Каковы причины возникновения дискомфорта в колене при выполнении приседаний и подъеме со стула? Рассмотрим возможные факторы, вызывающие болезненные ощущения в области колена, а также способы их устранения и меры профилактики.
Благодаря своей сложной структуре, коленный сустав относится к наиболее уязвимым элементам скелета. Значительная нагрузка, регулярно испытываемая этим суставом, нередко вызывает неприятные ощущения.
Боль в коленях при приседаниях и вставании может возникать по различным причинам. Каждая из них нуждается в тщательном изучении и разработке соответствующей схемы лечения.
Боль в колене, возникающая при приседаниях и вставании, может быть вызвана рядом факторов
Боль в коленном суставе может быть спровоцирована различными причинами:
- избыточная нагрузка на нижние конечности;
- травмирование;
- отдельные заболевания сочленения (подагрический, ревматоидный артрит);
- патологическое состояние седалищного нерва;
- болезнь Осгуда-Шпаттера;
- артроз;
- бурсит.
В зависимости от того, где именно ощущается боль после приседаний, можно также рассмотреть факторы, которые могли ее спровоцировать:
- над коленом – можно подозревать повреждение связочного аппарата, разрушение тканей хряща, воспалительный процесс в сухожилиях;
- под коленом – частичный (ошибочно называемый растяжением) или полный разрыв связок, травмирование, грыжа в связочно-сухожильном аппарате.
Постоянная боль при приседаниях, сопровождаемая хрустом, требует консультации с врачом.
По мнению экспертов, начиная с 50 лет в хрящевой ткани и других структурах сустава происходят дегенеративные изменения. Снижение кровоснабжения может провоцировать болевые ощущения. Эти изменения напрямую не сказываются на подвижности коленного сустава, однако из-за хронического воспаления приседания и вставание могут вызывать дискомфорт.
Чтобы уменьшить дискомфорт в колене во время физических упражнений, следует придерживаться следующих советов
При выполнении приседаний и подъеме из этого положения у некоторых пациентов возникают болезненные ощущения, а в ряде случаев наблюдается и отечность. Первоначальные меры помощи включают в себя:
- Чтобы уменьшить отек, приложите холодный компресс, обернутый в полотенце, к болезненной области на 10-15 минут.
- Чтобы уменьшить дискомфорт, примите положение лежа и приподнимите болезненную конечность выше уровня груди. Во время сна рекомендуется подкладывать подушку под колено, так как это способствует улучшению оттока жидкости.
- Через сутки после появления болевых ощущений можно применять гели или мази, обладающие обезболивающим действием.
В случае, если дискомфорт не исчезает в течение нескольких дней, рекомендуется обратиться к врачу-терапевту. Он может направить на консультацию к ортопеду или ревматологу. Это особенно важно, когда внезапная боль возникает в коленном суставе при выполнении глубокого приседания.
Боли в коленях во время приседания не возникнут, если перед занятиями уделить внимание разминке. Предварительный разогрев подготовит мышечный аппарат и кровоток, легкие и сердце, придаст сухожилиям большей растяжимости. Подготовка позволяет избежать травм.
Чтобы предотвратить дискомфорт и защитить коленный сустав, важно правильно подбирать интенсивность тренировок. При начале занятий не следует ожидать быстрого прогресса. Слишком большие нагрузки на непрогретые мышцы способны привести к травме.
Людям, выполняющим приседания с отягощением, стоит использовать ортезы – это специальные повязки, обеспечивающие надёжную фиксацию без чрезмерного сдавливания. При этом вес распределяется равномерно.
Правильно подобранная и удобная спортивная обувь во время тренировок помогает избежать болей в коленях при приседаниях. Рекомендуется выбирать обувь с анатомически корректной формой подошвы и стельки, а также с жестким задником, обеспечивающим надежную фиксацию голеностопа.
Боли в коленях могут быть вызваны механическими повреждениями
Коленный сустав, являясь ключевым элементом опорно-двигательного аппарата, подвергается значительным нагрузкам каждый день. Это часто приводит к травмам, возникающим в результате механических повреждений и вызывающим боль.
Повреждение сухожилий
Работа коленного сустава напрямую зависит от функционирования сухожилий. Благодаря им, мышечная система прочно соединяется с костной тканью, обеспечивая передачу энергии движения.
Чрезмерная нагрузка на коленный сустав может привести к разрыву сухожилий, что вызывает полную иммобилизацию конечности и ухудшение трудоспособности. Разрывы могут быть как неполными, так и полными.
Повреждение связочного аппарата
Повреждение связок голеностопного сустава может быть неполным или затрагивать их полностью. При отведении стопы можно предположить травму медиальной связки. Если стопа подворачивается внутрь, вероятно, повреждена латеральная связка.
Повреждения передней и задней крестообразной связки – распространенные травмы, которые могут возникать во время физических нагрузок. Также они нередко происходят при падении на колени, особенно если оно сопровождается разворотом нижней части колена.
Травма проявляется выраженным болевым синдромом. У пациента также может быть ощущение щелчка, за которым следует ощущение нестабильности сустава. При разрывах связок гемартроз (подкожная гематома) не развивается.
