Естественные методы повышения уровня эстрогена у женщин после 40-50 лет. Советы врачей, питательные продукты и лечебные травы.
Эстрогены — группа главных женских гормонов, вырабатываемых яичниками. Играют важную роль в женском организме: отвечают за формирование фигуры женщины и считаются гормонами красоты и здоровья. У женщин после 40-50 лет о способах повышения уровня эстрогена естественным путем мнения врачей различаются.
Снижение уровня эстрогенов
К данной группе относятся три вида гормонов: эстрадиол, эстрон, эстриол. Все они участвуют в развитии вторичных половых признаков, регулируют отторжение эндометрия во время менструации и способствуют восстановлению слизистой влагалища.
Эстрогены определяют функциональные особенности всей репродуктивной системы, включая развитие матки и состояние груди. Влияние этих гормонов распространяется на костную, сердечно-сосудистую, нервную и мочеполовую системы. Уровень эстрогена влияет на состояние кожи и волос.
Проявления сопровождаются приливами, резкой сменой настроения, нервозностью, головной болью, покалываниями в сердце. В этот момент многие женщины могут набирать вес, у них может наблюдаться ломкость волос и ногтей, а также появление пигментных пятен на лице.
Длительный дефицит эстрогена угрожает здоровью женщин.
Подобное состояние может спровоцировать остеопороз, инсульт, инфаркт и замедлить процессы обмена веществ в органах мочеполовой системы.
Способы повышения уровня эстрогенов
Для устранения значительных гормональных сбоев применяют заместительную гормонотерапию. Но много специалистов осведомлены о методах повышения уровня эстрогена у женщин природными средствами. Прежде всего, предлагается:
- Учтите возможность организации питания так, чтобы в рационе были продукты с растительными гормонами, обладающими эстрогенной активностью.
- минимизировать употребление углеводов;
- избавиться от вредных привычек;
- Введите в ежедневный график тренировки любого типа: бег трусцой, плавание, единоборства и т.д. велосипеде, плавание);
- заняться йогой, медитацией;
- побольше бывать на свежем воздухе;
- Чтобы избежать недостатка витамина D, проводите больше времени на солнце.
- Использовать рецепты народной медицины для повышения уровня эстрогена.
О полезных продуктах
Здоровое питание важно для восстановления работы гормонов. Некоторые продукты способны заметно увеличить содержание эстрогена в крови.
Это кунжут, семена льна, подсолнух, бобы. курага И кофе богат фитоэстрогенами — гормонами растительного происхождения, которые действуют на организм мягче синтетических.
В большинстве ситуаций корректировка питания и налаживание здорового образа жизни оказываются эффективными. Это прекрасный способ восстановить гормональный баланс не только во время менопаузы, но и после родов, когда резкое падение уровня эстрогенов провоцирует возникновение депрессивных состояний.
Семя льна
Существует три типа растительных гормонов: лигнаны, изофлавоноиды и кумесанты. По содержанию лигнанов лидирует лен. Измельченные семена используют для лечения и профилактики гормональных нарушений.
Существуют народные рецепты, использующие это. Некоторые из них:
- Лечебное средство поднимает уровень эстрогена и очищает от шлаков. Оно обволакивает стенки желудка, препятствует всасыванию жиров. Льняная кашица разбухает и способна впитывать жидкость, уменьшая чувство голода. Способ приготовления: 2 столовые ложки льняных семян залить 750 мл кипятка и поставить на слабый огонь на 10 минут. Остудить, употреблять не процеживая по ½ стакана за час до еды. Принимать в течение трех месяцев циклами по 14 дней с перерывами такой же длительности. Помогаето похудеть, предотвращает развитие онкологии по женской части, нормализует уровень гормонов и сахара в крови.
- Смесь для увеличения уровня эстрогена в организме: смешать столовую ложку измельченного льняного семени с ста миллилитрами нежирного кефира. Употреблять три раза в день на протяжении двух недель. Помогает повысить иммунитет, очистить кожу, укрепить ногти и волосы.
Бобовые
Для этих же целей можно использовать бобовые: фасоль, спаржу, зеленый горох, чечевицу и сою. Все они содержат особый вид фитоэстрогенов — изофлавониды. Медики считают сою модификатом, поэтому ее употребление должно быть ограниченным.
Абрикосы
При появлении симптомов климактерического синдрома женщине следует изменить свое питание. В рационе должны быть свежие фрукты и овощи с растительными гормонами: виноград, ананасы, апельсины, лимоны и киви. Лигнина много в абрикосах.
Фистероген проявляет слабую способность к действию как эстроген. В ограниченных дозах вещество в организме имитирует действие природных гормонов и активизирует их выработку. Выделение диетических лигнинов происходит во время переваривания пищи.
Кишечник усваивает метаболиты, которые затем переносятся печенью в кровь. Лигнин относится к большим растительным полимерам, похожим на пищевые волокна, хотя таковыми не является.
Исследования показывают, что употребление лигнинов снижает риск развития рака матки и молочной железы. Ученые считают, что падение уровня эстрогена после менопаузы может быть связано с повышенной вероятностью онкологических заболеваний.
Абрикосы Повышают гемоглобин, влияют на процесс кроветворения, оказывают благотворное воздействие на сердце, стимулируют умственную деятельность и обладают уникальной способностью очищать организм от шлаков. Употребление приводит к быстрой потере лишних килограммов.
Абрикосы пригодны для употребления во всех видах и количествах.
Кофе
Ещё один продукт, способный существенно увеличить уровень эстрогена у женщин, но медики советуют быть осторожным при его употреблении.
В кофе содержится большое количество кофеина — активного компонента, относящегося к наркотикам. Кофеин оказывает сильное влияние на работу химических рецепторов центральной нервной системы.
Женщинам возрастом от 40 до 50 лет разрешено употреблять кофе в умеренном количестве, так как он повышает уровень эстрогенов в крови.
Высокая концентрация эстрогена грозит гиперфункцией половых желез, что в свою очередь может привести к развитию опухолей.
Избыточное употребление кофе может привести к психическим нарушениям у женщин: проявляются нервозностью, слабостью, головной болью, бессонницей и депрессивными состояниями. У женщин могут начаться выпадения волос, что может указывать на гормональный дисбаланс.
Чай зеленый и энергетики с кофеином также поднимают уровень эстрогена. Потребление кофе полезно только небольшими порциями, поскольку кофеин вызывает привыкание. Его употребление необходимо контролировать и не превышать дозы.
Лекарственные травы
Народная медицина предлагает разные способы повышения уровня эстрогенов в крови – приготовление настоев и чая из лечебных трав.
В шалфее, арнике, хмеле, ромашке и корне женьшеня содержатся растительные гормоны. Полезными также являются настои из липы и корня солодки. Заваривать чаи можно по рецепту: одна чайная ложка на стакан кипятка. Принимать по назначению врача.
Источники:
https://fitomarket.ru
https://abrikosov-sons.ru
http://mosapteki.ru
https://marieclaire.ua
