Укрепление иммунитета у детей 3-5 лет. Советы и рекомендации для борьбы с частыми простудами. Методы правильного закаливания.

С приходом осени-весны световой день сокращается, а температура воздуха снижается. Из-за недостатка витаминов иммунитет ухудшается. В это время дети проводят много времени в плохо проветриваемых помещениях, где вирусы размножаются быстро, вызывая эпидемии гриппа и ОРВИ.

Как укрепить иммунитет ребенка

Новорожденный ребенок получает иммунитет от матери. В его организм антитела попадают через молоко. иммунитетРебенка начинает работать с четырех лет, а полноценно формируется уже в период подросткового возраста. В это время начинается половое созревание и во всех процессах организма участвуют все гормоны.

Укреплять иммунитет малыша при частых простудах нужно перед зимой несколькими способами.

  • закаливанием;
  • оптимизацией режима дня;
  • обеспечением здорового сна;
  • правильным сбалансированным питанием;
  • длительными прогулками.

Ребенка с частыми простудами можно закалять воздухом и водой, важно делать это плавно и регулярно. Летом полезно, если ребенок часто ходит босиком, например, по траве, песку или камням. В доме температура воздуха не должна превышать 20 °C. Закаленные дети дома могут быть в минимальной одежде, но на прогулку их нужно одевать по погоде.

Ввод водные процедуры следует проводить с осторожностью, для чего существует множество специальных изданий. Основной принцип закаливания — постепенность и систематичность.

Хорошо продуманный распорядок дня укрепляет иммунитет ребенка во время вспышек болезней. гриппаДля крепкого здоровья ребенка важна спокойная и размеренная жизнь без стрессов.

Отсутствие даже приблизительного распорядка дня для ребёнка приводит к стрессу в организме, так как тот не успевает подготовиться к переходу к следующей деятельности.

Здоровый сон и правильное питание помогают укрепить иммунитет ребенка при частых простудах. Врачи советуют укладывать ребенка спать не позже 21:00. Дневной сон нужен ребенку до четырех лет, после этого следует учитывать особенности малыша. Правильное питание включает продукты, богатые витаминами, жирами, полезными углеводами и клетчаткой.

Важно ежедневно включать в рацион крупы, овощи, фрукты, мясные и рыбные продукты. Доктора советуют малышам до трёх лет воздержаться от сладостей из-за того что сахар вредит зубам, а также разрушает витамин С в организме.

Для повышения иммунитета ребёнка нужно больше времени проводить на свежем воздухе: гулять, играть в подвижные игры, бегать босиком и купаться в водоёмах. Здоровье ребёнка напрямую связано с обеспечением клеток кислородом.

Прогулки предпочтительнее проводить в парках и подобных местах с низким уровнем выбросных газов. Важно контролировать, чтобы ребёнок во время прогулок не замерз или не вспотел.

Каковы действия на время вспышки ОРВИ и гриппа?

Для уменьшения риска заражения ребенка инфекциями и вирусами, стоит руководствоваться этими советами:

  1. Чаще проветривать помещение.
  2. Больше находиться на свежем воздухе.
  3. Избегайте посещения массовых мероприятий и мест с большим количеством людей.
  4. Перед походом в школу или детский сад следует обработать слизистые оболочки ребенка противовирусными средствами.
  5. Добавлять в пищу природные антибиотики — лук и чеснок.
  6. Рекомендуется употреблять фрукты с витамином С и поливитаминные добавки.

Важно употреблять достаточное количество жидкости!

Просмотров: 1