Во многих случаях бессонница – показатель того, что у человека имеются определенные проблемы со здоровьем. Скорее всего, ваш врач порекомендует вам пройти полное обследование, чтобы установить настоящие причины этого недуга.
Давайте узнаем, что может рассказать бессонница о вашем состоянии.
1. Повышенная активность щитовидной железы
Возможно, у вас гипертиреоз – синдром гиперфункции щитовидной железы, выработка большого количества гормона тироксина.
При гипертиреозе вы можете испытывать следующие симптомы: нарушение аппетита, диарея, учащение сердцебиения, мышечная слабость, усталость, ухудшение зрения, частое головокружение, потеря веса.
Что делать:
Обратитесь к врачу и установите правильный диагноз.
2. Вы страдаете тревожными расстройствами
Вероятно, то, что не дает вам спать по ночам, – это ваши мысли. Переживали ли вы что-то в последнее время, что сильно на вас повлияло?
Эксперты сходятся во мнении, что человеческий мозг не может расслабиться до тех пор, пока человек беспокоится о чем-либо.
Что делать:
Если вы постоянно страдаете бессонницей, вам следует обратиться к специалисту. Вы должны найти способ успокоиться и расслабиться перед засыпанием.
Некоторым людям помогает медитация или прослушивание спокойной музыки перед сном.
3. Вы физически вымотаны
Так же, как тревожность и беспокойство, физическое напряжение может привести к бессоннице.
Температура вашего тела, частота сердечных сокращений и адреналин достаточно высоки, что влияет на процесс засыпания. Даже, если вы сможете хоть чуть-чуть подремать, то наутро вы просыпаетесь, чувствуя себя все так же уставшими и разбитыми.
Что делать:
Отдохните.
4. Изжога
Заболевания желудочно-кишечного тракта однозначно влияют на качество сна.
В положении лежа желудочная кислота дольше задерживается в пищеводе, вследствие чего человек не может уснуть, или же просыпается с ощущением жжения в груди и горечью во рту. Весьма неприятное чувство, надо сказать.
Что делать:
Обратитесь к врачу и установите правильный диагноз.
5. Чувство голода
Бессонница может быть связана с питанием.
Например, вы всегда ужинаете в разное время. Скажем, позавчера вы поели в 6 часов вечера, вчера в 9, а сегодня в 5. К ночи вы испытываете чувство голода из-за дисбаланса в питании.
Что делать:
Это еще раз подчеркивает важность чёткого режима приема пищи.
6. Вы пьете слишком много кофе
Знаете ли вы, что для полного выведения кофе из организма в среднем требуется от 8 до 10 часов?
Если вы выпьете пару чашечек кофе утром, то к тому времени, когда вы вернетесь домой, из вашего организма выведется около 75% кофеина. Поскольку кофеин является стимулятором, он может стать причиной вашей бессонницы.
Что делать:
Кстати, если вы сократите дозу кофеина, вы не избавитесь от бессонницы сразу же.
Просто будьте терпеливы, со временем вы привыкнете — и восстановите качество сна.
7. Плохое состояние кожи, особенно под глазами
Когда вы страдаете от бессонницы, состояние вашей кожи ухудшается.
Недосыпание заставляет организм работать в два раза усерднее, чтобы доставить кислород к жизненно важным органам, но при этом ваше тело не даёт достаточное количество кислорода коже. Таким образом, со временем темные круги вокруг глаз становятся более заметными.
Что делать:
Качественный сон всегда положительно влияет на здоровье кожи, так как стимулирует обновление клеток, «ремонтирует» ткани организма и способствует выработке коллагена, замедляющего процесс старения кожи.
8. Ухудшение концентрации внимания
Бессонница может привести к ухудшению вашей когнитивной функции. Вы теряете способность концентрироваться на задаче, медленно думаете и становитесь менее внимательным.
Если ваши рабочие обязанности требуют точности, бдительности и выполнения всех правил безопасности, то бессонница, безусловно, подвергает риску вас и окружающих людей.
Кстати, если ваши проблемы со сном длятся уже очень долгое время, это может привести к провалам в памяти, поскольку ваш мозг не отдыхает — и не имеет возможности восстановиться.
Что делать:
Так что не откладывайте поиск решения и отправляйтесь к врачу, чтобы узнать о неполадках в вашем организме.
9. Слабый иммунитет
Как часто вы простужаетесь?
Если вы страдаете бессонницей, вы будете чаще болеть, поскольку у вашего организма ослаблена защита против вирусов и бактерий. Бессонница – это существенный уровень стресса для вашего тела. В результате иммунитет понижается, и вы становитесь уязвимыми к различным заболеваниям.
Что делать:
Хороший сон помогает организму вырабатывать цитокины – гормоноподобные белки, помогающие бороться с инфекциями и воспалениями. Однако, когда человек плохо спит, уровень этого белка в организме падает — а значит, он теперь открыт для «вторжения» вирусов и инфекций.
10. Ваш режим и условия сна нарушены
Ваш образ жизни очень мощно влияет на общее самочувствие. Возможно, причина, по которой вы страдаете бессонницей, заключается в том, что вы не можете расслабиться и отключиться от проблем, даже лежа в постели. Вы также не создаете себе здоровые условия для сна.
Вы используете гаджеты перед засыпанием? Исследования доказали, что эта привычка способна нарушить ваш цикл сна.
В вашей спальне слишком жарко, душно или, напротив, слишком холодно? Физические условия также могут повлиять на то, как вы спите.
Что делать:
Займитесь этим вопросом, измените режим и условия сна — и вы увидите, насколько положительно это на вас скажется.
Не привыкайте к бессоннице и нарушениям сна; вместо этого слушайте подсказки и сигналы, которые посылает вам ваше тело.
