Сезон отпусков подходит к завершению. Вернувшиеся с отдыха сотрудники вновь занимают свои рабочие места, испытывая послеотпускную депрессию. Многие из нас знакомы с этим состоянием – возвращение к работе бывает непростым, когда совсем недавно мы наслаждались отдыхом на море.
Завершение сезона отпусков часто сопровождается неприятными ощущениями. Многие из нас сталкиваются с синдромом послеотпускной депрессии — возвращение к работе бывает непростым, когда воспоминания о прекрасном отдыхе на море еще живы, а реальность – душный офис. Трудно представить что-то более печальное, чем возвращение к рутине, особенно после дней и ночей, наполненных свободой, счастьем и романтикой южных мест.
«Может, отпуск и не стоил того», — подумала девушка, только что вернувшаяся из отпуска и собирающаяся на работу. В офисе её ждала тысяча писем в электронной почте и множество задач, требующих срочного решения, и ей пришлось сразу же приступить к работе в напряжённом режиме.
Вечером, вернувшись домой, она, измученная, опускается на диван и думает, что никогда прежде не чувствовала себя настолько подавленной. Она хорошо помнит, что подобное состояние возвращается ей каждую первую неделю после отпуска. Но как же с этим справиться?!?
Безусловно, постоянно выражать недовольство жизнью, когда только что испытываешь удовольствие от нее, – неверно. Специалисты в области психологии в целом не рекомендуют разделять отпуск и обычный распорядок. Это не означает, что необходимо просыпаться в номере зарубежного отеля с мыслями о годовом отчете и засыпать с ними же. Важно лишь понимать, что отдых – это неотъемлемая часть жизни, такая же, как и рабочие дни. Не только отпуск приносит нам радость. Даже находясь в родном городе и работая в офисе пять дней в неделю, можно находить время для развлечений и приятного времяпрепровождения. Создайте свой утренний ритуал, например, вставайте чуть раньше и наслаждайтесь чашкой горячего чая, стоя у окна и любуясь любимым городом. Или занимайтесь йогой, гимнастикой, танцами – всего 10 минут помогут взбодриться и наполнят энергией на весь день!
Если вам трудно начать работу и вы чувствуете, что не можете преодолеть внутреннюю пустоту, то наши рекомендации будут для вас полезными. Мы надеемся, что они окажутся эффективными.
Дайте себе немного времени
Не стоит сразу после отпуска возвращаться к рабочим будням. Заранее продумайте, чтобы у вас было один или два дня дома для восстановления. Спокойно подготовьтесь к работе, примиритесь с необходимостью снова посещать офис. И, конечно, разберитесь с бытовыми вопросами, которые накопились во время отдыха. Ведь не хочется, чтобы головная боль была вызвана не только большим объемом рабочих задач.
Расскажите об отпуске
Расскажите коллегам, с которыми у вас сложились теплые отношения, о том, как вы провели отпуск. Это поможет вам сохранить ощущение отдыха и легко перенестись в рабочий режим. Поделитесь фотографиями с курорта, вручите привезенные сувениры, чтобы еще раз вспомнить приятные моменты отпущения.
Расслабьтесь
Действительно, возвращаться к рабочему процессу после отпуска лучше в спокойном состоянии. Хотя многим это представляется сложной задачей, на практике это вполне осуществимо. Важно осознать, что в жизни каждого человека регулярно повторяется цикл «работа – отпуск – работа», причем времени, затраченного на работу, значительно больше. Поэтому стоит ли переживать из-за того, что вы не можете это изменить? Это похоже на беспокойство о выпадении снега и попытки предотвратить его.
Не беритесь за все дела сразу
Офис вполне справлялся без вас в течение нескольких недель и сможет продержаться еще пару дней. А вы, находясь на рабочем месте, спокойно разберетесь в текущих делах, разработаете план действий, определите приоритеты. Таким образом, вы начнете рабочие дни с четкого понимания задач, которые предстоит решить в ближайшее время.
Планируйте следующий отпуск
Не страшно, что до него еще как минимум полгода – сейчас крайне важно начинать планировать будущую поездку, изучать примерную стоимость туров и искать авиабилеты онлайн. Часто после отпуска возникает ощущение, что и жизнь закончилась. Некоторым это покажется несерьезным, но для других расставание с беззаботным отдыхом дается непросто. Поэтому, если вы относитесь к этой второй категории, стоит постараться убедить себя, что лучшие моменты еще впереди (и это действительно так), и погрузиться в мечты о следующем отпуске.
Отвлекайтесь
Повседневное повторение маршрута «работа –– дом –– работа –– дом» может привести к тому, что человек перестанет замечать, что жизнь состоит не только из двух этих пунктов. Речь идет о встречах с друзьями, совместном увлечении с близким человеком, занятиях спортом, посещении театральных представлений и выставок. В целом, сейчас крайне важно не закрываться в себе и не утрачивать интерес к окружающему. Цените текущий момент!
Помните, что все временно
В минуты особого уныния не забывайте, что постоянной грусти не может быть. Этот период обязательно закончится. Уже через несколько недель вы проснетесь утром, без лишних переживаний соберётесь и пойдёте на работу, а вчерашние заботы останутся позади. Уверен, такой день обязательно настанет.
Жизнь продолжается и после отпуска! Зачастую она может быть даже более интересной и плодотворной. Конечно, всем хотелось бы вечного отдыха и курортной беззаботности, но вы бы не ощутили всех преимуществ отпуска, если бы он стал вашим постоянным положением дел. Бесконечное потребление невозможно, необходимо также приносить пользу обществу. Поэтому работайте, стремитесь к новым профессиональным достижениям, развивайтесь, чтобы впоследствии позволить себе прекрасные и беззаботные дни на побережье.
