Быстро похудеть на 12 кг за две недели

Можно ли потерять 12 килограммов за две недели при помощи специальной диеты? Расскажем об этой диете и её меню.

Что делать, если нет сил для строгих диет и времени на составление специального меню? В таком случае подойдёт диета для тех, кто не любит усердно трудиться. Уменьшить вес на 12 килограмм за две недели – вполне достижимо!

Основные правила диеты для ленивых

Для пользы для организма следует изучить основные правила. диетыНесоблюдение советов диетологов может привести к печальным результатам похудения.

Для тех, кто не любит тратить время на соблюдение диет, существуют простые правила.

1. В день пейте не менее одного с половиной — двух литров чистой воды.
   большое количество жидкости заполняет желудок и уменьшает аппетит. Кроме этого, вода благоприятно воздействует на кожу, волосы, нервную систему и состав крови.
2. Пейте один стакан воды за двадцать до тридцати минут перед каждым приёмом пищи.
3. Не пейте сразу после еды воду, чай или кофеПищеварительный процесс затрудняется из-за разведения желудочного сока напитками.
4. Употребляйте пищу маленькими порциями не менее четырех раз в день.
5. Потребляйте крупы утром или днем.
   Вечером предпочтительнее есть белки (мясо, рыбу, яйца) вместе с овощами и зеленью.
6. Овощи должны быть основой вашего питания.
7. Во время похудения полезно употреблять жиросжигающие напитки: натуральный кофе, зелёный чай, напиток с лимоном и имбирем.

Не ограничивайте потребление пищи так, чтобы постоянно ощущать голод. При желании плотно пообедать после трудового дня не терзайте организм. Иначе вечернее состояние может привести к нарушению диеты.

Чтобы следовать диете для ленивых, за 20-30 минут до еды нужно выпить стакан воды (можно с лимоном). Жидкость ускоряет обмен веществ на 30% и стимулирует работу органов пищеварительной системы. В результате продукты быстрее перевариваются и не откладываются в жировые запасы. Напротив, употребление воды во время еды или сразу после нее затрудняет работу ЖКТ.

Реально ли за 2 недели похудеть на 12 кг?

Хотя диета для ленивых не требует больших усилий, похудение может достигать 12 килограммов за две недели. Влияние на результат оказывает индивидуальность организма.

Люди с изначально большим избыточным весом достигнут наибольшей потери веса. Хронические заболевания, такие как гипотиреоз, диабет и метаболический синдром, могут замедлять похудение.

Перед началом диеты стоит учесть следующие детали.

1. Чтобы добиться ощутимых результатов, уменьшите употребление сладостей, выпечки и соли.
2. Чем легче человек, тем сложнее ему терять вес. Это обусловлено изменением скорости обмена веществ и суточного потребления калорий.
3. Сбросить вес молодым людям легче, чем пожилым. После 35-40 лет в организме замедляются обменные процессы. Он накапливает больше энергии, чем тратит.

Внимание! Похудение на 12 кг за две недели зависит и от усилий самого человека. Для достижения поставленной цели к ленивой диете рекомендуется добавить физические упражнения, которые благотворно влияют на организм в целом.

Интересно! Здоровое питание: меню для ежедневного похудения

Противопоказания

Многие полагают, что диета для ленивых совершенно безвредна. Тем не менее, важно учитывать особенности организма и возможные ограничения.

При соблюдении диеты человеку требуется большое количество воды, что может провоцировать вымывание щелочных минералов. Врач часто советует восполнять недостаток полезных элементов с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Диетические ограничения для ленивых не подходят всем.

• беременность, кормление грудью;
• заболевания почек, мочевого пузыря;
• дефицит кальция в организме;
• боли в суставах;
• возраст до 16 лет.

Эта методика не подходит людям с отеками, употребление более двух литров воды может их усилить.

Необходимо употреблять не менее 2,5 литров жидкости. Тем, кто не способен выпить такое количество воды, лучше не придерживаться рекомендаций этой диеты.

Плюсы и минусы ленивой диеты

Диета обычно безопасна для большинства людей, но имеет как преимущества, так и недостатки, требующие внимательного изучения.

Плюсы диеты:

• организм практически не испытывает стресс;
• Питание сохраняется разнообразным и сбалансированным, изменяется лишь объем порций.
• Ясные, простые и удобные в использовании правила.
• Готовить можно быстро.
• Можно приготовить меню из доступных продуктов, сберегая существенную часть семейных денег.
• нет обязательного подсчёта калорий.

Диета для ленивых не ограничивает выбор продуктов сильно.
В приоритете еда, богатая питательными веществами и дающая чувство сытости. Продукты с «пустыми» калориями употребляют в малом количестве или исключают совсем.

Диета для ленивых, несмотря на видимые преимущества, имеет недостатки. Важно об этом знать, чтобы избежать вреда для здоровья.

