Нектарин для женского здоровья: польза и риски

Поговорим о влиянии нектарина на здоровье женщин и его калорийности в расчете на 100 грамм.

Распространено мнение, что нектарин является гибридом персика и сливы, однако это не соответствует действительности. Попробуем выяснить, что представляет собой нектарин. Осветим пользу и потенциальный вред этого фрукта для женского здоровья, а также определим его калорийность на сто грамм.

Полезные свойства нектарина для женщин

Нектарин – это разновидность персика, появившаяся естественным путем, без участия селекционеров. Он произрастает на Кипре, в Греции, Италии и Тунисе. Рассмотрим подробнее, чем полезен и вреден нектарин для здоровья женщины.

Нектарины ценят за гладкую кожицу, лишенную ворсинок, за сочную мякоть и нежный персиковый аромат. Плоды этого фрукта довольно крупные, их вес может достигать 200 грамм. Считается, что нектарин – это богатый источник витаминов, при этом его калорийность на сто грамм составляет всего 44 калории.

В нем содержатся следующие полезные составляющие:

кислоты – муравьиная, аскорбиновая, фолиевая;
сахароза, фруктоза;
йод, цинк, железо, калий, натрий, медь, хром, селен;
витамины А, Е, рибофлавин;
пектин;
лютеин.

Преимущества нектарина:

мягкая и нежная очистка кишечника от шлаков;
натуральный антидепрессант;
повышает защитные функции организма;
хороший диетический продукт, удовлетворяет надолго чувство голода из-за большого числа пищевых волокон и пектинов;
помогает трудоголикам избежать стресса, снижает хроническую усталость;
быстро сжигает жиры – перед обедом стоит съесть один нектарин;
выводит соли и лишнюю жидкость из организма;
калий, входящий в состав, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки сосудов;
отличный антиоксидант – борется со свободными радикалами, показан жителям городов;
предупреждает старение организма.

Содержащиеся в нектарине пектины положительно влияют на перистальтику кишечника, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, помогают справиться с запорами и дисбактериозом.

Интересно! Калорийность банана (одного плода): информация о полезных свойствах и составе

Читать также: Какие косметические процедуры можно совместить за один сеанс

По мнению американского врача и диетолога Джона Хайнермана, нектарин может помочь при болезни Крона, снижая воспалительные процессы в кишечнике.

Нектарин полезен не только на вкус, но и тем, что способствует снижению веса, поскольку его энергетическая ценность на сто грамм продукта составляет всего 44 калории, при этом он богат необходимыми витаминами и минералами.

Фрукты, содержащие витамины А и Е, представляют особую ценность для женского здоровья, поскольку они способствуют замедлению процессов старения кожи, а также оказывают благотворное воздействие на состояние волос и ногтей.

Стоит включить нектарин в рацион беременной. В этом фрукте содержится 83 % воды и 15 % сахаров (сахарозы), а также калий, магний и аскорбиновую кислоту, что делает его ценным источником питательных веществ.

Благодаря своим свойствам, нектарин полезен при анемии, так как способствует образованию крови и повышает уровень гемоглобина. Включение нектарина в питание беременных женщин помогает уменьшить вероятность развития дефектов нервной трубки у ребенка.

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, содержащаяся в нектарине, благотворно воздействует на репродуктивную функцию у женщин: она снижает вероятность бесплодия, помогает избежать выкидышей и преждевременных родов, а также уменьшает риск преждевременных климакс.

Уход за кожей лица

Домашние маски для лица с использованием нектарина вполне доступны. Для кожи, склонной к жирности, рекомендуется смешать измельченный нектарин (половину плода) с одной чайной ложкой толокна. Полученную смесь тщательно перемешать и нанести на лицо на четверть часа. Затем необходимо смыть прохладной водой. Данная маска поможет уменьшить жирность и устранить воспалительные процессы.

Для нормальной кожи:

Берем один нектарин, отвариваем его, затем измельчаем блендером или вилкой до состояния пюре. Добавляем столовую ложку меда и небольшое количество овсяных хлопьев. Тщательно перемешиваем до получения однородной массы, наносим на лицо на 20 минут. Смываем водой.
Один нектарин натрите на терке, добавьте сок половины лимона и 20 граммов овсяных хлопьев. Дайте массе настояться 10 минут, чтобы она набухла. Затем нанесите маску на кожу лица и выдержите 30 минут.
В пюре, приготовленном из двух нектаринов, следует добавить 5 граммов пищевой соды, чайную ложку меда и 25 граммов лимонного сока. Полученную однородную смесь нужно нанести на лицо и выдержать в течение 15 минут. Такая маска отлично увлажняет и освежает кожу лица.

Читать также: Диагностика приступа аппендицита у женщин.

Для ухода за кожей, подверженной признакам старения, необходимо измельчить половину нектарина, смешать его со столовой ложкой сливок и желтком. Полученную смесь нужно тщательно перемешать до получения однородной массы и нанести на лицо на четверть часа. После этого маску следует смыть водой, температура которой близка к комнатной.

Чтобы улучшить упругость и цвет лица, смешайте пюре из нектарина с двумя столовыми ложками сметаны или сливок и нанесите полученную маску на лицо на 15 минут. Регулярное применение маски в течение 7-10 дней позволит заметить повышение упругости и улучшение цвета кожи.

Для ухода за чувствительной кожей можно приготовить маску: измельчите один нектарин в пюре, добавьте 5 грамм меда и 20 грамм творога, протертого через мелкое сито. Нанесите полученную смесь на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Вред и противопоказания

Не стоит забывать и о потенциальном вреде нектарина. Перед употреблением этого фрукта людям, имеющим сахарный диабет, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку он способен вызвать повышение уровня сахара в крови.

Людям, страдающим аллергией, также не рекомендуется есть нектарины. Индивидуальная непереносимость этого продукта также может возникнуть.

Употребление даже пяти плодов сразу может вызвать значительное расстройство пищеварения. Людям, страдающим заболеваниями желчевыводящих путей (холецистит, панкреатит, колит), рекомендуется проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом перед употреблением.

Калорийность на 100 грамм

Нектарин заслуженно считается прекрасным фруктом, приносящим больше пользы, чем вреда. Благодаря усилиям селекционеров, созданы сорта, адаптированные к различным регионам. Это позволило сделать фрукт более доступным по цене или вырастить его самостоятельно на дачном участке.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

белки – 1,1 г;
жиры – 0,3 г;
углеводы – 11 г.

Нектарин понравится не только женщинам. Этот фрукт оценят и дети, в рацион которых его можно включать с семимесячного возраста.

Нектарины полезны и для мужского рациона, поскольку они помогают защитить предстательную железу, улучшают сексуальную функцию и способствуют укреплению сердце.

Читать также: Диеты звезд российского шоу-бизнеса: интервальное голодание и кето

Природа обеспечила человека питательным нектарином, который полезен для здоровья как женщин, так и мужчин, и оказывает минимальное негативное воздействие.

Подведем итог

Какие свойства, пользу и потенциальный вред для организма имеет нектарин:

нектарин богат витаминами, макро- и микроэлементами;
оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, отличный антиоксидант;
повышает стрессоустойчивость и работоспособность;
может использоваться в домашней косметологии;
нужно есть беременным женщинам;
борется с запорами и проблемами ЖКТ;
показан для гормональной системы женщины;
диабетикам следует быть осторожными с этим фруктом.