Планирование здорового зачатия: первоочередные факторы.

В ходе всероссийского исследования, проведённого при поддержке компании OMI в рамках информационной программы «Подумай за двоих», 95% женщин репродуктивного возраста указали на необходимость предварительной подготовки к беременности.

В январе 2016 года в российских городах с численностью населения более ста тысяч человек проводилось исследование методом онлайн-анкетирования. Участие приняли 1066 респондентов, основную группу составили женщины в возрасте двадцати до сорока лет.

Знание истин правильной подготовки – редкий дар. Рассмотрим пять распространенных заблуждений женщин при планировании беременности и элементарные правила для предзачатия.

1. Чрезмерное увлечение медицинскими исследованиями

Часто женщина стремится минимизировать риски для себя и будущего ребенка, поэтому проходит множество обследований, сдает дорогие анализы и консультируется с разными специалистами, желая быть полностью уверена в своем здоровье. Если у будущей мамы регулярные месячные, хороший мазок, нет никаких жалоб на самочувствие, гемоглобин и давление в норме — скорее всего, дополнительных исследований не потребуется.

Проведите тест на кислотность влагалищной среды (его можно приобрести в аптеке). В остальном женщинам с нормальными показателями и без проблем с предыдущими беременностями (если таковые имелись) не нужно проводить комплексное обследование, совершать лишние манипуляции, сдавать ненужные анализы.

При подготовке к беременности следует обратиться к трем специалистам: гинекологу, терапевту и стоматологу.

Посещение терапевта важно для оценки общего состояния здоровья и выявления возможных заболеваний, не проявлявших себя ранее (например, гипертонической болезни). Также терапевт поможет составить план вакцинации.

Вакцинацию против краснухи рекомендуется проводить как минимум за два месяца до планируемой беременности, предпочтительнее раньше. Этим же принципом следует руководствоваться при вакцинации от гепатита В и полиомиелита.

Стоматолог – важный специалист для будущих мам: необходимо провести профессиональную гигиену полости рта, вылечить кариес на начальной стадии, заменить старые пломбы и предотвратить возможные проблемы. Во время беременности часто возникает дефицит кальция, поэтому зубы становятся уязвимыми. Беременной женщине лучше избегать медикаментов и анестезии при проблемах со здоровьем зубов.

2. Неправильное пищевое поведение

Верно, опять о здоровой еде. И нет, это вовсе не означает, что нужно питаться только капустой и пить три литра чистой воды.

Здоровое питание при подготовке к беременности выполняет несколько важных задач: насыщает организм витаминами и минералами, а также корректирует вес для благополучного зачатия.

Основой здорового рациона следует считать белок, потребление которого должно составлять 120 грамм в день. Источниками белком могут быть курица, рыба, нежирное мясо, орехи, фасоль, творог и кисломолочные продукты с жирностью не более 2%.

В дополнение к белку рекомендуется употреблять некрахмалистые овощи: брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, пекинскую капусту и обычную капусту, болгарский перец, огурцы, сельдерей, кабачки и баклажаны. Также полезны два-три несладких фрукта, ягоды, разнообразные крупы, цельнозерновой хлеб и зелень.

Из рациона придется исключить фаст-фуд, мучное, сахар, алкоголь, газированные напитки и ограничить употребление слишком острых и соленых блюд. Кофе и чай можно оставлять в рационе, но не более двух чашек в день.

Важно помнить, что некоторые самые важные витамины трудно получать из пищи по разным причинам: их растворяет вода, организм быстро выводит их, а часть разрушается при нагреве продуктов.

Для получения необходимого количества витамина В9 (фолиевой кислоты) потребуется съедать около 300 грамм говяжьей печени в день. Это не всегда просто осуществимо, однако пренебрежение этим витамином опасно. Недостаток фолиевой кислоты повышает риск развития дефектов нервной трубки плода и может привести к таким патологиям, как расщепление позвоночника, спинномозговая грыжа, анэнцефалия, микроцефалия, волчья пасть, заячья губа, мозговые кисты и другим.

Нервная трубка, будущий спинной и головной мозг ребенка, формируется уже в первый месяц беременности. Поэтому важно, чтобы к моменту зачатия в организме матери был достаточный уровень фолатов. Витаминно-минеральный комплекс с клинически доказанной базой и содержащий 800 мкг фолиевой кислоты позволяет достичь защитного уровня фолатов за 4 недели и снижает риск развития дефектов нервной трубки на 92% (исследования проводились на витаминно-минеральном комплексе «Элевит Пронаталь»).

Небрежность по отношению к низкопроцентным спиртным напиткам.

Алкоголь нельзя считать полезным обычаем. Тем, кто серьёзно думает о ребёнке, следует временно воздержаться от всех спиртных напитков, включая коктейли.

Для полной детоксикации и улучшения состояния организма рекомендуется выполнить эти действия за два или три месяца.

Этанол и продукты его распада могут негативно воздействовать на яйцеклетку, изменять структуры генетического кода ДНК, что может крайне неблагоприятно сказаться на зачатии и развитии плода.

Не имеется безопасной дозы алкоголя, гарантирующей отсутствие вреда для всех.

Каждый случай уникален, и никакой прогноз не будет стопроцентно верен. Женщине, стремящейся минимизировать риски для будущего ребёнка, стоит задать себе вопрос о целесообразности употребления алкоголя перед каждым бокалом.

4. Курение

Отказаться от курения сложно из-за стресса, который это может вызвать у мамы и, соответственно, у малыша на этапе развития.

Существует мнение, что курильщикам, привыкшим выкуривать множество сигарет ежедневно длительное время, внезапно бросать вредную привычку не стоит. Все же нужно постепенно сокращать количество сигарет в день, снижая их число до нуля плавно.

Конечно же, лучше всего сразу отказаться от курения, однако такой путь доступен главным образом тем, кому сигареты не представляют физическую угрозу.

Полностью избавиться от последствий курения может занять несколько лет, поэтому прекращение вредной привычки как можно скорее будет благоприятным для женщины.

5. Быстрые набор или потеря веса

Планируя беременность, многие женщины стремятся привести себя в порядок. Вес может оказывать влияние на менструальный цикл и зачатие, поэтому корректировка массы тела часто становится приоритетом. В этом случае важно избегать крайностей: строгих диет (особенно монодиет), голодания и изнурительных тренировок.

Сплошной фаст-фуд, жирное, жареное, мучное и сладкое не способны помочь достичь идеальной формы. Весы могут показать привес даже в десять килограммов, но это будет лишь увеличение жировой массы.

Несмотря на кажущуюся простоту, все должно происходить постепенно. Важно обрести терпение и уверенно двигаться к заветной цели.
Рациональное питание, продолжительные прогулки, плаванье, аква-аэробика, скандинавская ходьба, йога или танцы — всё это может способствовать достижению желаемого результата.

Результаты не появятся моментально, но при планировании беременности важно быть последовательной и рассудительной. Быстрый эффект быстро исчезает, а стремительное похудение или набор веса могут нарушить гормональный фон и затруднить здоровое зачатие.