Подробно рассмотрим пользу и вред нектарина для женского организма. Узнаем калорийность продукта на 100 граммов.

Многие полагают, что нектарин – гибрид персика и сливы, однако это заблуждение. Давайте разберемся, чем же является нектарин, изучим его пользу и вред для здоровья женщин, а также узнаем калорийность на 100 грамм.

Полезные свойства нектарина для женщин

Нектарин – природный подвид персика. Растёт на Кипре, в Греции, Италии, Тунисе. Рассмотрим пользу и вред нектарина для здоровья женщин.

Нектарин ценится за гладкую шкурку, сочную мякоть и тонкий персиковый аромат. Фрукты крупные, до 200 г. Считают, что этот плод – настоящая витаминная бомба, так как калорийность на 100 грамм всего 44 ккал.

В нем содержатся следующие полезные составляющие:

  • кислоты – муравьиная, аскорбиновая, фолиевая;
  • сахароза, фруктоза;
  • Йод, цинк, железо, калий, натрий, медь, хром, селен.
  • витамины А, Е, рибофлавин;
  • пектин;
  • лютеин.

Преимущества нектарина:

  • мягкая и нежная очистка кишечника от шлаков;
  • натуральный антидепрессант;
  • повышает защитные функции организма;
  • Этот диетический продукт долго утоляет голод благодаря большому количеству пищевых волокон и пектина.
  • Снижает уровень стресса и хронической усталости у людей, склонных к переработке.
  • Чтобы быстро сжечь жиры, перед обедом съешьте один нектарин.
  • Удаляет из организма соль и избыток жидкости.
  • Калий, являющийся частью состава, положительно воздействует на функционирование сердечно-сосудистой системы и укрепляет стенки сосудов.
  • Отличный помощник для защиты от свободных радикалов, особенно для жителей больших городов.
  • предупреждает старение организма.
Некоторые пектины, содержащиеся в нектарине, способны повысить активность перистальтики кишечника, помочь работе желудочно-кишечного тракта и бороться с запорами, дисбактериозом.

Интересно! Калорийность банана и его польза для здоровья.

Американский врач-диетолог Джон Хайнерман считает, что нектарин может помочь при болезни Крона за счёт снижения воспалений в толстой кишке.

Нестарин полезен и для тех, кто следит за фигурой, так как содержит мало калорий (44 ккал на 100 грамм) и богат витаминами и минералами.

Витамины А и Е, содержащиеся в этом фрукте, — настоящая ценность для женщин, так как помогают противостоять старению кожи, а также благоприятно влияют на состояние ногтей и волос.

Стоит включить нектарин в рацион беременнойNECTARINE EVEN DOES NOT NEED TO BE ADDED. IN THIS FRUIT THERE ARE 83% WATER AND 15% SUGARS (SUGAR), POTASSIUM, MAGNESIUM, ASCORBIC ACID.

Рекомендуют нектарин еще и потому что фрукт полезен при анемии, участвует в образовании крови, увеличивает уровень гемоглобина. В рационе беременных нектарин уменьшает риск развития патологий нервной трубки у малыша.

Не Neglect the power of folate (vitamin B9)! Found in nectarines, it benefits women’s reproductive health by reducing infertility risk, protecting against miscarriages and premature births, as well as lowering the likelihood of early complications. климакс.

Уход за кожей лица

Из нектарина можно изготовить маски для лица. Для кожи, склонной к жирности: порубить наполовину нектар и смешать с одной чайной ложкой толокна. Тщательно перемешать и нанести на лицо на 25 минут. После смыть прохладной водой. Такая маска матирует кожу и снимает воспаления.

Для нормальной кожи:

  1. Из одного нектарина готовят пюре (проваривают, измельчают блендером/вилкой), добавляют одну столовую ложку меда и немного овсяных хлопьев. Полученную массу перемешивают до однородной консистенции, наносят на лицо на 20 минут. Смывают водой.
  2. Натереть один нектарин, смешать с соком половины лимона и 20 граммами овсяных хлопьев. Дать маске настояться в течение десяти минут. Нанести на лицо на тридцать минут.
  3. К пюре из двух нектаринов прибавить пять граммов пищевой соды, чайную ложку меда, двадцать пять граммов лимонного сока. Полученную смесь равномерно нанести на лицо на пятнадцать минут. маскаХорошо тонизирует и остужает кожу лица.

Для кожи, склонной к возрастным изменениям: измельчить половинку нектарина, смешать с ложкой сливок и желтком. Полученную массу равномерно распределить по лицу на пятнадцать минут. Смыть прохладной водой.

Для повышения упругости кожи смешайте пюре из нектарина со 2 столовыми ложками сметаны или сливок и нанесите на лицо на 15 минут. При регулярном использовании маски в течение 7-10 дней кожа станет более упругой и приобретет здоровый цвет.

Для чувствительной кожи маска: из одного нектарина приготовить пюре, смешать с пятью граммами меда и двадцатью граммами протёртого через мелкое сито творога. Нанести на лицо на двадцать минут, затем умыться теплой водой.

Вред и противопоказания

Не следует забывать о потенциальных негативных последствиях употребления нектарина. Люди с сахарным диабетом должны обратиться к врачу за рекомендациями перед его поеданием, поскольку этот фрукт может вызвать повышение уровня сахара в крови.

При наличии аллергии от употребления нектарина лучше воздержаться. Возможна и индивидуальная непереносимость этого продукта.

Потребление пяти плодов подряд может вызвать серьёзное расстройство желудка. При наличии проблем с желчевыводящей системой (холецистит, панкреатит, колит) рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом перед употреблением.

Калорийность на 100 грамм

Нектарин – отличный фрукт, который приносит больше пользы, чем вреда. Благодаря работе селекционеров появились районированные сорта нектарина. Теперь его можно покупать по доступной цене или выращивать самостоятельно на своем участке.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

  • белки – 1,1 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 11 г.

Нектарин – это не только «помощник» для женщин. Его вкус понравится также малышам, которым с семи месяцев разрешено включать его в рацион.

Нектарин полезен мужчинам, так как защищает от болезней простаты, улучшает половую функцию и повышает силу. сердце.

Природа озаботилась человеком, даровав ей вкусный нектарин, полезный и практически безопасный для обоих полов.

Подведем итог

О чем следует узнать о нектарине: полезные и вредные свойства для организма.

  • Нектарин питателен витаминами и минералами.
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает сопротивляемость болезням, является отличным антиоксидантом.
  • повышает стрессоустойчивость и работоспособность;
  • может использоваться в домашней косметологии;
  • нужно есть беременным женщинам;
  • борется с запорами и проблемами ЖКТ;
  • показан для гормональной системы женщины;
  • Людям с диабетом стоит проявлять осторожность при употреблении этого фрукта.

Просмотров: 39