Укрепление иммунитета у детей 3-5 лет: полезные советы и рекомендации при частых простудах. Правильное закаливание.
Как укрепить иммунитет ребенка
Новорождённый ребёнок получает иммунитет от матери, которая передаёт ему антитела через грудное молоко. иммунитет Работа ребенка начинается с четырех лет, но до завершения формирования продолжается до подросткового возраста, когда наступает половое созревание и во всех процессах организма участвуют гормоны.
Для повышения сопротивляемости организма ребенка во время частого возникновения простуд нужно начинать заранее, до холодов.
- закаливанием;
- оптимизацией режима дня;
- обеспечением здорового сна;
- правильным сбалансированным питанием;
- длительными прогулками.
Ребенка с частыми простудами можно закаливать воздухом и водой, но постепенно и регулярно. Хорошо, если ребенок летом ходит босиком по траве, песку или камням. В помещении температура воздуха не должна превышать 20 градусов Цельсия. Закаленные дети дома могут быть в одежде минимального количества, а на улицу – в соответствии с погодой.
Ввод водно-терапевтических процедур следует проводить постепенно, следуя рекомендациям специалистов.
Хорошо организованный распорядок дня положительно сказывается на иммунитете ребёнка во время эпидемий. гриппа И ОРВИ. Спокойная, размеренная обстановка без неожиданностей и стрессов – залог хорошего здоровья малыша. Ежедневно необходимо просыпаться в одно и то же время, строго соблюдать периодичность приемов пищи, выделять время на умственную деятельность и физическую активность.
Без приблизительного распорядка дня детский организм подвергается стрессу из-за недостатка времени на подготовку к новой активности.
Здоровый сон и правильное питание укрепляют иммунитет ребенка при частых простудах. Врачи советуют укладывать ребенка спать не позднее 21:00. Дневной сон важен для ребенка до четырех лет, затем необходимо учитывать физиологические особенности малыша. Правильное питание предполагает употребление продуктов, богатых витаминами, жирами, полезными углеводами и клетчаткой.
В ежедневном рационе должны присутствовать крупы, овощи, фрукты, мясо и рыба. Специалисты не советуют детям до трёх лет употреблять сладкое, так как сахар может испортить зубы и разрушить витамин С в организме.
Для укрепления иммунитета ребёнка полезны длительные прогулки: ребёнку нужно находиться на свежем воздухе, играть активно, бегать босиком по земле и плавать в водоемах. Здоровье ребёнка напрямую связано с обеспечением клеток кислородом.
Лучше гулять в парках и других местах с чистым воздухом. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок во время прогулок не подвергался переохлаждению или перегреву.
Каковы меры предосторожности во время вспышки ОРВИ и гриппа?
Для уменьшения риска заражения ребенка инфекциями и вирусами следует выполнять следующие советы.
- Чаще проветривать помещение.
- Больше находиться на свежем воздухе.
- Избегайте посещения массовых мероприятий и мест с большим количеством людей.
- Перед походом в школу или детский сад обработайте слизистые оболочки ребенка противовирусными средствами.
- Добавлять в пищу природные антибиотики — лук и чеснок.
- Рекомендуется есть фрукты с витамином С и пить поливитамины.
Очень важно пить много жидкости!
