Утреннее пробуждение, когда так сложно заставить себя встать с постели, знакомо, пожалуй, каждому. Как сделать этот момент приятным? Телеведущая Ирина Сашина обладает точным ответом на этот вопрос. Ей необходимо выходить в эфир программы «Настроение» на телеканале «ТВ Центр» уже в шесть утра.
Утро, когда нет сил вставать с постели, одеться и отправиться на работу или учебу, знакомо, пожалуй, каждому. Как сделать пробуждение приятным? Телеведущая Ирина Сашина знает, как это сделать. Ей необходимо вовремя прибывать на эфир программы «Настроение» на телеканале «ТВ Центр» в шесть утра, и она разработала определенные правила, позволяющие ей чувствовать себя бодрой и энергичной даже в столь ранний час.
«Заботься о своей репутации с юных лет, и начинай планировать день с вечера»
1. «Холодильник на ключ»
Категорически не рекомендуется переедать перед сном. Оптимальный вариант — стакан кефира, выпитый за полчаса до отхода ко сну. В противном случае организм может тревожить вас всю ночь неприятными ощущениями: урчанием в животе или вздутием кишечника. Я, например, в подобных ситуациях не могу найти себе места всю ночь, постоянно просыпаюсь: то из-за кошмарных сновидений, то из-за общего чувства дискомфорта и тяжести.
2. «Молочные реки, ромашковые берега»
Ромашковый чай с медом или стакан теплого молока способны успокоить нервную систему и помочь отвлечься от дневных забот. Поэтому я настоятельно рекомендую выпить стакан перед сном. Не стоит опасаться набора веса, ведь молоко содержит множество полезных веществ, которые будут полностью усвоены организмом. Теплое молоко мягко обволакивает горло и согревает все тело. Аналогичный эффект оказывает и мед. Я предпочитаю не добавлять его в чай, а медленно рассасывать во рту, чтобы ощутить раскрытие вкуса и обеспечить поступление полезных фитонцидов в кровь. Ощущения поистине волшебные!
10 лучших чаев для похудения: Регулярное употребление нескольких чашек чая может оказать положительное влияние на ваш рацион. Попробуйте чай, который считается наиболее эффективным для снижения веса, и вы оцените его натуральную силу, способную значительно поддержать диету. Читать далее…
3. «Спокойствие, только спокойствие»
Не стоит слушать громкую музыку, смотреть динамичные фильмы или наблюдать за семейными конфликтами перед сном. Любое возбуждение недопустимо, поскольку психика не терпит подобного обращения. К ней необходимо подходить с заботой и нежностью. Чтение книги перед сном – около получаса – это мой идеальный способ заснуть.
4. «Форточку нараспашку»
Свежий воздух, как общеизвестно, придает коже красоту и способствует сохранению молодости. Если я отдыхаю на даче, то непременно надеваю теплую пижаму (а также шерстяные носочки на пятки) и широко распахиваю окно – даже в зимнее время. Это прекрасный способ «погулять во сне» – особенно для тех, кто впоследствии проводит весь день в дорожных заторах или в плохо проветриваемом офисе.
5. «Вставай-вставай, штанишки надевай!»
Этот хорошо знакомый советским пионерам гимн стоит забыть и больше не припоминать. Категорически не рекомендуется вскакивать с постели сразу после звонка будильника. Лучше даже настроить его на спокойную музыку, от звуков пианино до фортепиано. Я убедилась на собственном опыте, что всем системам организма требуется время, чтобы пробудиться. Потянуться, прогнуть спину (можно даже произнести что-нибудь ласковое и доброе соседу по подушке или самой себе). Необходимо помассировать мочки ушей, так как в них сосредоточено множество биологически активных точек, связанных с различными органами.
И самое главное — проснувшись, стоит улыбнуться себе, еще находясь в постели, а затем – перед зеркалом. Необходимо отбросить все печальные, негативные эмоции и настроиться на позитивный лад! Влияние мысли весьма значительно, поэтому утром следует думать только о хорошем, тем самым привлекая в свою жизнь самые благоприятные события!
Ирина Сашина делится воспоминаниями о пяти наиболее запоминающихся встречах: Наибольшую ценность в моей работе представляет возможность взаимодействовать с необыкновенными людьми, отличающимися яркостью, креативностью и неординарностью. Каждая встреча и интервью с ними – это настоящее везение. И порой, невозможно не испытывать к некоторым из них симпатию. Читать далее…