Повреждение менисков
Травмы коленного сустава, особенно надрывы и полные разрывы мениска, довольно часто встречаются у спортсменов, поскольку их колено подвергается значительным нагрузкам во время тренировок и соревнований. Подобно повреждениям связок и сухожилий, в некоторых ситуациях такие травмы сочетаются с другими повреждениями в коленном суставе.
Люди, получившие травмы, жалуются на болевые ощущения, припухлость и затруднения при движении. Со временем, через две-три недели, острые воспалительные явления уменьшаются, и проявляются признаки самого повреждения. У пострадавших наблюдается совокупность симптомов, которые позволяют поставить точный диагноз.
Повреждение коленной чашечки
Повреждения коленной чашечки, или надколенника, нередко возникают вследствие падения на внешнюю сторону сустава. Переломы чаще всего наблюдаются у начинающих спортсменов, в частности, при выполнении приседаний с отягощением.
Основная причина кроется в неправильной технике выполнения приседаний. Это состояние характеризуется сильной, резкой болью, заметным отеком и появлением гематомы под кожей. Повреждение приводит к невозможности удержания поднятой ноги.
Заболевания суставов как фактор, вызывающий дискомфорт в колене
Дискомфорт в колене может возникать как следствие травмы, так и из-за различных заболеваний.
Артроз
Разрушение тканей хряща является характерным признаком патологического состояния. На начальном этапе развития заболевания клинически проявляется периодической болью, возникающей при приседаниях, беге или ходьбе. Также пациенты жалуются на скованность сустава при любых движениях, особенно по утрам. С течением артроза больные начинают испытывать дискомфорт даже во время ночного сна. Внешне наблюдаются изменения в анатомической форме сустава.
Дегенеративные изменения суставов наиболее часто встречаются у пожилых людей. Это связано с тем, что к этому возрасту у многих из них наблюдается избыточный вес, а также эпизоды гипертонии, наблюдаются нарушения кровообращения. Кроме того, они ведут малоподвижный образ жизни.
Артрит
Данное состояние характеризуется разрушением костной ткани, которое сопровождается отеком и воспалением синовиальной оболочки. Воспалительные процессы в суставных тканях вызывают у пациентов болевой синдром. Нарушение питания сустава обусловлено патологическим состоянием синовиальной оболочки, в которой сконцентрированы лимфатические и кровеносные сосуды, а также нервные окончания. Кроме того, наблюдается уменьшение количества вырабатываемой синовиальной жидкости.
Бурсит
Воспаление, локализованное в оболочке сустава – бурсе, имеет ярко выраженную клиническую картину, которая характеризуется постепенным развитием. Отек наблюдается преимущественно на поздних стадиях заболевания.
При ощупывании, при ходьбе и беге, а также при длительном стоянии возникают болезненные ощущения. Помимо этого, наблюдаются покраснение и отек тканей.
Болезнь Осгуда-Шлаттера
Наиболее распространенное состояние у подростков, занимающихся спортом, характеризуется повреждением ядра и бугристости большеберцовой кости. На начальных этапах развития заболевания клиническая картина проявляется болевым синдромом, возникающим после физических нагрузок.
С течением времени состояние прогрессирует и сопровождается отёком. В отличие от других воспалительных реакций, цвет кожи остаётся неизменным.
Защемление седалищного нерва
Дискомфорт в колене, проявляющийся при выполнении приседаний, может быть связан с компрессией седалищного нерва. Факторы, способствующие возникновению данной проблемы:
- наличие межпозвоночной грыжи;
- остеохондроз;
- резкий подъем тяжелого груза;
- переохлаждение области крестца;
- наличие абсцессов в организме.
Установка точной причины болей
Боль в колене, возникающая при приседаниях, может быть вызвана различными факторами. Для выявления точной причины и, следовательно, определения необходимого лечения, необходимо провести тщательное обследование. Для этого применяются следующие процедуры:
- лабораторное исследование мочи и крови для установления наличия воспалительного процесса;
- рентгенография – снимки показывают наличие травмы, образования остеофитов;
- артроскопия колена – инвазивное исследование, позволяющее рассмотреть сустав внутри; диагностическая пункция.
Методы лечения
Факторы, вызывающие дискомфорт в коленном суставе, оказывают существенное воздействие как на общее состояние здоровья, так и на выбор методов терапии.
Если причина дискомфорта не связана с инфекцией, облегчить состояние может гидромассаж и теплые ванны. Полезными окажутся и компрессы с использованием теплого горного воска. В случае, когда болезненные ощущения возникли из-за травмы, необходимо принимать обезболивающие средства и фиксировать конечность с помощью ортопедических приспособлений.
Для купирования воспаления необходимо применение лекарственных средств из группы нестероидных противовоспалительных препаратов.
В запущенных ситуациях требуется хирургическое лечение. При повреждении надколенника может быть выполнена его частичная или полная замена. Существуют различные виды хирургических процедур:
- артроскопия;
- остеотомия;
- протезирование.
Народные методы лечения способны служить дополнением к традиционной терапии или применяться для профилактики заболеваний.
Физиотерапевтические методы лечения используются для восстановления утраченной подвижности. Массаж и лечебная гимнастика также рекомендуются после хирургического вмешательства.
Источники:
https://www.meddiagnostica
https://doctorkutuzov
