Интересуетесь, чем полезен инжир? Мы поделимся информацией о его ценных свойствах. Рассмотрим состав и калорийность этого фрукта. Также обсудим пользу и возможный вред для женского организма и расскажем, в какой форме его лучше употреблять.
Инжир известен также под названиями «смоква», «фига» и «винная ягода». Обычно плоды подвергают сушке, поскольку в свежем виде они недолговечны. Давайте разберемся, какие полезные свойства и противопоказания имеет инжир для женского организма.
Состав продукта
Содержание питательных веществ в плодах может варьироваться, поскольку на характеристики фрукта воздействуют два фактора:
- степень зрелости;
- климатические условия, в которых он произрастал.
Свежие ягоды содержат:
- Витамины: В6, В5, А, В9, В2, РР, В1, С, Е.
- Перечисленные микро- и макроэлементы включают железо, калий, кальций, магний, натрий и фосфор.
- Пищевые волокна.
Энергетическая ценность свежего инжира равна 55 килокалорий, в то время как у сушеного она достигает 255 килокалорий. В ста граммах сушеной винной ягоды содержится 50% от рекомендуемой суточной нормы сахара для здорового человека. В свежем инжире это значение значительно ниже – всего 15 %.
Интересно! Чем полезна брусника для женщин
Польза инжира для женщин
При надлежащем усвоении плоды способствуют укреплению иммунитета, нормализуют пищеварение и придают организму тонус. В составе инжира содержатся вещества, стимулирующие выработку гормонов, отвечающих за ощущение радости и удовольствия, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Другие полезные свойства:
- предотвращает появление отеков, так как обладает мочегонным действием;
- благоприятно влияет на состояние селезенки, печени и почек;
- приводит в норму уровень железа в крови;
- разжижает густую кровь;
- оказывает антиоксидантное действие, очищая организм от вредных веществ (свободных радикалов, шлаков, токсинов, тяжелых элементов);
- предотвращает появление депрессии, апатии, инсультов, инфарктов;
- понижает высокую температуру тела;
- восполняет недостаток энергии;
- снимает воспалительные процессы;
- ускоряет процесс восстановления организма после перенесенного тяжелого заболевания;
- делает крепкими ногтевую пластину, волосы, а кожу — мягкой, упругой;
- снижает уровень вредного холестерина в крови;
- приводит в норму артериальное давление;
- укрепляет стенки сосудов, делает их упругими и эластичными.
Инжир способствует быстрому заживлению ран. Несмотря на то, что он достаточно калорийный, его можно использовать для контроля веса. Благодаря своей питательности, инжир часто выбирают для разгрузочных дней, когда женщины исключают из рациона все продукты.
Употребление всего четырех ягод в день может обеспечить организм необходимыми питательными веществами и помочь справиться с чувством голода.
Благодаря антисептическим свойствам, фрукт способен бороться с инфекциями и грибковыми заболеваниями, поражающими весь организм.
Польза при беременности и грудном вскармливании
Инжир обладает как полезными свойствами, так и ограничениями в употреблении (подробности представлены ниже). Особенно ценен он для женщин в период беременности и кормления. Кормящим матерям следует учитывать особенности употребления инжира. Фрукт богат кальцием, который играет важную роль в производстве грудного молока и влияет на его состав.
Употребление ягод приводит к тому, что грудное молоко становится более богатым питательными веществами, витаминами и полезными элементами. Это способствует нормальному развитию костей, волос и ногтей у ребенка, а также уменьшает вероятность возникновения воспалительных заболеваний и нарушений умственной деятельности.
В период беременности женщины часто испытывают перепады настроения, повышенную раздражительность и склонность к плаксивости. Применение препаратов, содержащих гормон счастья и калий, способствует улучшению эмоционального состояния и оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
Благодаря своему насыщенному и неповторимому составу, плоды восполняют дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального развития плода.
Противопоказания
Не всем женщинам инжир приносит пользу, поэтому важно изучить перечень противопоказаний, чтобы избежать негативных последствий. Включение этого продукта в рацион нежелательно при наличии следующих заболеваний:
- сахарный диабет;
- панкреатит;
- воспалительный процесс слизистой оболочки пищеварительной системы;
- гастрит, язва.
Аллергические реакции на винную ягоду возникают нечасто. Незначительное количество эфирных веществ, содержащихся в семечках, обычно и является причиной негативной реакции. При склонности к аллергии женщинам следует вводить эти плоды в свой рацион постепенно и в умеренных количествах.
Как правильно употреблять
Изучив целебные свойства и возможные ограничения в применении инжира для женщин, важно узнать, как его правильно употреблять.
Первостепенное значение имеет умение определять зрелость плода, поскольку в незрелых ягодах находится млечный, токсичный сок.
Следует учитывать следующие факторы:
- цвет плода зависит от сорта и бывает фиолетовым, бордовым, желтым;
- мякоть нежная, немного похожа по консистенции на желе;
- аромат приятный.
Если при употреблении фрукта ощущается выраженный запах кислоты, рекомендуется отказаться от его дальнейшего приема.
Как правильно употреблять смокву:
- Инжир тщательно, но бережно промыть.
- Употреблять в пищу можно вместе с кожицей. Если это нежелательно, ягоду разрезают на две части, и съедается только мякоть.
- Это блюдо можно предложить в качестве отдельного десерта. Для этого достаточно нарезать его на одинаковые кусочки и залить йогуртом или сладким сиропом. По желанию его можно украсить измельченными орехами.
Инжир широко используется в кулинарии. На его основе создают разнообразные десерты, салаты и холодные закуски, а плоды смоквы отлично дополняют мясные блюда. Их можно использовать для фарширования утки и индейки.
При употреблении фруктов в сушеном виде суточная доза не должна превышать 50 граммов. Избыточное потребление может вызвать слабительный эффект.
Инжир в косметологии
Инжир, благодаря своим полезным свойствам и возможным противопоказаниям, важен для женщин не только при употреблении в пищу, но и при использовании наружно. С давних времен смокву признавали средством, замедляющим старение.
Витамины С, А и Е обеспечивают высокую антиоксидантную защиту. Содержание цинка и селена способствует решению различных проблем кожи.
В косметике инжир ценится за его способность очищать и способствовать обновлению кожи. Широкое распространение имеют маски для волос и лица на основе винной ягоды. Предлагаем рассмотреть несколько рецептов.
Таблица 1
Бонус
Изучив полезные свойства и противопоказания инжира для женского организма, можно сделать несколько заключений:
- Собранные недавно фрукты обладают недолгим сроком хранения. Их рекомендуется употребить сразу после приобретения.
- Избавиться от лишнего веса вполне возможно. Для этого достаточно заменить один прием пищи двумя экзотическими фруктами.
- Из-за выраженного слабительного эффекта употребление этого фрукта требует осторожности и не рекомендуется перед выходом из дома.
- У плода практически нет противопоказаний. Его употребление допустимо во время беременности и в период грудного вскармливания.
- Употреблять его необходимо в меру.
- Инжир стоит держать в запасе. В период болезни он поможет организму быстро восстановиться.
