Как справиться с уходом мужчины из жизни. Рекомендации психолога о том, как пережить разрыв. Как разорвать отношения с мужчиной, который вас не ценит, и какие действия предпринять, чтобы он вернулся.
После завершения романтических отношений мужчины, как правило, переносят разрыв с меньшей эмоциональной вовлеченностью. Женщинам же часто бывает сложнее, и они размышляют о том, как отпустить партнера. Вернуть воспоминания о тех счастливых моментах бывает непросто. Рекомендации квалифицированного психолога могут облегчить переживание расставания с любимым.
Три фазы освобождения
По мнению многих психологов, для того чтобы отпустить любимого мужчину и двигаться дальше, важно пройти три ключевых этапа. Это облегчит переживание утраты и поможет начать новую жизнь.
Первым шагом является признание своей печали. Не нужно подавлять чувства, их нужно пережить. Стоит вспомнить все положительные моменты, связанные с бывшим партнером. Не стоит опасаться возвращаться мысленно к несбывшимся планам. Это неизбежно вызовет бурю эмоций и слезы, но необходимо полностью освободиться от боли.
На втором этапе необходимо избавиться от всех предметов, вызывающих воспоминания. Не стоит опасаться проявить бескомпромиссность или равнодушие. Рекомендуется вернуть все вещи, принадлежавшие ранее партнеру:
- его фото;
- подарки любой стоимости;
- одежду (даже любимую футболку для сна);
- посуду.
В случае отказа от возврата этих предметов, их следует утилизировать или передать тем, кто в них нуждается. Чтобы обрести новое начало, необходимо распрощаться со всем, что осталось в прошлом. Для него не будет возможности остаться.
Прежде чем отпустить мужчину, необходимо вычеркнуть его из своих мыслей. На данном этапе важно прекратить следить за его жизнью. Нежелательно просматривать его профили в социальных сетях или расспрашивать о нем общих знакомых.
Необходимо заранее осознать, что отказ от привычки будет непростым. Попытки проверить телефон и просмотреть новостную ленту, скорее всего, будут возникать. В таком случае, рекомендуется не только удалить человека из списка друзей, но и заблокировать его. Фотографии и подарки уже не удастся вернуть, так как они были уничтожены.
На третьем этапе происходит отделение от прошлого. Женщина осознает, что способна вести полноценную жизнь и реализовывать свои интересы, не нуждаясь в бывшем партнере. Она перестает беспокоиться о том, как действовать, чтобы мужчина вернулся.
Что не стоит делать, избавляясь от воспоминаний
Не рекомендуется сразу же начинать новые отношения после расставания с мужчиной. Новый партнер не должен заменять вам поддержку и утешение. Вступать в отношения следует только при наличии взаимной симпатии, а не для того, чтобы забыть о прошлых переживаниях. Такой шаг не принесет положительных результатов.
Перерыв между романтическими отношениями – это ценное время, которое стоит направить на работу над собой и своим внутренним миром. В это время можно:
- Проанализировать свои ошибки.
- Расставить правильно приоритеты.
- Переосмыслить все произошедшее.
- Вдоволь нагореваться.
- Найти занятие по душе.
- Сделать то, о чем давно мечталось.
- Стоит обдумать, какие взаимоотношения можно будет считать в будущем наилучшими и соответствующими ожиданиям.
Благодаря продуктивно проведенному времени, можно извлечь ценный опыт. Смена партнеров не способна избавить от душевной травмы. Женщина, терзаемая постоянными страданиями и воспоминаниями о прошлом романе, причинит боль и себе, и своему партнеру.
Интересно! Почему муж не хочет жену
Как правильно завершить отношения с мужчиной, чтобы в будущем иметь возможность воссоединиться
Разные факторы могут привести к разрыву отношений. Однако, если мужчина принял решение прекратить роман, не следует ему мешать. Рекомендации психолога помогут понять, как отпустить партнёра, чтобы он передумал.
Прежде всего, следует прекратить навязчивые звонки и встречи. Если человек решил прекратить общение, ему, вероятно, нужно время для размышлений. Иногда мужчины могут испытывать страх перед собственными чувствами, которые они начинают ощущать к своей партнерше. Поэтому мужчине важно разобраться в себе и понять серьезность своих намерений.
Не стоит делать действий, чтобы навредить ему. Мужчина вряд ли захочет возобновить отношения с женщиной, которая сразу после разрыва решила начать новые увлечения. Чтобы справиться с эмоциональной болью, предпочтительнее поехать в отпуск и побыть наедине с собственными мыслями.
После перерыва стоит сосредоточиться на личностном росте. Тогда у девушки не останется времени на телефонные разговоры, реакции в социальных сетях и бессмысленные переписки. Новые увлечения позволят продемонстрировать мужчине, что она не нуждается в нем как в необходимом элементе своей жизни.
Интересно! Почему мужчины отказываются выходить замуж и как с этим бороться
Необходимо отказаться от тех привычек, которые, возможно, привели к разрыву отношений. Не стоит отказываться от любимых занятий ради мужчины и не следует пытаться похудеть, если это может навредить здоровью. Вместо этого стоит попробовать:
- Не употреблять много алкоголя.
- Не флиртовать с другими мужчинами.
- Отказ от курения или уменьшение количества выкуриваемых сигарет.
Когда мужчина озвучивает разумные запросы и аргументированно их обосновывает, целесообразно рассмотреть возможность компромисса.
Как справиться с утратой человека, который не испытывал к вам любви
Девушки, как правило, сильнее всего страдают при разрыве отношений. Сразу после расставания они начинают искать способы забыть мужчину, перестать думать о нем и двигаться дальше. Типичный вопрос, который волнует женщин, переживших расставание, — как отпустить того, кто не испытывает к тебе чувств.
На первый взгляд, положение представляется безвыходным. После разрыва девушка может начать самообвинения, считая себя недостойной любви. Не стоит поддаваться подобным мыслям.
Интересно! Как проявляет себя мужчина, испытывающий симпатию к женщине
Начать следует с осознания того, что этот человек не заслуживает внимания и переживаний. Если возникает сильное желание выразить свои чувства, это допустимо. Но стоит обдумать, действительно ли есть необходимость в этом.
На втором этапе необходимо оценить, существовала ли любовь изначально. Интенсивные чувства не исчезают бесследно. Не представляется возможным внезапно обнаружить, что чувства к человеку угасли. Разумный мужчина сразу заявит о необходимости расставания, вместо того чтобы причинять страдания своей партнерше.
На третьем этапе важно не поддаваться на уговоры и не поддерживать контакт. Рекомендуется сразу же заблокировать бывшего партнера, чтобы избежать искушения связаться с ним. Отсутствие эмоциональной привязанности сделает его бесчувственным и готовым использовать ситуацию, возможно, предлагая случайные встречи.
На четвертом этапе необходимо поблагодарить и отпустить партнера, испытывающего неприязнь. В жизни женщины наступает новый период. Все прежние обиды и трудности остаются позади. Этот союз подарил ценный опыт, который пригодится при построении отношений с другим мужчиной.
Итоги
Для достижения внутреннего равновесия необходимо пройти три последовательных этапа. На первом этапе допустимо проявлять эмоции: плакать, злиться, выражать свои чувства. Второй этап предполагает избавление от предметов, вызывающих воспоминания о бывшем партнере. Подарки и личные вещи можно вернуть мужчине или уничтожить иным образом. По мере того, как страдания и горечь утихают, девушка переходит к третьему этапу – она спокойно вспоминает о прошлом и выражает благодарность бывшему возлюбленному.
