Рецепты смузи из фруктов для домашнего приготовления с помощью блендера.

При неблагоприятных экологических условиях и недостатке физической активности важно обращать особое внимание на пищу. При составлении рациона необходимо включить в меню смузи из фруктов. Далее представлены несколько рецептов их приготовления в домашних условиях с помощью блендера.

Смузи из яблока, банана и киви

Отличный рецепт для блендера — смузиИз доступных фруктов просто и скоро готовятся блюда на кефире. Такое угощение особенно пригодно зимой при дефиците витаминов.

Ингредиенты:

  • яблоко большое — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • киви — 1 шт.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • кефир — 1 стакан (250 г).

Приготовление:

  • Соберите все нужные продукты. Очистите и нарежьте банан и киви.

  • Для яблока не требуется удалять кожуру, нарежьте его дольками.

  • В чашу блендера положить фрукты, туда же добавить мед и залить всё кефиром.

  • Получив смузи, можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

Фруктовый смузи с брусникой

Простое блюдо — смузи из фруктов и ягод. брусникиДля работы блендера достаточно доступных ингредиентов: фруктов, йогурта и меда. Приготовление займёт немного времени.

Ингредиенты:

  • яблоко — 2 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • брусника — 150 г;
  • йогурт — 4-5 ст. л.;
  • мед — 1-2 ч. л.

Приготовление:

  1. Очистить яблоки и апельсин, нарезать мелкими кусочками.
  2. В чашу блендера выложить готовые фрукты и добавить немножко брусничных ягод.
  3. Положить мед и йогурт.
  4. Измельчить все компоненты до пюреобразного состояния.
  5. Разлить порционно по стаканам и употреблять.
Этот коктейль подойдет как для перекуса, так и для замены ужина.

Молочный смузи с бананом и медом

По этому рецепту получится очень вкусный, сладкий и полезный фруктовый смузи. ореховВ домашнем исполнении, способное заменить полноценный обед.

Ингредиенты:

  • банан — 1 шт.;
  • молоко — 250 мл;
  • горсть любимых орехов;
  • мед — 1 ч. л.

Приготовление:

  • В блендер поместить горсть обжаренных чищеных орехов и перемолоть их в мелкую крошку.

  • Снимите с банана кожуру и нарежьте его кусочками. Добавьте к измельчённым орехам, влейте молоко и добавьте ложку меда.

  • Взбейте блендером около 35 секунд.
  • Налить смузи в стаканчики и поставить на стол.

Фруктовый смузи из груши и яблока

Груша и яблоко прекрасно сочетаются, важно лишь, чтобы были спелыми. Затем с помощью данного рецепта для блендера можно без особых усилий приготовить полезный и очень вкусный смузи из фруктов дома.

Этот рецепт использует зеленый чай благодаря тому, что он не заглушает вкус фруктов, а придает напитку особую нежность. Можно также применять йогурт или сок из яблок и груш. Готовый напиток содержит примерно 35 ккал на 100 мл.

Ингредиенты:

  • яблоко (среднего размера) — 1 шт.;
  • груша (большая) — 1 шт.;
  • зеленый чай — 1 стакан;
  • мед и сок лимона — по вкусу;
  • корица — по вкусу.

Приготовление:

  • Тщательно промойте яблоки и груши под струёй воды, очистите их от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Полейте яблоки лимонным соком, чтобы они не потемнели. Для аромата сверху посыпьте корицей.

  • В чашу блендера поместите фрукты, залейте их зелёным чаем на две трети. Если фрукты сочные, дополнительной жидкости не потребуется. При необходимости добавьте ещё немного зелёного чая.

  • Включите блендер и взбивайте три минуты. Если напиток несладкий, добавьте мед. Взбивайте ещё две минуты до получения однородной массы.

  • Вы можете разливать напиток по стаканам и ставить на стол.
Рекомендуется ограничиться двумя видами фруктов.