Минусы методики:

• Нельзя отклоняться от правил даже на один день.
• В промежутках между основными приемами пищи не рекомендуется употреблять фастфуд (такие как печенье, конфеты, батончики).
• Переход на диету и с неё нужно осуществлять плавно.
• повышенная нагрузка на почки.

Важно: рацион питания должен быть сбалансированным. Телу ежедневно необходимы белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины, макро- и микроэлементы, а также клетчатка.

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ

Главное в рационе вечно занятых — водаРекомендуется употреблять её небольшими дозами в течение дня, за исключением вечернего времени.

Помимо этого, в пищевом рационе стоит включать такие продукты:

• Курица, индейка, говядина, филе свинины и телятина – низкокалорийные варианты мяса.
• рыба и морепродукты;
• цельнозерновой хлеб, отруби;
• Молочные продукты с малым содержанием жира (творог, йогурт, кефир).
• кисло-сладкие фрукты;
• овощи;
• зелень;
• ягоды;
• грибы.

• Из меню стоит исключить сладости, выпечку, чипсы и все фаст-фуды. Копчености и консервы с маслом нежелательны к употреблению.

При постоянном следовании этим правилам тело сохранит стройность и красоту на протяжении многих лет. Не будет повторного появления излишнего веса.

Примерный распорядок питания на две недели.

Примерное недельное меню для снижения веса на 12 килограммов в рамках ленивой диеты представлено далее.

На вторую неделю меню совпадает с первым днём. В таблицах заметно, что в этой диете упор делается на не калорийные и лёгкие в готовке блюда.

Отзывы и рекомендации врачей

Для понимания влияния «диеты для ленивых» на человеческий организм полезно изучить мнения и рекомендации врачей. В приведённых ниже отзывах представлена информация о методике.

Анастасия Николаевна, врач-диетолог:

Для снижения веса подходит диета для занятых, но перемены в питании должны быть постепенными и контролируемыми врачом. Врач учтет индивидуальные характеристики и при необходимости корректирует меню.

Елена Дмитриевна, врач-диетолог:

Ленивую диету применяют те, кто стремится похудеть быстро и без физических упражнений. Сбалансированное питание может нормализовать обмен веществ и способствовать снижению веса. Если человек ощущает ухудшение самочувствия, следует прекратить такую диету и проконсультироваться с врачом.

ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО ПОХУДЕЛ НА ДИЕТЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

О влиянии диеты на организм можно судить лишь по собственному опыту. В данном тексте — отзывы тех, кто достиг положительных результатов.

Ольга:

В течение длительного времени я пыталась похудеть, но из-за недостатка времени готовить сама не могла, поэтому питалась однообразными продуктами из магазина. Диетолог посоветовал мне диету для ленивых. Меня привлекла возможность легко и быстро получить желаемый результат. Вес начал снижаться почти сразу. Я ем все, что хочу, и пью много воды. В этой диете можно есть много мяса, но нужно исключить мучное. Особое значение имеют овощи, которые разрешено употреблять в больших количествах. Уже через две недели я стала весить на 10 кг меньше, и сброшенные килограммы до сих пор не вернулись. Пришлось отказаться от вредных привычек.

Елена:

Я никогда не могла похвастаться стройной фигурой. Другница посоветовала попробовать диету для ленивых, и результат превзошел все ожидания. Быстро начала худеть, сбросила почти 12 килограммов за две недели. Если хочется похудеть, нужно перед едой выпивать много воды. Тогда можно насытиться порциями в три раза меньше привычных. Килограммы уходят сами по себе и потом не возвращаются.

Рецепты блюд для ленивой диеты

Диета для занятых не требует всего дня на кухне. Готовить просто и оперативно. Три рецепта вас ждут.

Диетический суп

Овощной бульон отлично подходит для первого блюда диеты. Морковь, кабачок, лук, цветную капусту и сладкий перец нужно переложить в кастрюлю, залить водой и поставить на плиту. Варить 15-20 минут на среднем огне.

• Диетическая каша

  Для приготовления подойдут гречка, овсянка, рис и перловка. Крупу следует засыпать в кипящую воду и варить на медленном огне 5 минут. После этого емкость снять с плиты, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Дать каше настояться полчаса.

• Диетическое мясо (рыба)

  Для второго блюда предпочтительнее применять нежирные виды мяса и рыбы. Небольшими кусочками их нужно обжарить, затем завернуть в фольгу или специальный пакет с овощами, выложить на противень и поместить в духовой шкаф.

  Эта диета подходит всем, кто стремится привести себя в форму и похудеть на 12 килограммов за две недели. После завершения программы важно постепенно увеличивать порции еды и воздержаться от сладкого и жирного по меньшей мере месяц. В противном случае потерянные килограммы вернутся очень быстро.