Сон во время беременности, второй триместр: комфортные позы с подушками. Нежелательные положения для сна. Правильный сон.
Беременность — период радости, но со своими трудностями. Будущей маме нужно отказаться от привычных занятий, например, от интенсивных физических упражнений и некоторых продуктов. Даже сон должен быть в определенных позах. Рассмотрим, как правильно и неправильно спать во время беременности второго триместра.
Как спать нельзя
Для успешного вынашивания беременности необходим полноценный отдых. Врачи советуют будущим матерям спать не менее восьми часов ежедневно.
Правильная поза во время сна становится очень важна с второго триместра беременности. В этот период комфорт мамы связан с благополучием и безопасностью малыша.
О правильной позе для сна стоит задуматься не раньше 12 недель беременности, когда эмбрион уже достаточно большой.
Растущий ребенок оказывает давление на нижнюю полую вену, а во время сна на спине она может пережиматься сильнее всего. Это приводит к снижению артериального давления, головокружению и слабости у матери, а также нехватке кислорода для ребенка.
Как спать правильно
Как же следует правильно спать во время беременности, когда идет 2-й триместр?
Беременным женщинам лучше спать на боку. Это комфортно как для женщины, так и для ребенка. Врачи полагают, что эта поза обеспечивает младенцу достаточное количество питательных веществ, потому что организмы матери функционируют наиболее эффективно.
Медики рекомендуют спать на левом боку, так как печень не сдавливается и женщина чувствует себя лучше. При поперечном предлежании малыша врачи советуют спать на том боку, на который повернута голова ребенка.
Важно помнить, что спать всегда только на левом боку не рекомендуется из-за дискомфорта. Рекомендуется чередовать положение тела — спит сначала на левом, потом на правом боку.
При значительном размере живота для комфорта рекомендуется применять валик. Альтернативные варианты:
- Большой жгут из обычного одеяла.
- Небольшую подушку (или две).
- Подушки для беременных представлены на сайтах интернет-магазинов, торгующих товарами этой категории. В специализированных магазинах для будущих матерей можно увидеть подушки для беременных вживую.
Попробуйте разные позы с подушкой при нахождении в положении на боку, если вы сделали подушку для беременных своими руками или приобрели её в магазине.
Какие позы советуют врачи для сна во время беременности на втором триместре?
Интересно! 8 секретов здорового сна
Есть и дополнительные рекомендации:
- Для большей комфорта матрас можно укрыть дополнительным одеялом или мягким тюфяком.
- Позиция «калачик» поможет малышу спать спокойно, а вам – не беспокоиться о его проявлениях активности во сне.
- Сгибаем ноги в коленях, подкладываем между ними подушку для беременных или свернутое одеяло.
Подушка для беременных после родов может быть полезна малышу, его можно будет кормить грудью, уложив на неё.
Создать комфортные условия для сна возможно даже во время беременности. Следуйте рекомендациям врачей, консультируйтесь с гинекологом, который ведёт вашу беременность, и второй триместр пролетит незаметно, наполненный радостью от предстоящего материнства.
Источники:
https://info-medika
https://www.proudmom
