Возможен ли спорт во время COVID-19?

Советы профессионалов по занятиям спортом во время пандемии COVID-19.

Распространившаяся по миру коронавирусная инфекция внесла существенные изменения в жизнь каждого человека. Теперь доступ к услугам спортивных залов и тренировкам ограничен. Возникает вопрос: возможно ли заниматься спортом во время пандемии?

Восстановление после коронавируса

Независимо от того, болеет человек коронавирусом В настоящий момент организм может справиться с болезнью, но в период распространения инфекции следует отказаться от бега на улице, групповых тренировок и командных видов спорта. Такое поведение не менее чем предотвратит распространение инфекции и заражение тех, кто еще не переболел COVID-19.

В условиях пандемии домашние тренировки предпочтительнее, однако при посещении спортзала важно продезинфицировать оборудование.

Восстановление после COVID-19 – сложный процесс. После него организм вернётся к активному и полноценному образу жизни. С получением мнений специалистов мы вас познакомим.

• В период развития COVID-19 важное значение имеет сбалансированное питание, которое обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами для восстановления иммунитета.
• Для поддержания нормального функционирования организма важно пить достаточное количество воды. Взрослым рекомендуется выпивать минимум два литра чистой воды в день. Избегайте чая, кофе и других напитков, отдавая предпочтение воде.
• Регулярная вентиляция помещения снижает жизнеспособность вирусов в разы.
• В период развития и после перенесенного COVID-19 рекомендуется полностью исключить курение, так как продуктами горения повреждаются уже ослабленные легкие.

Для быстрого выздоровления и восстановления после COVID-19 можно использовать народные средства. К таким средствам относятся настойки и отвары из шиповника, солодки, крапивы, эвкалипта.

Возвращение к тренировкам

Спорт восстанавливает иммунитет человека, поэтому многие задаются вопросом о возвращении к тренировкам и возможности занятий спортом во время заражения коронавирусной инфекцией. Возвращаясь к занятиям спортом, помните, что это не только полезная активность, но и серьезный стресс для организма.

Перегрузка во время болезни COVID-19 может быть опасной. Тяжелые физические нагрузки могут повредить работе сердечно-сосудистой системы.

Врачи советуют воздержаться от занятий спортом при коронавирусе в течение четырнадцати дней после полного исчезновения симптомов. После этого необходимо сдать тест на… ПЦР должен быть отрицательным.

Особенности возвращения к спорту

Восстановление после коронавируса и возврат к тренировкам зависят от типа перенесенного заболевания.

• При благоприятном течении болезни можно начинать с разминки и медленного бега. Длительность занятия не должна превышать 20-30 минут.
• В случае средней тяжести болезни к занятиям спортом разрешается переходить при условии отрицательного результата теста на . COVID-19и по результатам анализа биохимических маркеров, ЭКГ.
• При тяжёлом течении COVID-19 с осложнениями вернуться к спорту возможно лишь по завершении полного восстановления организма. Для этого обычно требуется несколько месяцев.

Перед началом занятий спортом, неважно, как прошла болезнь, важно удостовериться в нормальной работе сердца. Тренировочный план следует составлять под руководством реабилитолога.

Советы

Поскольку вирусная инфекция COVID-19 — серьезное заболевание, приносящее дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и другие органы, возвращение к спортивным занятиям должно быть планомерным.

Врач рекомендует вам следовать этим советам. Ковид-19:

• При болезнях сосудов тренироваться следует постепенно, начав с неинтенсивных упражнений для уменьшения риска тромбоза.
• Восстановление организма после болезни занимает не менее десяти дней. Не рекомендуется заниматься спортом в обычном режиме.
• В случае с хроническими сердечными заболеваниями и осложнениями после перенесенного COVID-19 рекомендуется начинать занятия спортом через две недели.

Спорт укрепляет иммунную систему, но перед началом тренировок обратитесь к доктору.

Итоги

1. Тренироваться можно, но сначала нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
2. Вирус COVID-19 оказывает значительное давление на сердечную мышцу. Начинать занятия спортом следует осторожно, увеличивая интенсивность постепенно.
3. Нагрузка на тренировки определяется состоянием человека с COVID-19.