DailyPoster

Советы врачей о том, как помочь восстановиться легким после перенесенной коронавирусной инфекции у взрослых в домашних условиях. Дыхательные техники, физическая активность, народные средства, ингаляции.

Людям, перенесшим COVID-19 с осложнениями, затрагивающими нижние дыхательные пути, требуется повышенное внимание. Рассмотрим, как можно восстановить легкие после коронавируса у взрослого, не выходя из дома.

Когда возникает фиброз и как его избежать

От этого осложнения после выздоровления от COVID-19 защищены пациенты, у которых болезнь протекала в легкой форме. Также практически никогда не регистрируется фиброз у людей со скрытыми формами инфекционной болезни. Наибольшую опасность он представляет для тех, у кого обнаружили двустороннюю пневмонию при том, что как минимум 25% легких было поражено патогеном.

Когда человек относится к группе риска, наиболее важным шагом, который он может предпринять, является отказ от курения. Кроме того, рекомендуется регулярно проводить время на открытом воздухе, вдыхая свежий воздух. Если есть такая возможность, целесообразно хотя бы временно перебраться за пределы города.

Дыхательные практики

Развитие осложнений обусловлено целым рядом факторов. В настоящее время не разработаны лекарственные средства, способные полностью восстановить функции легких до состояния, предшествовавшего заболеванию. Однако, слизистая оболочка нижних дыхательных путей обладает потенциалом к самовосстановлению, и задача человека заключается в содействии этому процессу.

Для возвращения к прежней физической форме можно заняться тренировками дома. В первую очередь необходимо обратить внимание на дыхательную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц, участвующих в процессе дыхания, и восстановление дыхательной мускулатуры.

Множество дыхательных упражнений помогают улучшить здоровье. Российские врачи советуют обратить внимание на систему гимнастики Александры Стрельниковой. Этот комплекс эффективен при хронических заболеваниях нижних дыхательных путей.

Министерство здравоохранения отмечает, что дыхательные упражнения приносят пользу и их стоит выполнять йоги. Каким бы ни был выбранный подход, подобные методы, несомненно, окажут благоприятное воздействие на здоровье легких.

При сохраняющейся слабости после выписки можно ограничиться дыхательной гимнастикой. Гимнастика по Стрельникову также окажется действенной, даже если выполнять ее в положении лежа, а не сидя.

Людям, располагающим более широкими финансовыми ресурсами, можно посоветовать специализированные тренажеры, предназначенные для тренировки дыхания. Их стоимость высока, однако они обладают значительной пользой.

Какие физические упражнения наиболее эффективны для реабилитации легких

Начать можно с простых упражнений, например, с гимнастики. В качестве альтернативы можно использовать спортивное оборудование, если оно доступно. К примеру, это может быть велосипед, степпер или беговая дорожка. Если подобного оборудования нет, можно выполнять махи руками, наклоны корпуса. Даже регулярные прогулки на свежем воздухе способны оказать положительное воздействие и ускорить восстановление.

Одним из самых простых способов является быстрая ходьба. Также можно заняться ездой на велосипеде. В конечном счете, многое будет определяться самочувствием человека. Важно тщательно отслеживать сигналы, поступающие от организма, и учитывать их.

Когда ходьба в быстром темпе не вызывает затруднений, можно постепенно начать выполнять силовые тренировки. Однако это допустимо лишь после полного восстановления организма после перенесенного заболевания.

Рекомендуются упражнения:

1. Для выполнения упражнения встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на талию. Одновременно с вдохом поднимайтесь на носки, а при выдохе переходите в пятки.
2. Сядьте на стул, расположив его спинкой к себе и опираясь кистями рук на спинку. На вдохе отведите правую ногу под углом 30 градусов. Выполняйте движение плавно. Во время выдоха заведите ногу назад. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Возьмите мяч в руки. Вытяните руки вперед, удерживая их в прямом положении. На вдохе поднимайте мяч вверх, а на выдохе опускайте его вниз.

Необходимо выполнять каждое из предложенных упражнений по двенадцать раз.

Использование ингаляций

Паровые ингаляции неэффективны, поскольку частицы аэрозоля слишком велики и не достигают нижних дыхательных путей. Для лечения целесообразно использовать небулайзер, в резервуар которого следует добавлять растворы с антисептиками, например, Мирамистин.

Морская вода обладает полезными свойствами. В перечень рекомендованных средств можно также включить отхаркивающие препараты, например Лазолван, муколитики, такие как АЦЦ, и бронхолитики, к примеру Беродуал).

Физиотерапия

Иногда после перенесенной коронавирусной пневмонии в легких могут сохраняться небольшие участки уплотнений. Для их рассасывания используют микротоки, электрофорез и УВЧ-терапию. Пройти эти процедуры можно по направлению от врача и бесплатно. Они окажут положительное воздействие на состояние легких.

В домашних условиях также можно выполнять массаж грудной клетки, который является одним из видов физиотерапии. Для правильного выполнения массажа следует совершать круговые движения от грудины и ключиц в направлении подмышечных областей. Движения должны быть мягкими, без сильного надавливания. Рекомендуемая продолжительность процедуры – около 15 минут.

Народные средства

Наряду с дыхательными упражнениями, физической активностью, массажем и отказом от курения, целесообразно использовать и народные методы. Это способствует укреплению иммунной системы, что позволяет организму быстрее восстанавливаться:

1. Взять ягоды облепихи, шиповника, черной смородины и калины. Перемешайте их, после чего заварите 1 ложку такой смеси в стакане кипятка. Полученный напиток можно принимать 3 раза в день.
2. Натрите корень имбиря на мелкой терке, выжмите сок из лимона, соедините все ингредиенты и добавьте мед в равных пропорциях. Рекомендуется принимать полученную смесь трижды в день, используя по одной столовой ложке за раз. Обязательно запивайте теплой водой.
3. Необходимо взять по одной чайной ложке меда и цветочной пыльцы, затем растворить их в 50 мл воды комнатной температуры. Рекомендуется принимать это средство по утрам натощак.
4. Для приема необходимо растворить 15 капель настойки прополиса в 50 миллилитрах молока или воды, используя данную дозу один раз в сутки.

Итоги

1. Восстановление функций легких после перенесенной коронавирусной инфекции требует выполнения дыхательной гимнастики, физической активности и отказа от курения.
2. Пешие прогулки окажут положительное влияние на восстановление организма.
3. Ингаляции с использованием небулайзера также могут быть применены, однако выбор лекарственных средств требует предварительной консультации с медицинским специалистом.