Хотите узнать о полезных свойствах инжира? Мы поделимся информацией обо всех его достоинствах. Состав и калорийность инжира. Польза и потенциальный вред для женского организма. Кроме того, мы расскажем, как лучше всего употреблять этот фрукт.
Инжир известен также под названиями «смоква», «фига» и «винная ягода». Обычно плоды подвергают сушке, поскольку в свежем виде они недолговечны. Обозначим, какие целебные свойства и ограничения касаются употребления инжира женщинами.
Состав продукта
Содержание полезных веществ в плодах может варьироваться, поскольку на характеристики фрукта воздействуют два фактора:
- степень зрелости;
- климатические условия, в которых он произрастал.
Свежие ягоды содержат:
- Витамины: В6, В5, А, В9, В2, РР, В1, С, Е.
- Перечисленные микро- и макроэлементы включают в себя железо, калий, кальций, магний, натрий и фосфор.
- Пищевые волокна.
Свежий инжир содержит 55 килокалорий на 100 грамм, в то время как в сушеном показателем является 255 килокалорий. В 100 граммах высушенной винной ягоды содержится 50 % от рекомендуемой суточной нормы потребления сахара для здорового человека. В свежем инжире это значение значительно меньше – всего 15 %.
Интересно! Чем полезна брусника для женщин
Польза инжира для женщин
Благодаря правильному усвоению, плоды оказывают укрепляющее воздействие на иммунитет, способствуют улучшению функционирования пищеварительной системы и повышают уровень энергии в организме. В составе инжира содержатся вещества, стимулирующие выработку гормонов, отвечающих за чувство радости и удовлетворения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Другие полезные свойства:
- предотвращает появление отеков, так как обладает мочегонным действием;
- благоприятно влияет на состояние селезенки, печени и почек;
- приводит в норму уровень железа в крови;
- разжижает густую кровь;
- оказывает антиоксидантное действие, очищая организм от вредных веществ (свободных радикалов, шлаков, токсинов, тяжелых элементов);
- предотвращает появление депрессии, апатии, инсультов, инфарктов;
- понижает высокую температуру тела;
- восполняет недостаток энергии;
- снимает воспалительные процессы;
- ускоряет процесс восстановления организма после перенесенного тяжелого заболевания;
- делает крепкими ногтевую пластину, волосы, а кожу — мягкой, упругой;
- снижает уровень вредного холестерина в крови;
- приводит в норму артериальное давление;
- укрепляет стенки сосудов, делает их упругими и эластичными.
Инжир оказывает выраженное ранозаживляющее воздействие. Хотя он и отличается высокой калорийностью, его считают полезным средством для снижения веса. Благодаря своей питательности, инжир часто употребляют во время разгрузочных дней, когда женщина воздерживается от еды.
Уже четыре ягоды в день способны обеспечить организм необходимыми питательными веществами и при этом снизить чувство голода.
Благодаря антисептическим свойствам, этот фрукт помогает бороться с инфекционными и грибковыми заболеваниями по всему телу.
Польза при беременности и грудном вскармливании
Инжир обладает как полезными свойствами, так и ограничениями в употреблении (подробнее об этом ниже). Он особенно ценен для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Кормящим матерям следует учитывать особенности употребления инжира. Фрукт богат кальцием, который необходим для производства грудного молока и влияет на его состав.
Употребление ягод влияет на состав грудного молока, делая его более богатым питательными веществами и витаминами. Это способствует нормальному формированию костной ткани, волос и ногтей у младенца, а также помогает уменьшить вероятность возникновения воспалительных заболеваний и нарушений умственного развития.
Во время беременности женщины часто испытывают перепады настроения, становятся раздражительными и склонными к слезам. Прием препаратов, содержащих гормон счастья и калий, может способствовать улучшению эмоционального состояния и оказывать успокаивающее воздействие на нервную систему.
Благодаря своему насыщенному и неповторимому составу, плоды помогают восполнить дефицит витаминов и необходимых микро- и макроэлементов, которые играют ключевую роль в нормальном развитии плода.
Противопоказания
Полезные свойства инжира могут быть не для каждой женщины, поэтому важно изучить возможные противопоказания, чтобы избежать негативного воздействия на организм. Людям, имеющим следующие заболевания, употребление инжира нежелательно:
- сахарный диабет;
- панкреатит;
- воспалительный процесс слизистой оболочки пищеварительной системы;
- гастрит, язва.
Аллергические реакции на винную ягоду возникают нечасто. Негативную реакцию вызывает минимальное содержание эфиров, присутствующих в семечках. Чтобы избежать аллергии, женщинам, предрасположенным к подобным реакциям, следует вводить плоды в рацион постепенно и в ограниченных количествах.
Как правильно употреблять
При изучении полезных свойств и возможных противопоказаний инжира для женского организма важно узнать, как его правильно употреблять.
Первостепенное значение имеет умение определять спелость плода, поскольку в незрелых экземплярах присутствует млечный, токсичный сок.
Следует учитывать следующие параметры:
- цвет плода зависит от сорта и бывает фиолетовым, бордовым, желтым;
- мякоть нежная, немного похожа по консистенции на желе;
- аромат приятный.
Если при употреблении фрукта ощущается резкий запах кислоты, рекомендуется прекратить его прием.
Как правильно употреблять смокву:
- Инжир тщательно, но бережно промыть.
- Употреблять в пищу можно вместе с кожицей. Если это нежелательно, ягоду следует разрезать на две части, и есть только мякоть.
- Это блюдо можно предложить как отдельный десерт. Для этого достаточно нарезать его на одинаковые кусочки и залить йогуртом или сладким сиропом. По желанию его можно украсить орехами.
Инжир широко используется в кулинарии. На его основе создают разнообразные десерты, салаты и холодные закуски, а плоды смоквы отлично дополняют мясные блюда. Их можно использовать для фарширования утки и индейки.
При употреблении фруктов в сушеном виде суточная доза не должна превышать 50 граммов. Избыточное потребление может вызвать слабительный эффект.
Инжир в косметологии
Инжир, благодаря своим полезным свойствам и возможным противопоказаниям, важен для женщин не только при употреблении в пищу, но и при использовании в косметических целях. С давних времен смоковую ягоду считали средством, замедляющим старение.
Витамины С, А и Е наделяют плоды выраженными антиоксидантными свойствами. Благодаря содержанию цинка и селена можно эффективно справляться с различными проблемами кожи.
В косметике инжир ценится за его способность очищать и способствовать регенерации кожи. Особенно востребован он благодаря маски для волос и лица на основе винной ягоды. Предлагаем рассмотреть несколько рецептов.
Таблица 1
Бонус
Изучив полезные свойства и противопоказания инжира для женского организма, можно сформулировать несколько заключений:
- Созревшие фрукты обладают невысокой стойкости к хранению. После приобретения их рекомендуется употребить в пищу незамедлительно.
- Избавиться от лишнего веса довольно просто. Для этого достаточно заменить один из приемов пищи двумя экзотическими фруктами.
- Из-за выраженного слабительного эффекта употребление этого фрукта без учета обстоятельств может быть нежелательным, особенно перед выходом из дома.
- У плода практически нет противопоказаний. Его употребление допустимо в период беременности и грудного вскармливания.
- Употреблять его необходимо в меру.
- Инжир стоит держать в запасе. Он способен оперативно вернуть силы организму во время болезни.
