Выбор спортивного снаряжения для тренировок дома и рекомендации экспертов по организации домашнего спорткомплекса.
Для занятий спортом не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Подкачать проблемные места и похудеть с помощью упражнений можно дома, что особенно удобно молодым мамам и тем, кто работает удаленно. Для этого нужно правильно выбрать спортивный инвентарь.
Если дома много места
Обладательница просторного жилья может приобрести домой тренажеры, подобные тем, что есть в спортзале: скамью для пресса, брусья, эллипс. Универсальным вариантом является силовая мультистанция. Несмотря на габариты, она позволяет тренировать практически все части тела, задействуя разные участки. советует Антон Ефимов, консультант Уральского завода спортивного инвентаря. Шведские стенки также весьма многофункциональны. На них возможно установить дополнительное навесное оборудование для взрослых и детей: канаты, кольца, турники.
Если дома мало места
Чаще всего приходится сталкиваться с ситуацией, когда каждый сантиметр в квартире бесценен. В этом случае можно купить более компактный спортивный инвентарь: эспандеры, скакалки, петли TRX, гимнастическое колесо, гантели и так далее.
Современные фитнес-снаряды компактны и позволяют тренировать различные группы мышц. Некоторые спортивные принадлежности можно наполнить веществом и облегчить при необходимости, например, гантели, которые наливаются водой, или сэндбэги.
Способы сэкономить
Можно приобретать тренажеры и спортивный инвентарь для разных групп мышц. К примеру, «римский стул» подходит как для тренировки брюшного пресса, косых мышц живота, так и для работы над спиной. Дорогостоящие тренажеры можно найти не только в магазинах, но и по объявлениям у частных продавцов.
Продавцов привлекает возможность освободить место и получить доход за неиспользуемое оборудование. Б/у тренажеры, практически новые, стоят на вторичном рынке в 2 раза или даже больше дешевле, чем в магазине. Доставкой крупных предметов может заниматься транспортная компания прямо до дома. Менеджер по B2B-маркетингу компании Авито Дарья Касьянова дает комментарий.
Вместо покупки дорогих брендов можно использовать марки популярных спортивных сетей. Цена самых модных брендов включает большие затраты на рекламу.
На чем экономить не стоит
Не стоит экономить на снарядах и приспособлениях, которые во время тренировок несут вес тела. Например, петли TRX рассчитаны на упражнения, где человек висит на них почти всем своим весом. Некачественные стропы, а не настоящие петли TRX могут привести к неприятным последствиям.
Тренажеры для живота и пресса
Тренажёры для пресса помогают формировать кубики на животе без чрезмерного напряжения шеи, которое возникает во время стандартных упражнений. Домашние тренировки мышц пресса можно проводить с помощью тренажёров AB Rocket («Супер пресс») или Total core, напоминающих кресла без ножек. Турники для дверной проемы, эспандеры-пружинки с упорами для ног и тренажер «Монолит» также предназначены для работы с прессом.
Тренажеры для спины и плечевого пояса
Для укрепления спины подойдут римский стул, горбунок. В случае недостатка места можно приобрести гимнастическое колесо, воздействующее на практически все группы мышц спины. Рельефность мышц плечевого пояса помогут создать штанги и гантели. Для этого также подходят вертикальная тяга и гребные тренажёры.
Тренажеры для ягодиц, бедер и ног
Машина Смита – популярен тренажёр для ягодиц, позволяющий поднимать штангу в фиксированном положении. В домашних условиях её использование затруднено из-за габаритов. Однако компактные спортивные принадлежности могут помочь достичь желаемых форм тела и при этом занимают мало места: обруч/хула-хуп, мини-степпер и диск здоровья. Для ягодиц также полезны эспандер-бабочка и тренажер-«прищепка», укрепляющий мышцы бедра.
Дополнительные аксессуары
Для занятий спортом дома можно приобрести костюм-сауну. Его используют только дома, внешний вид напоминает одежду из мусорных мешков. Многие, кто его применял, утверждают, что костюм-сауна ускоряет похудение. Материал не пропускает воздух, заставляя потеть во время тренировок с утроенной силой — это не очень эстетично, но эффективно. Стоимость такого костюма ниже 1000 рублей.
Какой спортинвентарь не стоит покупать
Существует особый список тренажеров, которые часто покупают, но потом хранят годами, не использую. Лидером этого списка является велотренажер, который чаще всего служит сушильной машинкой для белья. Легче приобрести велосипед для прогулок на свежем воздухе или эллипс, воздействующий на другие группы мышц.
Беговая дорожка – сомнительное приобретение. Бегать на свежем воздухе приятнее, кроме того у бега много противопоказаний. Остановиться от пробежек на улице проще, чем избавиться от лишнего оборудования.
