Какие существуют методики тренировок для моделей, направленные на снижение веса? Видеоуроки с упражнениями для создания привлекательной фигуры.
До наступления Нового года остается всего один месяц. Какие ключевые задачи мы перед собой определим на декабрь? В первую очередь – привести тело в надлежащую форму.
За месяц вполне реально вернуть фигуре упругость. Как насчет программ тренировок, которые используют модели Victoria’s Secret, чтобы избавиться от лишнего веса? Эти девушки знают, как эффективно заниматься в спортзале и добиваться заметных результатов.
В Париже на следующей неделе состоится ежегодный показ мод Victoria’s Secret. Известные модели, так называемые «ангелы», представляющие нижнее белье, прибыли в столицу Франции и начали активную подготовку.
Стать «ангелом» Victoria’s Secret – значимое достижение для большинства моделей. Ранее на подиуме с эффектными крыльями можно было увидеть Хайди Клум, Жизель Бюндхен и Анну Вьялицыну. Вероятно, в этом году главными звездами шоу станут молодые и целеустремленные Кендалл Дженнер и Белла Хадид. Не желают уступать им и опытные Алессандра Амбросио и Адриана Лима.
Что связывает всех «ангелов»? Девушки демонстрируют почти идеальную физическую форму. И это не только результат генетики. Все, да-да, все модели регулярно занимаются фитнесом, а перед показами проводят на тренировках несколько часов. В 2016 году девушки могли похвастаться подготовкой, сравнимой с олимпийской, и были готовы рассказать о своих тренировках.
Новая коллекция Victoria’s Secret делает акцент на спортивном белье и запустила кампанию #trainlikeanangel. Модели поддержали идею, опубликовав в Instagram видео и фото своих тренировок. Большая часть роликов достаточно мотивирующая и подходит для тех, кто хочет начать работать над собой. Перейдем к активным действиям.
Итак, выпрямитесь, поставьте ноги на ширине плеч и начинайте!
Бедра не соответствуют желаемым формам? Мышцы внутренней поверхности бедра кажутся недостаточно упругими? Известная шведская модель Эльза Хоск использует приседания для решения этой распространенной задачи. Для выполнения упражнения потребуется эластичная лента, а также музыкальное сопровождение.
По истечении недели регулярных занятий можно начинать второй этап: упражнения с махами ног, используя утяжелители.
Тренировки Изабель Гулар отличаются повышенной интенсивностью, что вполне объяснимо: она легко справляется с забегами на дистанцию в 10 километров. Изабель предпочитает силовые упражнения для мышц ног и бедер, используя тренажёры TRX и полусферы (босу). Однако последнее может быть не рекомендовано для начинающих.
Супермодели готовятся к показу Victoria’s Secret: за два дня до события @Iza_Goulart демонстрирует подтянутый ягодичный регион. Постановщиком является @fredpruchon, автором – @hugocmpn, благодарность @healthcityfr, @victoriassecret #BodyByIza #IzabelGoulart #trainlikeanangel #victoriassecret #butt #vsfashionshow
Как укрепить трицепсы, немного увеличить объем бицепсов и развить мышцы спины? Используйте гантели и повторяйте упражнения, которые демонстрирует португальская модель Сара Сампайо. После нескольких недель подобных тренировок можно будет смело выбирать для новогоднего вечера платье с любым вырезом.
Синди Бруна и Жозефин Скривер продемонстрировали действенные упражнения для укрепления мышц пресса. Изначально их выполнение может показаться непростым и потребовать значительных усилий.
Привыкание наступает примерно через неделю, а через две-три недели уже можно заметить уменьшение объемов талии.
Несмотря на стремление к безупречной форме, необходимо соблюдать осторожность. Если у тебя нет опыта занятий спортом, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом интенсивной программы тренировок.
Начало занятий по программе «ангелов» рекомендуется начать с трех тренировок в неделю, выполняя 8-10 повторений в каждом подходе. Обязательно включайте разминку перед началом и растяжку после завершения тренировки. Увеличение интенсивности должно быть постепенным, а во время занятия необходимо контролировать дыхание и пульс.
Удачи в борьбе за идеальную фигуру!
