей диете. Читать далее…
3. «Спокойствие, только спокойствие»
Не стоит слушать громкую музыку, смотреть динамичные фильмы или наблюдать за семейными ссорами перед сном. Ни в коем случае нельзя провоцировать себя на перевозбуждение. Психика не терпит подобного обращения. К ней нужно относиться бережно. Чтение книги перед сном, около получаса, – вот мой идеальный способ уснуть.
4. «Форточку нараспашку»
Свежий воздух, как всем известно, способен преобразить и вернуть ощущение молодости. Если я провожу ночь на даче, то обязательно надеваю теплую пижаму (а также шерстяные носочки на пятки) и широко распахиваю окно — даже в зимнее время. Это прекрасный способ «погулять во сне» — особенно для тех, кто впоследствии проводит весь день в дорожных заторах или в плохо проветриваемом офисе.
5. «Вставай-вставай, штанишки надевай!»
Этот знаменитый гимн, знакомый каждому советскому пионеру, стоит забыть и не возвращаться к нему. Ни в коем случае не следует вскакивать с постели по первому звуку будильника. Лучше даже настроить его на спокойную музыку, от звучания пианино до фортепиано. Я убедилась на собственном опыте, методом проб и ошибок, что всем системам организма необходимо время, чтобы пробудиться. Потянуться, прогнуть спину (можно даже произнести что-нибудь ласковое и доброе человеку, находящемуся рядом, или самой себе). Необходимо обязательно помассировать мочки ушей, так как в них сосредоточено множество биологически активных точек, которые связаны с различными органами.
Начать день стоит с улыбки – еще в постели и затем перед зеркалом. Необходимо отпустить грустные и негативные эмоции, настроившись на позитивный лад! Мысль обладает огромной силой, поэтому утром важно думать только о хорошем, чтобы привлекать в свою жизнь самые благоприятные события!
Ирина Сашина рассказывает о пяти наиболее запоминающихся встречах в ее жизни: Наибольшую ценность в моей работе представляет возможность взаимодействовать с необыкновенными людьми, отличающимися креативностью и нестандартным мышлением. Каждая встреча и интервью с ними – это настоящее везение. Иногда возникают даже очень сильные чувства. Читать далее…
