Встречаем осень с малышом: питание, закаливание и прогулки

Содержание

• Пора подумать о том, во что одевать, чем кормить и как оберегать от простуды и гриппа своих детей осенью. Ведь здоровье малышей в пору дождей и ветров зависит от каждого предпринятого шага. О том, что важно учитывать, мы поговорили с главным врачом Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», доктором медицинских наук, педиатром Зайнудиновым Зайнудином Мусаевичем.

  Ребенку нужны витамины

  Вопреки мнению многих мам, объем потребления ребенком белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов осенью не должен принципиально отличаться от других сезонов. Если питание ребенка организовано правильно, то и потребности в микроэлементах могут быть полностью удовлетворены. Для этого важно, чтобы рацион ребенка соответствовал рекомендациям педиатров, содержал все необходимое для полноценного, сбалансированного питания в соответствии с возрастом.

  

  Однако вот тут и возникает проблема: осенью качественных свежих овощей и фруктов становится гораздо меньше, чем летом. Да и стоят они совсем по-другому. Тем не менее их недостаток часто становится причиной авитаминоза — очень опасного для ребенка состояния.

  При недостаточном количестве витамина С в организме снижается иммунитет. При дефиците витаминов группы В могут развиться серьезные нарушения обмена веществ, а отсутствие витамина А приводит к ослаблению зрения!

  Благо в помощь маме имеется достаточное количество готовых продуктов детского питания из любых овощей и фруктов. Продукты, созданные специально для детей, обогащенные витаминами, помогают поддерживать иммунитет ребенка.

  Закаливаем ребенка правильно

  Большое значение в сопротивляемости организма ребенка различным заболеваниям имеет закаливание. Главные принципы эффективного закаливания — плавность, постепенность и непрерывность. Начинать лучше в теплое время года и двигаться от простого к сложному.

  

  Самым маленьким устраиваем воздушные ванны при температуре воздуха в помещении 18-19 градусов и влажности не менее 60%. Следующий этап — обтирание влажным полотенцем, только после этого не забывайте растереть кожу ребенка еще и сухой тканью.

  После полугода можно снижать температуру воды в ванной во время купания — с 37 постепенно можно опустить ее до 25. Только не торопитесь: каждую неделю снижайте температуру всего на полградуса. Параллельно можно практиковать местные обливания: лицо, руки и ноги умывайте водой 33 градуса, постепенно доводя до 18-19 градусов. Когда ребенок привыкнет, можно обливаться целиком, так же постепенно снижая температуру.

  Одежда по погоде — залог приятной прогулки

  Осенняя погода — не повод скучать дома. Ребенок младшего возраста должен гулять как минимум 2 раза в день по 20 минут пешком на свежем воздухе. Одежда для прогулок не должна стеснять движений и подбирается в зависимости от температуры и осадков. Как правило, родители руководствуются принципом “+1” — одевать ребенка как себя, добавляя еще один слой одежды. Например, если вы надели куртку прямо на футболку, то ребенку стоит надеть еще и легкий свитер.

  

  Ну и конечно, как бы ни был ребенок закален, здоров и правильно одет, следует оберегать его от контактов с больными и инфицированными, избегать мест массового скопления людей, особенно в период всплеска сезонных простудных заболеваний.