Как подобрать спортивный инвентарь для тренировок дома.
Рекомендации экспертов по созданию домашнего тренажерного зала.
Для занятий спортом не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Подкачать проблемные места и похудеть с помощью упражнений можно дома, что особенно актуально для молодых мам и удаленных работников. Для этого нужно правильно выбрать спортивный инвентарь.
Если дома много места
Если вы обладаете просторной квартирой, домой можно приобрести тренажеры, подобные тем из спортзала: скамью для пресса, брусья, эллипс. Один из универсальных вариантов — силовая мультистанция. Она не компактная, но позволяет тренировать практически все группы мышц, задействуя различные участки тела. советует Антон Ефимов, консультант Уральского завода спортивного инвентаря, говорит о многофункциональности старых шведских стенок. На них можно установить дополнительное оборудование: канаты, кольца, турники, для взрослых и детей.
Если дома мало места
Зачастую каждый сантиметр квартиры ценен. В таком случае можно выбрать компактный инвентарь: эспандеры, скакалку, петли TRX, гимнастическое колесо, гантели и так далее.
Различные фитнес-снаряды компактных размеров помогают тренировать разные группы мышц, хранятся они даже в ящике стола. Существует также спортинвентарь, который можно освободить от наполнителя и сделать значительно легче: например, гантели с водой или мешки с песком.
Способы сэкономить
Можно приобрести тренажеры и спортивный инвентарь, предназначенные для разных групп мышц. Например, «римский стул» подходит для тренировки мускулатуры брюшного пресса, косых мышц живота и спины. Также дорогие тренажеры можно покупать по объявлениям у предыдущих владельцев.
Некоторые считают, что техника не используется должным образом и забирает место, поэтому её реализуют. Новые и почти unused тренажеры на вторичном рынке стоят на 50-90% меньше, чем в магазинах. Доставку крупных покупок домой организует транспортная компания. Дарья Касьянова, менеджер по B2B-маркетингу в Авито, комментирует.
Вместо оплаты высоких цен известных марок можно использовать собственные торговые марки популярных спортивных сетей, так как цены модных брендов включают большие затраты на рекламу.
На чем экономить не стоит
Во время тренировок важно не экономить на снаряде и приспособлениях, которые несут вес тела. К примеру, петли TRX предназначены для упражнений с весом почти всего тела. Некачественные стропы, особенно дешевые китайские подделки, могут привести к негативным последствиям.
Тренажеры для живота и пресса
Тренажёры для пресса способны сформировать кубики на животе без излишней нагрузки на шею, которая появляется во время стандартных упражнений. Для тренировки мышц пресса дома можно купить тренажеры AB Rocket («Супер пресс») или Total core, напоминающие кресла без ног. Также подойдут для пресса турники, устанавливаемые в дверной проем, эспандеры-пружинки с упорами для ног и тренажер «Монолит».
Тренажеры для спины и плечевого пояса
Для укрепления спины полезны римский стул и тренажер «горбунок». В ограниченном пространстве пригодится гимнастическое колесо, воздействующее на большую часть мышц спины. Для рельефности мышц плечевого пояса подойдут штанги и гантели, а для более крупных групп – вертикальная тяга и гребные тренажёры.
Тренажеры для ягодиц, бедер и ног
Машина Смита, позволяющая поднимать штангу в фиксированном положении, является одним из самых популярных тренажеров для ягодиц. Однако этот габаритный тренажёр не всем доступен для домашнего использования.
Компактные спортивные снаряды, такие как обруч/хула-хуп, мини-степпер и диск здоровья, способны приблизить тело к желаемой форме без лишних квадратных метров. Эспандер-бабочка и тренажер-«прищепка», укрепляющий мышцы бедра, также полезны для ягодиц.
Дополнительные аксессуары
Для домашних занятий спортом можно купить костюм-сауну. Его можно использовать только дома – он похож на одежду из мусорных мешков. Но многие пользователи подтверждают, что костюм-сауна ускоряет похудение. Недышащий материал заставляет потеть сильнее во время тренировок – не очень красиво, но эффективно. Стоимость меньше 1000 рублей.
Какой спортинвентарь не стоит покупать
Некоторые тренажеры пользуются спросом, но потом годами остаются невостребованными. Велотренажер часто используется как вешалка для белья. Подобная замена велосипеду, на котором можно кататься на улице, или эллипсу, который тренирует другие группы мышц, может показаться странной.
Дорожная беговая машина — сомнительное приобретение. Бегать на свежем воздухе значительно приятнее, кроме того, у бега много противопоказаний. Прекратить бег на улице проще, чем избавиться от лишней спортивной машины.
