Как бороться с депрессией в период дождей. Начинайте утро с позитивными эмоциями!
Первый месяц осени позади. Этот год принёс необычайно холодную и дождливую погоду. Кажется, лето прошло очень давно, и воспоминания об отпуске стали туманными. Погрученность в грусть и тоску почти подавляет: с каждым утром вставать всё сложнее, настроение, скажем так, отсутствует. Даже любимый ароматный кофе уже не придает сил, не вызывает радости.
Многие люди, включая меня, вероятно, испытывали подобное. Однако я не склонна к жалости, и, следуя примеру Барона Мюнхгаузена, предприняла попытку «вытащить себя из затруднительного положения». Похоже, даже удалось…
Вот мои 5 советов, как не поддаться осенней депрессии:
1. Пойти в спортзал
Не стоит слишком сильно переживать из-за ушедших летних развлечений, таких как пляжный волейбол, пикники и заплывы в море…. Вместо этого можно приобрести абонемент в ближайший спортивный клуб, расположенный рядом с работой или домом. Это даст возможность систематически заниматься спортом, посещая тренировки как минимум дважды в неделю. Эффект не заставит себя ждать. Уже через месяц регулярных занятий ваше отражение в зеркале станет заметно привлекательнее, стройнее и подтянутее, что, безусловно, улучшит настроение. Ведь сложно переоценить влияние на самооценку, которое оказывают комплименты коллег или друзей, и они обязательно появятся, это неизбежно.
Если нет желания заниматься на тренажерах, можно поиграть в боулинг или бильярд, покататься на роликах – вариантов достаточно. Осенний парк предстанет в новом свете, в более насыщенных цветах.
2. Найти новое хобби
Я решила попробовать заняться живописью. Недавно я обнаружила у себя талант к этому. Все благодаря подруге, которая организовала в один из дней рождения мастер-класс в художественной галерее Москвы.
Изначально я отнеслась к этой затее с сомнением (ведь рисованием я никогда особо не занималась), однако результат оказался весьма приятным. Оказалось, все приглашенные девочки обладают впечатляющим талантом, и каждая из нас унесла домой великолепную картину, написанную маслом.
«Пионы» заняли достойное место на подоконнике и ожидают, когда их оформят в красивую раму и развесят на стене. Это обязательно произойдет, ведь даже мои самые строгие судьи — сыновья — оценили первую работу мамы. Теперь мы с подругами решили еще раз организовать для себя подобный урок рисования (даже если нет повода).
3. Устроить себе «день красоты»
Это прекрасный способ отвлечься от повседневных забот и стресса. Хотя бы посетите салон красоты для укладки, маникюра и педикюра. Но оптимальнее – приобрести абонемент в программу «максимум», например, в одном из местных SPA-центров. Там вас ждут каскадные бассейны, ароматические джакузи, увитые цветами лианы, а также кабинеты для фитотерапии и массажа. И тогда вы полностью погружаетесь в атмосферу релакса. Возвращаясь обновленной и отдохнувшей, вы не будете думать об осенней грусти.
В качестве альтернативы можно просто остаться дома и побыть наедине со своими мыслями. Ароматная ванна, очищающие и успокаивающие маски из натуральных овощей и фруктов, которые так обильны осенью, помогут восстановить кожу и волосы, иссушенные летним зноем, пробудят чувства и придадут сил.
4. Пройтись по магазинам
Осенью у любителей моды наступает прекрасная пора. Отличные возможности для покупок несомненны. К примеру, можно приобрести новое пальто. По мнению экспертов, в этом сезоне в тренде всевозможные оттенки красного цвета.
В этом месяце в столице также стартуют Недели моды, где можно будет увидеть новейшие веяния в мире одежды.
Даже незначительные приобретения, такие как стильный свитшот или новый красочный шарф, способны улучшить настроение и избавить от чувства подавленности.
5. Позволить себе побольше сладкого
Не обязательно переедать выпечкой с сахаром и сдобными изделиями. Осень – прекрасная возможность попробовать что-то неизведанное и дать волю кулинарным экспериментам: можно приготовить необычный торт с орехами и медом, а можно каждый день наслаждаться фруктами и овощами, насыщая организм витаминами).
Если осенняя непогода застанет врасплох, я начинаю пробовать разные напитки: кофе с пряностями, глинтвейн, клюквенный кисель, имбирно-пряничный чай, напиток из шиповника и мёда. Это вкусно, полезно и, самое главное, поднимает настроение и дарит заряд энергии.
Я уверена, что достаточно прислушаться к своим ощущениям и внимательно посмотреть вокруг, чтобы каждый смог найти для себя какое-то, возможно небольшое, но удивительное осеннее открытие.