Бананово-клубничный смузи

Домашнее приготовление фруктового смузи возможно по предложенному рецепту для блендера. кашуСмузи из бананов и клубники — полезное и вкусное блюдо, которое даст заряд энергии на весь день.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 3 ст. л.;
  • банан — 1 шт.;
  • Для рецепта подойдёт клубника: как свежая, так и замороженная в количестве 100-200 грамм.
  • Молоко (в качестве альтернативы можно использовать воду — для вегетарианской версии) — 300 миллилитров.
  • мед (или сахар по вкусу).

Приготовление:

  1. В чашу блендера положить овсяные хлопья и измельчить.
  2. В ту же емкость положить ломтики банана и клубники. Влить мед и молоко.
  3. В блендере взбить все ингредиенты до состояния однородного состава.
  4. Для более насыщенного вкуса до потребления дайте смузи настояться 10 минут.
  5. Вкус этого напитка получается превосходным, а польза ощутима.

Смузи из вишни, брусники и банана

Для желающих отведать что-то сладкое, охлаждающее и легкое – смузи из фруктов. По рецепту с использованием блендера получится сделать дома вкусное и полезное блюдо без сахара.

Ингредиенты:

  • замороженная вишня — 300 г;
  • замороженная брусника — 100 г;
  • банан — 2 шт.;
  • несладкий йогурт — 1 стакан.

Приготовление:

  • Засыпать в миску вишню и бруснику.
  • Почистить и порезать бананы Разрежьте фрукты на маленькие кусочки. Лучше использовать банан среднего размера, чтобы он не перебил вкус других ингредиентов. Добавьте его к ягодам в миску.

  • Влейте несладкий йогурт, включите блендер и хорошо перемешайте. Можете измельчить всё до однородного состояния или оставить в смузи несколько маленьких кусочков.

Для поддержания формы данный смузи следует употреблять утром или днем.

Мандариновый смузи с бананом

Этот рецепт использует йогурт без добавок. Такой смузи получится очень вкусным и полезным перекусом, если нет времени на приготовление полноценного блюда.

Ингредиенты:

  • мандарины (желательно послаще) — 2–3 шт.;
  • банан (спелый) — 1 шт.;
  • мед — 1-2 ч. л.;
  • йогурт (чистый или с добавками) — 250-300 мл;
  • мускатный орех или корица — 1 щепотка.

Приготовление:

  • Нарежьте банан кольцами и поставьте в морозильную камеру на двадцать минут.
  • Очистить мандарин, положить в чашу блендера, добавить несколько чайных ложек меда. Пробить до пюре.

  • Из морозилки достать банан и положить к другим ингредиентам. Ещё раз взбить.

  • Добавить йогурт без добавок и сахара, и продолжать взбивать смузи два минуты.
  • Откуси кусочек и попробуй напиток. Если нужно, добавь немного подсластителя.

  • Смузи из мандаринов и банана готов к употреблению. Достаточно разлить его по стаканам, украсив тертыми орехами или корицей. Подавайте на стол.

Смузи с бананом, киви и грушей

Этот рецепт поможет создать настоящий витаминный коктейль с множеством полезных веществ. Получится вкусный и сытный смузи.

Ингредиенты:

  • бананы — 1 шт.;
  • груши — 1 шт.;
  • киви — 2-3 шт.;
  • сахарная пудра — 20 г;
  • персиково-яблочный сок — 200 мл;
  • шоколад — 10 г.

Приготовление:

  • Спелые банан, киви и грушу подготовить к использованию. Фрукты тщательно промыть под проточной водой, нарезать большими кусками.

  • Измельчить фрукты при помощи блендера.
  • Добавьте сок и сахарную пудру. Сок сделает смузи более жидким.

  • Перед подачей к столу напиток можно украсить тертым шоколадом или корицей.

Фруктовый смузи с ягодами на молоке или . йогуртаЭтот напиток идеален для тех, кто заботится о фигуре и здоровье. В нем много витаминов, это настоящий источник полезных веществ.