Как повысить иммунитет у ребенка в возрасте от трех до пяти лет. Практические советы и рекомендации по поддержке иммунной системы у детей, склонных к частым простудным заболеваниям. Как правильно проводить закаливание?
Как укрепить иммунитет ребенка
У новорожденного ребенка иммунная система формируется под воздействием материнского организма. Антитела передаются младенцу вместе с грудным молоком. Самостоятельно иммунитет ребенка начинает работать с 4 лет, но окончательно формируется только к подростковому возрасту, когда наступает половое созревание и в работе организма начинают участвовать все гормоны.
Укрепление иммунной системы у детей, склонных к частым простудам, рекомендуется начинать до начала холодного периода, используя следующие методы:
- закаливанием;
- оптимизацией режима дня;
- обеспечением здорового сна;
- правильным сбалансированным питанием;
- длительными прогулками.
Регулярное и постепенное закаливание воздухом и водой допустимо при частых простудах. Полезно, если летом ребенок часто ходит босиком, особенно по траве, песку или камням. В помещении важно поддерживать температуру воздуха не выше 20 °C. Закаленные дети могут находиться дома в легкой одежде, однако на прогулку ребенка следует одевать в соответствии с погодными условиями.
Применение водных процедур требует аккуратности, что подтверждается множеством специализированных публикаций. Ключевым моментом закаливания является постепенный и систематический подход.
Соблюдение режима дня положительно сказывается на защитных силах организма ребенка во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Спокойная размеренная обстановка без неожиданностей и стрессов — залог хорошего здоровья малыша. Ежедневно необходимо просыпаться в одно и то же время, строго соблюдать периодичность приемов пищи, выделять время на умственную деятельность и физическую активность.
Отсутствие даже примерного распорядка дня может вызывать стресс у ребенка, так как его организм не имеет возможности подготовиться к предстоящим занятиям.
Для поддержания иммунной системы ребенка, подверженного частым простудам, важно обеспечить ему здоровый сон и сбалансированное питание. Специалисты советуют укладывать ребенка спать до девяти часов вечера. Дневной отдых необходим детям до четырех лет, а затем следует учитывать индивидуальные особенности развития. Сбалансированный рацион предполагает употребление продуктов, богатых витаминами, полезными жирами, сложными углеводами и клетчаткой.
Ежедневно в рацион следует включать крупы, овощи, фрукты, мясо и рыбу. Специалисты не советуют давать сладкое детям до трех лет, так как сахар не только вреден для зубов, но и разрушает витамин C в организме.
Для поддержания крепкого иммунитета у ребенка важно обеспечить достаточное времяпрепровождение на свежем воздухе, включающее активные игры, бег по земле без обуви и плавание. Здоровье ребенка во многом определяется уровнем насыщения клеток кислородом.
Прогулки предпочтительнее совершать в парках и других зонах с минимальным содержанием вредных выбросов. Важно обеспечить, чтобы ребенок во время прогулок не переохладился и не перегрелся.
Какие меры необходимо соблюдать во время вспышки ОРВИ и гриппа
Для уменьшения риска заражения детей инфекционными и вирусными болезнями важно соблюдать следующие рекомендации:
- Чаще проветривать помещение.
- Больше находиться на свежем воздухе.
- Посещение мест с большим скоплением людей и массовые мероприятия нежелательно.
- Для защиты слизистых оболочек ребенка от вирусов рекомендуется использовать специальные противовирусные препараты перед походом в школу или детский сад.
- Добавлять в пищу природные антибиотики — лук и чеснок.
- Рекомендуется употреблять фрукты, богатые витамином C, или принимать поливитаминные препараты.
И, безусловно, необходимо употреблять достаточное количество воды!
