Сезон отпусков подходит к завершению. Вернувшиеся с отдыха сотрудники вновь занимают свои рабочие места, испытывая послеотпускную депрессию. Этот синдром знаком многим – возвращение к работе дается непросто, когда совсем недавно вы наслаждались отдыхом на морском побережье.
Время отпусков подходит к завершению. Многие из нас сталкиваются с послеотпускным синдромом – возвращение к работе бывает непростым, когда совсем недавно вы наслаждались отдыхом на море, а теперь снова находитесь в офисе. Трудно представить что-то более печальное, чем возвращение к привычным рабочим обязанностям после дней и ночей, наполненных свободой, счастьем и романтикой.
«Может, и не стоило брать отпуск», — подумала девушка, только что вернувшаяся из него и собирающаяся на работу. В офисе её ждала тысяча электронных писем и множество задач, требующих немедленного решения, и ей пришлось сразу же приступить к работе в напряжённом режиме.
Вечером, вернувшись домой, она изнемогая опускается на диван, чувствуя себя крайне несчастной. Она хорошо помнит, что подобное состояние наступает каждую первую неделю после отдыха. Но как же с этим справиться?!?
Безусловно, ругать жизнь всякий раз, когда вы только начинаете получать от нее удовольствие, – неверно. Психологи рекомендуют не противопоставлять отпуск и обычный уклад жизни. Это не подразумевает, что вы должны просыпаться в номере зарубежного отеля с мыслями о годовом отчете и засыпать с ними же. Важно лишь понимать, что отдых – это такая же неотъемлемая часть жизни, как и рабочие дни. Не только отпуск приносит нам счастье. Даже находясь в родном городе и проводя пять дней в неделю в офисе, можно находить время для развлечений и приятного времяпрепровождения. Создайте свой утренний ритуал, например, вставайте немного раньше и наслаждайтесь чашкой горячего чая, стоя у окна и любуясь любимым городом. Или займитесь йогой, гимнастикой, танцами – всего 10 минут помогут взбодриться и наполнят энергией на весь день!
Если вам трудно адаптироваться к рабочей среде и вы чувствуете, что не можете преодолеть внутреннюю пустоту, то наши рекомендации будут полезны. Мы надеемся, что они окажутся для вас действенными.
Дайте себе немного времени
Не спешите сразу после отпуска возвращаться к работе. Заранее продумайте, чтобы у вас были один-два дня дома для восстановления. Спокойно подготовьтесь к рабочему дню, примиритесь с необходимостью снова посещать офис. И, наконец, разберитесь с бытовыми вопросами, которые накопились во время отпуска. Ведь вам не хочется, чтобы головная боль возникала не только из-за большого объема рабочих задач.
Расскажите об отпуске
Поделитесь с коллегами, с которыми у вас сложились доверительные отношения, своими впечатлениями о прошедшем отдыхе. Это поможет вам немного дольше сохранить ощущение расслабленности и спокойствия, облегчая возвращение к рабочим обязанностям. Покажите фотографии с курорта, подарите привезенные сувениры, вновь переживая приятные воспоминания об отпуске.
Расслабьтесь
Действительно, лучше возвращаться на рабочее место в спокойном состоянии после периода отпуска. Многие считают это сложной задачей, однако на практике это вполне осуществимо. Важно осознать, что в жизни каждого человека регулярно повторяется цикл «работа – отпуск – работа», причем периодов работы значительно больше. Поэтому имеет ли смысл переживать из-за того, что вы не можете это изменить? Это похоже на то, как если бы вы беспокоились о выпадении снега и пытались этому помешать.
Не беритесь за все дела сразу
Офис вполне обходился без вас последние несколько недель, и сможет продержаться еще несколько дней. А вы, находясь на рабочем месте, спокойно разберетесь в текущей ситуации, разработаете план действий, определите приоритетные задачи. Таким образом, вы начнете трудовые будни с четкого представления о том, что предстоит сделать в ближайшее время.
Планируйте следующий отпуск
Не страшно, если до поездки остается еще как минимум полгода – вам крайне важно уже сейчас задумываться о месте отдыха, изучать примерные цены на путевки и искать авиабилеты онлайн. Дело в том, что после окончания отпуска многим кажется, будто и жизнь подошла к концу. Кому-то это может показаться несерьезным, но многим действительно тяжело расставаться с ощущением беззаботности и расслабления. Поэтому, если вы относитесь к этой категории людей, стоит всеми силами убеждать себя в том, что лучшие моменты еще предстоят, и предаваться мечтам о предстоящем отпуске.
Отвлекайтесь
Повторяющееся чередование работы и дома может привести к тому, что человек перестает замечать, что жизнь состоит не только из этих двух пунктов. Речь идет о встречах с друзьями, совместном увлечении с близким человеком, занятиях спортом, посещении театральных представлений и выставок. В любом случае, сейчас важно не закрываться в себе и не утрачивать интерес к окружающему. Цените текущий момент!
Помните, что все временно
Когда вам станет тяжело на душе, помните, что постоянной грусти не бывать. Это обязательно закончится. Уже через несколько недель вы начнете просыпаться по утрам, спокойно собираться и идти на работу. И вчерашние переживания останутся позади. Неизбежно наступит такой период.
Жизнь продолжается и после отпуска! Зачастую она даже оказывается более интересной и плодотворной. Конечно, многим хотелось бы вечного отдыха и курортной беззаботности, однако вы бы не смогли оценить все преимущества отпуска, если бы он стал вашим обычным состоянием. Бесконечно наслаждаться невозможно, необходимо также вносить вклад в развитие общества. Поэтому работайте, стремитесь к новым профессиональным достижениям, занимайтесь самосовершенствованием, чтобы впоследствии позволить себе прекрасные дни, полные безмятежности, на морском побережье.
