Дыхательная гимнастика при коронавирусе у взрослых в домашних условиях при средней степени тяжести болезни, при пневмонии: эффективные упражнения. Полезные советы больным и перенесшим воспаление легких. Какими методиками следует избегать.

С помощью правильной техники дыхания обеспечивается должная вентиляция легких. В период пандемии вируса COVID-19 это особенно важно, так как помогает снизить риск осложнений после заражения. Как проводится дыхательная гимнастика при коронавирусе у взрослых дома?

Легкие и коронавирус

COVID-19 проявляется по-разному. Одно из самых опасных проявлений — пневмонияВоспалительный процесс поражает как крупные бронхи, так и альвеолы легких.

Развитие воспаления приводит к образованию экссудата — скопления жидкости. В результате альвеолы легких могут слипаться, уменьшая площадь поверхности для газообмена кислородом и углекислым газом. Склеенные альвеолы не способны проводить газообмен. В связи с отсутствием эффективного препарата правильная дыхательная гимнастика крайне важна.

Более 80% больных могут иметь изменения в легких, например, фиброз и бронхоэктазию. Долгосрочные последствия инфекции непредсказуемы, но врачи почти всегда советуют подготовиться к потенциальному ущербу от COVID-19.

Люди, проведшие время в реанимации, скорее всего, столкнутся с более сильными ограничениями дыхательной функции. Похоже, осложнения, в частности хроническая усталость, могут возникать даже у тех, чье течение болезни было сравнительно легким.

Дыхательные упражнения — в чем их польза

Легочная реабилитация полезна. Её программы основываются на аэробике и/или тренировках с нагрузками. Такие упражнения уменьшают негативное воздействие длительного малоподвижного образа жизни и бездействия во время госпитализации. Легочная реабилитация повышает физическую выносливость, силу мышц и качество жизни.

Дыхательные упражнения ещё и полезны потому, что…

  • Повышение выносливости при физических упражнениях у больных ХОБЛ.
  • Снижение числа госпитализаций и длины нахождения пациентов в стационаре.
  • улучшение функции дыхательных мышц;
  • облегчение одышки;
  • Устранение беспокойства и депрессии, вызванных коронавирусом.
  • усиление функции скелетных мышц.

Занятия дыхательной гимнастикой повышают приток крови к нижним отделам легких.

Противопоказания

Начнём с того, что любой пациент с подтверждённой… COVID-19При подозрении на инфекцию или наличии сопутствующих заболеваний, противопоказаний к дыхательной гимнастике, следует обратиться к терапевту. Упражнения помогают бороться с ощущением одышки и активируют нижние области легких, улучшая кровоснабжение нижних долей органа и общую эффективность дыхания.

При выполнении упражнений при COVID-19 человек должен контролировать дыхание: вдыхать воздух носом, выдыхать — ртом. Дыхание должно быть глубоким, но не слишком резким – чрезмерно сильное раздражит дыхательные пути и спровоцирует кашель. .

Опасны ли упражнения для больных

Некоторые дыхательные упражнения небезопасны для пациентов. Здоровым людям также не следует выполнять все дыхательные техники подряд, поскольку некоторые из них могут вызвать панические атаки.

Эксперты полагают, что пациентам, поправившимся после острого COVID-19-вирусного воспаления легких, понадобится медицинская поддержка для снижения последствий заболевания.

Что важно знать?

  1. Существуют элементы, улучшающие кровоснабжение нижних долей и распределение крови в легких: носовое и диафрагмальное дыхание. Дыхание ртом, активизирующее обменные процессы в верхней части грудной клетки, не очень эффективно для диафрагмы, поэтому его лучше избегать.
  2. Дыхание носом прогревает, увлажняет и очищает воздух до его попадания в легкие. Оно снабжает ткани оксидом азота, активирует диафрагму, повышает кровоснабжение нижних долей и увеличивает потребление кислорода на 10-15%. Через рот польза от оксида азота теряется. Только при дыхании через нос он достигает легких и оказывает положительный эффект: расширяет сосуды, открывает бронхи и улучшает кровообращение в легких.
  3. Дыхание ртом приводит к обезвоживанию и охлаждению слизистых оболочек, а также понижает концентрацию углекислого газа в крови. Это может вызвать сужение кровеносных сосудов и бронхов, что ухудшит состояние больного.

В случае болезни важно:

  1. Попробовать дышать носом.
  2. Попробуйте активизировать диафрагму. Пациентам, находящимся в постели, поможет упражнение, которое называют позой на пляже – когда руками обхватывают голову.
  3. Уделяйте внимание размеренному, глубокому дыханию. При одышке могут быть полезны краткие паузы во время вдоха и выдоха.

Какие дыхательные техники эффективны

Какие дыхательные упражнения можно порекомендовать для безопасности? коронавирусеВзрослые могут выполнять указанные ниже упражнения дома.

Упражнение 1

Делаем 10-15 вдохов и выдохов через нос, затем останавливаемся после выдоха и считаем до пяти. Задерживаем дыхание на 3-5 секунд. Продолжаем обычное дыхание через нос на протяжении 10-15 секунд. Повторяем этот цикл ещё дважды: останавливаемся после выдоха, считаем до пяти и задерживаем дыхание на 3-5 секунд, затем продолжаем дышать через нос на 10-15 секунд.

Внимательно регулируйте свои вдохи и выдохи. Задержка дыхания не должна превышать 5 секунд. При возникновении осложнений ограничьте задержку до 3 секунд. Можно повторить упражнение несколько раз в сутки.

Упражнение 2

Если дышите через нос, попробуйте издавать жужжащий звук пчелы при выдохе через нос. После выдоха следующий вдох всегда делается через нос. Упражнение, проверенное врачами Каролинского института США, увеличивает выработку оксида азота в носовых пазухах в 7-10 раз.

Быстрое и поверхностное дыхание ртом снижает уровень кислорода в организме, негативно воздействуя на насыщение крови и кровоток в нижних частях лёгких.

Предложенные упражнения не замещают персональной программы тренировок и советов вашего врача.

Здоровые люди могут применять эти упражнения для поддержания здоровья дыхательных путей перед потенциальным заражением.

Влияние COVID-19 на системы здравоохранения по всему миру беспрецедентно, так как большая часть ресурсов направлена на борьбу с пандемией. Для восстановления пациентов в обычную жизнь, работу и повседневную деятельность нужна поддержка, включая индивидуальную респираторную физиотерапию.

Во время восстановления после болезни, вызванной COVID-19, можно применять дыхательные упражнения, разработанные физиотерапевтом.

Итоги

  1. Вирус COVID-19 воздействует на разные органы, чаще всего страдают легкие. Потому многим советуют делать дыхательные упражнения для борьбы с болезнью или ее последствиями.
  2. Для выполнения дыхательных упражнений предпочтительнее принять полусидячее положение.
  3. Избегайте упражнений, где дышат ртом. Носовое дыхание лучше для наполнения легких кислородом.