С самого детства меня убеждали, что лень — это плохо. Родители всегда придерживались строгих правил и не допускали бессмысленной траты времени. Однако, согласно мнению психологов, лень не только допустима, но и может быть даже полезной. Важно лишь найти действенные методы.
С самого детства меня убеждали, что лень – это плохо. Родители всегда придерживались строгих принципов. Мне никогда не разрешали заниматься бесполезными занятиями.
По мнению психологов, лень может быть не только допустимой, но и даже благотворной. Важно лишь подобрать подходящие методы.
«Необходимо постоянно продвигаться вперед, расти и развиваться, не стоит останавливаться ни на минуту. Если вы стремитесь к успеху, не позволяйте себе расслабляться, – так они говорили, демонстрируя это своим примером. Школа, музыкальная школа, театральный кружок, уроки, школа – в результате моя жизнь с юных лет напоминала бег белки в колесе. «Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед»… Прошли годы, и ситуация не изменилась. Завтрак, работа, школа, уроки, магазин, дом, завтрак, работа, спортивный клуб, детский сад, съемки, дом, завтрак… Все тот же бег по кругу, только теперь, к сожалению, кажется, что время бежит гораздо быстрее, а значит, и белке нужно успевать сделать значительно больше дел… Она продолжает нести на себе все это, стремится вперед, сохраняя прежний перфекционизм, и с готовностью откликается на любые новые начинания… И вдруг… организм подает сигнал «стоп». Он просто в один из дней перестает нормально выполнять команды. Программы зависают, и колесо белочки начинает скрипеть и пробуксовывать.
Не так давно я столкнулась с похожей непростой ситуацией. Когда мой ослабевший из-за простуды организм уже пятую неделю подряд сопротивлялся походам на работу, когда все шло не по плану, и в итоге значительная часть задач осталась невыполненной или застряла, я решила: «Хватит! Необходимо изменить свой распорядок и переосмыслить свой образ жизни».
В эфире программы «Настроение» на телеканале «ТВ Центр» появилась популярный психолог Наталья Толстая, которая высказала мнение: «Лениться – это полезно! Все значительные открытия были совершены, когда ученые не выполняли никаких дел: Архимед принимал ванну, а Ньютон отдыхал под деревом…» Тогда я взглянула на себя со стороны и осознала, что «не умею отдыхать», и не позволяю расслабиться не только себе, но и своим близким.
Что предпринять? Я просто должна сформулировать свои 5 правил здоровой лени или принципов осознанного отдыха, чтобы все успевать. И у меня получилось.
Отложите в сторону чувство вины и… отдохните. Даже всего полчаса в день, посвященные безделью, способны сотворить настоящие чудеса.
1. Дневной, спонтанный сон
Если есть такая возможность, почему бы и нет? Когда ощущается усталость и хочется спать, стоит на короткое время, примерно на 15-30 минут, дать организму отдохнуть. Попробовав это, я убедилась в эффективности такого подхода. Даже если сон не наступает, несколько минут, проведенных в лежачем положении, оказывают положительное воздействие. Возникает ощущение, что восстанавливается запас энергии. Внезапно появляются силы и ресурсы для решения новых задач. Такие перерывы на отдых способны также поднять настроение.
2. Медитация на природе
Можно просто прогуляться или посидеть на скамейке и послушать пение птиц. Вы чувствуете усталость, ведь находитесь за рулем. Просто припаркуйтесь возле любого сквера и позвольте себе, предварительно выключив телефон, пройтись между деревьями. А еще лучше прислонитесь спиной к русской березе и попытайтесь настроиться на ее ритм. Закройте глаза и помечтайте. Дерево – прекрасный источник, оно просто наполняет энергией своего земного тепла и небесных потоков энергии.
3. Любимое чтиво
У каждого из нас есть книга, которую мы выбираем снова и снова, к которой хочется возвращаться и перечитывать многократно. Рекомендую держать ее, или любой другой роман, всегда под рукой. Даже 15 минут в день будет достаточно. Важно хотя бы на это короткое время погрузиться в мир фантазий и иллюзий, отвлечься, позволить мозгу отдохнуть от забот, проблем и поиска решений.
4. Спа или ванная с пеной
Многие девушки мечтают ощутить себя Афродитой, явившейся из морской пены. И такая возможность у нас есть. Идеальным вариантом, конечно, будет отвлечься от повседневной суеты хотя бы на полдня и посетить специализированный спа-салон. Но когда времени совсем мало, меня выручает обычная ванна с пеной, ароматическими маслами и морской солью. Находишься в ней около двадцати минут, и все заботы, кажется, уходят, как вода с гуся. Поднимаешься – чувствуешь себя обновленной и полной сил. К тому же, кожа выглядит превосходно. Для меня крайне важно в этот момент не спешить сразу к делам, а еще хотя бы пять минут уделить мысленному настрою и спокойно перейти в рабочее состояние – без лишнего напряжения, если так можно выразиться. Например, нанести крем на всё тело и «подышать полной грудью».
5. Музыка
Много веков великие композиторы упорно трудились, создавая свои выдающиеся произведения, и не зря. Теперь у меня есть собственная, так называемая, «ленивая» подборка – не жизнерадостной и энергичной музыки, а спокойной, лиричной и романтической. Где бы я ни находилась, если чувствую сильное раздражение или испытываю усталость, я ухожу в сторону и надеваю наушники. Не менее важно закрыть глаза. Музыка успокаивает эффективнее любого психолога. Слушая ее, испытываешь наслаждение, которое буквально окутывает все тело.
Предлагаю 5 действенных методов для отдыха и избавления от забот.
Для тех, кто привык работать без перерыва: необходимо периодически позволять себе безделье, а не ждать, пока наступит истощение. Я говорю это, основываясь на собственном, не всегда удачном опыте! Даже лень может способствовать личностному росту, главное – научиться правильно ее применять. Независимо от того, насколько плотный у вас график, важно находить 15–30 минут в день для отдыха, для лени, а значит, для себя. И тогда появляется энергия, и вы снова готовы к новым задачам и достижениям!!!
