Свадьба близка? Узнайте, как сохранить гармонию в отношениях с женихом и насладиться подготовкой к торжеству.
Перед вами огромный выбор. Опыт знакомых, прекрасные фотографии свадебных студий, много ресторанов, ведущих, оформителей…
Вдохните спокойно. Ваши чувства естественны. Предлагаем проверенные способы, которые помогут преодолеть стресс и смущение, с которыми сталкиваются многие невесты.
Фото: 123RF/ Sergii Kozhan
1. Список дел
Полезный инструмент, помогающий справиться с раздражительностью и паническими атаками при подготовке к свадьбе. Список дел способствует организации и распределению обязанностей.
Совместно с женихом разработайте план и установите временные границы для каждого этапа. Готовьтесь выполнять основной график за сутки или двое перед встречей с агентством, на строительной площадке или с исполнителями.
Сохраняйте данные в одном месте. Создайте отдельную папку для договоров, шаблонов, буклетов, меню и другой информации.
Держите всегда при себе ручку и блокнот. Записывайте все идеи: смелые, смешные, необычные. Так вы забудете о том, что могли что-то упустить.
В блокноте можно фиксировать не только задачи, но и шутки или происшествия. Через долгое время, прочитав записи, получится развлекательно улыбнуться и вспомнить, что происходило.
В качестве альтернативы можно скачать приложение для телефона. Сейчас доступно множество удобных приложений для планирования свадьбы, например, Wedding App.
include_more_right
2. Займитесь собой
Подготовка невесты к свадьбе должна начинаться с этого правила.
- Повысьте интенсивность тренировок в спортивном клубе. Излишний стресс и негативные эмоции можно перенаправить на физические нагрузки. Укрепление тела, мышц и придание тонуса фигуре – всё это возможно с помощью спорта. Физическая нагрузка способствует концентрации внимания и направлению энергии в нужное русло.
- За несколько месяцев до торжества выполните косметологические или инъекционные процедуры по необходимости, если таковые требуются. Дайте коже восстановиться. Будьте осторожны с загаром. Дважды в неделю посещайте массажиста, снимая стресс и усталость. Побалуйте себя!
Фото: 123RF/dolgachov
- Найдите время для себя вне подготовки к свадьбе, работы и повседневных дел.
3. Разумный подход
Если пыл эмоций выходит из-под контроля, сон покидает вас, ссоры с парнем происходят всё чаще и ярче из-за обсуждения свадебных приготовлений, примите меры.
В сети есть ролик с женщиной, посетившей психолога, который обещал избавить ее от стресса за 5 минут. Когда та начала рассказывать о страхах и проблемах, психолог на первой же минуте крикнул «Стоп!». Так продолжалось всё время сеанса.
Вспомним этот ролик, когда накалится атмосфера.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Подумайте о смысле ваших слов, раздражение? Зачем всё это? Вы обязаны получать удовольствие от жизни. И от подготовки к свадьбе тоже.
Наслаждайтесь. Если сильно раздражены, разговариваете на повышенных тонах — остановите это!
Если у вас накипело, попробуйте следующие техники.
- Прекратите движение. Запомните это мгновение. Глубоко вдохните, несколько раз выдохните, верните внутреннее равновесие. Посчитайте до двадцати (если нужно, то и до ста). Желаете подать негативную эмоциональную реакцию? Считайте. Когда закончите счет, если проблема всё ещё актуальна, с более холодным умом и эмоциями передайте её тому, с кем общаетесь (чаще всего жениху).
- Прогуляйтесь, вдохните свежий воздух. Это может быть время для размышлений, когда вы одни. Оставьте телефон дома.
Фото: 123RF/Ales Utouka
- Отжимания успокаивают нервы и делают мышцы сильнее.
- Когда ощущаете себя на грани, отвлекитесь и составьте план действий на ближайшие пять минут. Например, если находитесь дома, помойте посуду, протрите пыль, вынесите мусор. Или сделайте маску для волос, маску для лица, примените горячий душ с ароматизированными кремами. Почитайте книгу. Важно резко переключиться на короткий срок. Метод проверенным.
Ирина Горбачёва — артистка театра и кино.
Преодолеть тревогу перед выступлением невозможно никакими средствами. Чувствую сильный страх постоянно, ничто не помогает справиться с ним. Беру всё как данность.
В день свадьбы с утра царила атмосфера веселья. Все делали самостоятельно: плели букет, наносили макияж и создавали прически. Перед загсом волнение немного проявилось, но быстро исчезло после встречи с регистратором. Григорий Калинин был очень сосредоточен. (Смеется.)
Чтобы снять стресс, слушаю музыку. Вслух пою и танцую. Стараюсь переносить всё, что приключится, с легкостью, принимая всё таким, какое оно есть.
4. Делегировать организацию профессионалам
Друзья и подруги желают помочь с праздником? Направите инициативу в мирные русла.
С агентством определитесь, кто именно может принимать участие в организации подготовки, скажем, профессионального флэшмоба, а чье присутствие в планах и процессах недопустимо.
Наслаждаться жизнью – истинное искусство, а подготовка к бракосочетанию может быть её неотъемлемой частью.
Татьяна Быкова – автор идеи и руководит свадебным агентством. Private Secret
